首頁(yè) 資訊真正變瘦的信號(hào)，不是體重下降了，而是你開(kāi)始覺(jué)得精神變好了

真正變瘦的信號(hào)，不是體重下降了，而是你開(kāi)始覺(jué)得精神變好了

來(lái)源：泰然健康網(wǎng) 時(shí)間：2024年12月15日 20:58

很多朋友在減肥的時(shí)候，總是容易陷入只看體重的誤區(qū)，認(rèn)為體重下降就是減肥有效果，體重上漲就是哪里出問(wèn)題了。其實(shí)不然，對(duì)于減肥來(lái)說(shuō)，看體重當(dāng)然是一個(gè)很直觀的指標(biāo)。

但在整個(gè)減肥期間，很多身體不經(jīng)意的變化和調(diào)整，才是我們真正快要變瘦，快要減肥成功的信號(hào)。你來(lái)看看，在減肥期間有沒(méi)有出現(xiàn)過(guò)下面幾種現(xiàn)象。

1、對(duì)重口味食物不再那么渴望，開(kāi)始喜歡平淡飲食

人的身體素質(zhì)真正開(kāi)始變好，就是吃什么都覺(jué)得好吃，都能吃下去。不像減肥以前身體不好的時(shí)候，更喜歡用高鹽高油高磷等重口味食物和一些零食來(lái)刺激自己，讓自己有胃口吃飯。

現(xiàn)在很多人是吃正常食物覺(jué)得不好吃，沒(méi)胃口。而一些富含添加劑的食物卻因?yàn)榭诟械仍?，受到他們的青睞。其實(shí)人開(kāi)始正常飲食，平淡飲食以后，營(yíng)養(yǎng)會(huì)慢慢得到補(bǔ)充，減肥效果也會(huì)變好。

2、體重沒(méi)變，體型變化了，腰圍減了

最近這幾個(gè)月用雙減法指導(dǎo)大家減肥的時(shí)候，大家問(wèn)的最多的問(wèn)題就是為什么自己體重沒(méi)變？一般遇到這種問(wèn)題，我都會(huì)讓他們?nèi)y(cè)量腰圍，10個(gè)人有9個(gè)人腰圍都變小了。

這其實(shí)是一個(gè)非常好的變化，證明你不是在單純的減掉體重。而是減掉了脂肪，增加了肌肉和基礎(chǔ)代謝。體重達(dá)到了一個(gè)平衡，但是脂肪減少了，體型改變了。

我們大家減肥要理解這句話：減肥不是減體重，而是減脂肪。真正理解了，你就會(huì)對(duì)減體重再也沒(méi)有什么太多的執(zhí)念了。

3、吃飯速度變慢，開(kāi)始好好吃飯

吃飯速度開(kāi)始變慢，因?yàn)轱嬍尘饬耍瑺I(yíng)養(yǎng)充足了。不會(huì)像以前一樣要么很飽，要么很餓。所以吃飯速度開(kāi)始慢慢降下來(lái)，人不會(huì)感覺(jué)餓，自然也不會(huì)加快吃飯的速度。

吃飯變慢，食物咀嚼的更加充分，有利于身體的吸收。而且咀嚼的更加充分，也更加有利于提高飽腹感。

也不會(huì)再將零食、水果等當(dāng)做正餐，零食水果營(yíng)養(yǎng)成分單一，飽腹感不強(qiáng)，不適合減肥期間長(zhǎng)期使用。

4、精神開(kāi)始變好，不再犯困

很多人胖的時(shí)候都是血液比較粘稠，如果把我們血液比作一條河流的話，肥胖的人里面的河流都是垃圾遍地，渾濁不堪的。而我們?cè)跍p肥期間，通過(guò)飲食結(jié)構(gòu)的優(yōu)化和排毒。

血液這條河流質(zhì)量開(kāi)始變好，運(yùn)送氧氣的船（紅細(xì)胞），開(kāi)始暢通無(wú)阻，給人體細(xì)胞供應(yīng)足夠氧氣，燃燒分解出更多能量讓人體使用。人體細(xì)胞得到了足夠的能量，整個(gè)人就會(huì)感覺(jué)很有精神。

這其實(shí)跟早上起來(lái)跑步，加快血液循環(huán)，然后一天都很有精神是一個(gè)道理。

總結(jié)一下：開(kāi)始喜歡平淡飲食，體型開(kāi)始改變，吃飯速度變慢，不在把零食和水果當(dāng)做正餐，精神越來(lái)越好，這都是減肥快要成功，身體開(kāi)始變瘦的信號(hào)。當(dāng)我們身體出現(xiàn)這些可喜的變化以后，一定要抓住機(jī)會(huì)，繼續(xù)努力。