香蕉的減肥防便秘功效，為許多MM所熟知。可是，香蕉防便秘減肥方法到底要怎樣實(shí)施呢?下面就來(lái)教你具體的香蕉飲食減肥法，并為你推薦5款香蕉減肥食譜，一周快速瘦8斤絕對(duì)沒(méi)有問(wèn)題。

一、香蕉的減肥防便秘魔力

1.香蕉含有豐富的鋅和鈣，能夠幫助燃燒脂肪，還可以幫助排出體內(nèi)多余的水分，避免水腫，改善代謝。此外，香蕉也還有大量的B族維生素，能夠提高新陳代謝，并調(diào)節(jié)女性內(nèi)分泌。

2.香蕉含有豐富的膳食纖維，促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，幫助預(yù)防便秘。其中的寡糖也可調(diào)節(jié)腸胃有益菌，幫助改善通便。

3.香蕉中還含有幫助消化的酵素，可以幫助通便防便秘，還可以提高代謝，避免脂肪沉積。

二、7天瘦8斤香蕉減肥法實(shí)施步驟

1.香蕉減肥早餐

最簡(jiǎn)單的方法是直接吃，如果你實(shí)在不喜歡吃香蕉，也可以用其他的水果來(lái)代替。此外，你也可以做香蕉沙拉、香蕉燕麥粥、冰酸奶香蕉等減肥食譜來(lái)做早餐。

2.喝足量多的開(kāi)水

喝水不僅可以增加飽腹感，還可以配合還有豐富水溶性纖維和果膠的香蕉，更好的幫助通便。所以配合香蕉早餐，要盡量多的喝溫開(kāi)水。

3.配合碳水化合物主食

午餐和晚餐以碳水化合物為主，不需特別忌口，再配合正常作息即可。

三、特別推薦5款香蕉減肥食譜

1.香蕉沙拉

把香蕉切成小塊兒，然后拌上沙拉醬，再放到冰箱里面冷藏一會(huì)兒，幾乎不費(fèi)吹灰之力一道香甜的香蕉料理就搞定了。

如果覺(jué)得只有香蕉太單調(diào)，那就再放些蘋果、菠蘿，一切視自己身邊已有的材料而定。每餐飯前吃一碗沙拉，可以減少正餐的進(jìn)食量，還能促進(jìn)減肥，補(bǔ)充維生素。

2.香蕉燕麥粥

這是一道絕對(duì)健康的主食，而且做起來(lái)很方便。先加足量的水把燕麥煮熟，然后把切成小塊兒的香蕉放進(jìn)去，再放一些枸杞，用文火煮上五六分鐘就可以了。如果喜歡喝牛奶，還可以加牛奶煮，會(huì)更好吃

3.冰酸奶香蕉

將酸奶抹在香蕉上，抹得厚一些，然后放進(jìn)冰箱的冷凍室，三四個(gè)小時(shí)以后拿出來(lái)，一個(gè)酸奶香蕉冰淇淋就會(huì)呈現(xiàn)在你眼前，給它取個(gè)名字——冰酸奶香蕉。如果想吃零食，就吃上一個(gè)，但記住吃后要多喝水清清腸胃，當(dāng)零食吃的話每天不要超過(guò)兩個(gè)。

4.香蕉豆?jié){

香蕉一根，無(wú)糖豆?jié){100毫升，可隨自己的喜好調(diào)整豆?jié){的分量，喜歡清爽口味的可增加20-100毫升的豆?jié){。香蕉去皮，在杯內(nèi)用勺子壓成糊狀，將豆?jié){倒入裝香蕉的杯子中攪拌，香蕉與豆?jié){融合即可喝。香蕉豆?jié){放置一段時(shí)間，就會(huì)酸化變成茶色，建議完成后即飲用。

5.香蕉蘸蜂蜜

香蕉富含膳食纖維，可以刺激腸胃的蠕動(dòng)，幫助排泄。如果什么都不吃，只吃香蕉蘸蜂蜜，熱量遠(yuǎn)比正餐要低，自然也就瘦下來(lái)了。

四、全天候配合瘦更快

1.主食選碳水化合物，口味清淡最好

午晚餐最好以碳水化合物為主食，若工作忙碌實(shí)在無(wú)法按時(shí)吃晚餐，也最好在下午空當(dāng)吃個(gè)飯團(tuán)墊下肚子。另外晚飯后吃甜食的習(xí)慣也要戒掉，因?yàn)樘鹗硶?huì)延長(zhǎng)消化時(shí)間，讓改變體質(zhì)的計(jì)劃破功。

2.吃膩了改成這樣也OK

每天吃香蕉，一定有吃膩的一天。在實(shí)施香蕉減肥計(jì)劃的時(shí)候，允許你在其中的1～2天將香蕉換成營(yíng)養(yǎng)價(jià)值高的蘋果或奇異果。中午后可吃巧克力、糖果、薯片等點(diǎn)心解饞，以不超過(guò)300卡為原則，但冰淇淋會(huì)使腸胃功能減弱，是瘦身禁物。

3.這么做一定讓香蕉減肥計(jì)劃破功

如果在實(shí)施香蕉減肥大計(jì)的時(shí)候，你還時(shí)不時(shí)地偷吃零食，口渴了不喝水只喝飲料，持續(xù)性的熬夜，酗酒過(guò)量。那最后可能會(huì)前功盡棄哦!

Tips：這樣急速減重身體往往因?yàn)闆](méi)有做好調(diào)適而產(chǎn)生不良反應(yīng)。若是長(zhǎng)期靠香蕉為生，身體缺乏蛋白質(zhì)、礦物質(zhì)等各項(xiàng)營(yíng)養(yǎng)成分，慢慢你的身體就會(huì)發(fā)出危險(xiǎn)警報(bào)。

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