香蕉減肥食譜讓你3天減6斤
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鄭秀文曾經(jīng)在《左眼見到鬼》里被“肥妹鬼”騷擾,“肥妹鬼”滿腔怨火說為什么我這么肥你們這么瘦,鄭秀文怒回:“你也幸福啊,現(xiàn)在這年頭有幾個(gè)女人是吃得飽的啊!”作為香港明星圈中有名的病態(tài)減肥狂,她說這樣的話還是有震撼力的。像吾等終日愛食的歡愉之輩,胖一點(diǎn)點(diǎn)沒什么好心理不平衡的。
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但相比起《瘦身男女》里以魔鬼減肥來換魔鬼身材的恐嚇式招數(shù),美容大王大S說的招還是顯得要靠譜一些——她曾經(jīng)為了減肥每天只吃一根香蕉,并大概持續(xù)了3個(gè)星期,結(jié)果瘦下了3公斤。后來實(shí)在餓得受不了了才開始恢復(fù)正常飲食。而網(wǎng)上有女生寫下減肥菜單:堅(jiān)持每天晚上一杯酸奶加一根香蕉,瘦了8斤。
這些當(dāng)然都是很變態(tài)的故事。不過香蕉對(duì)于想減肥的女生來說的確是好水果,如果你想選擇運(yùn)動(dòng)減肥,在運(yùn)動(dòng)前吃一根香蕉,也會(huì)起到很好的瘦身效果。
吉列香蕉
一道簡(jiǎn)單易做的香蕉小食,可以成為招待朋友的小點(diǎn)心哦。
材料:
香蕉2根、雞蛋1只、面粉少許、面包糠少許
做法:
1.先把蛋汁放入碗中,攪拌成蛋漿
2.切香蕉片、去皮
3.把香蕉塊浸入蛋漿后再醮面包糠
4.把香蕉塊放入油中炸至表面酥脆
5.用蔬果沙拉做伴碟,讓小點(diǎn)更精致
香蕉對(duì)減肥相當(dāng)有效,是因?yàn)樗防锏?,且食物纖維含量豐富。香蕉非常甜,因此被很多人認(rèn)為,卡路里一定很高,其實(shí)不然,一根香蕉(凈重約100克左右)的卡路里只有887卡而已,與一餐白飯量(150克220卡)比起來,卡路里要低得多,因此成為最適合當(dāng)早餐的食品。
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香蕉減肥花樣吃法
香蕉富含膳食纖維,可以刺激腸胃的蠕動(dòng)。香蕉的消化、吸收良好,且能長(zhǎng)時(shí)間保持能量。如果什么都不吃,只吃香蕉蘸蜂蜜,熱量遠(yuǎn)比正餐低,自然也就瘦下來了。但若是長(zhǎng)期靠香蕉為生,身體缺乏蛋白質(zhì)、礦物質(zhì)等營(yíng)養(yǎng)成分,身體就會(huì)發(fā)出危險(xiǎn)警報(bào)。不過,無論是作為早餐、或者是運(yùn)動(dòng)前的果腹食物,香蕉都是減肥人士非常好的選擇。
香蕉沙拉
香蕉拌上沙拉醬的奇妙口感,本來便決定了它在沙拉盤里的主角位置。
材料:
香蕉、沙拉醬適量
做法:
把香蕉切成塊,視自己喜好可以再搭配些其他的維C豐富的果類,比如橙、小番茄和青蘋果,變成雜果沙拉也行。
最近流行做水果菜式,而香蕉也很容易配菜,比如“雜菜玉子燒”,用玉子豆腐雜炒水果,也可以成為相當(dāng)美味的一道素菜!
不過需要提醒的是,香蕉肉質(zhì)較軟,容易粘鍋,所以菜式以清淡素凈為佳。另外,配搭在各式小甜品上也相當(dāng)好看且美味。
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