很多朋友在減肥的時候，總是容易陷入只看體重的誤區(qū)，認為體重下降就是減肥有效果，體重上漲就是哪里出問題了。其實不然，對于減肥來說，看體重當然是一個很直觀的指標。

但在整個減肥期間，很多身體不經(jīng)意的變化和調(diào)整，才是我們真正快要變瘦，快要減肥成功的信號。你來看看，在減肥期間有沒有出現(xiàn)過下面幾種現(xiàn)象。

1、對重口味食物不再那么渴望，開始喜歡平淡飲食

人的身體素質(zhì)真正開始變好，就是吃什么都覺得好吃，都能吃下去。不像減肥以前身體不好的時候，更喜歡用高鹽高油高磷等重口味食物和一些零食來刺激自己，讓自己有胃口吃飯。

現(xiàn)在很多人是吃正常食物覺得不好吃，沒胃口。而一些富含添加劑的食物卻因為口感等原因，受到他們的青睞。其實人開始正常飲食，平淡飲食以后，營養(yǎng)會慢慢得到補充，減肥效果也會變好。

2、體重沒變，體型變化了，腰圍減了

最近這幾個月用雙減法指導大家減肥的時候，大家問的最多的問題就是為什么自己體重沒變？一般遇到這種問題，我都會讓他們?nèi)y量腰圍，10個人有9個人腰圍都變小了。

這其實是一個非常好的變化，證明你不是在單純的減掉體重。而是減掉了脂肪，增加了肌肉和基礎(chǔ)代謝。體重達到了一個平衡，但是脂肪減少了，體型改變了。

我們大家減肥要理解這句話：減肥不是減體重，而是減脂肪。真正理解了，你就會對減體重再也沒有什么太多的執(zhí)念了。

3、 吃飯速度變慢，開始好好吃飯

吃飯速度開始變慢，因為飲食均衡了，營養(yǎng)充足了。不會像以前一樣要么很飽，要么很餓。所以吃飯速度開始慢慢降下來，人不會感覺餓，自然也不會加快吃飯的速度。

吃飯變慢，食物咀嚼的更加充分，有利于身體的吸收。而且咀嚼的更加充分，也更加有利于提高飽腹感。

也不會再將零食、水果等當做正餐，零食水果營養(yǎng)成分單一，飽腹感不強，不適合減肥期間長期使用。

4、 精神開始變好，不再犯困

很多人胖的時候都是血液比較粘稠，如果把我們血液比作一條河流的話，肥胖的人里面的河流都是垃圾遍地，渾濁不堪的。而我們在減肥期間，通過飲食結(jié)構(gòu)的優(yōu)化和排毒。

血液這條河流質(zhì)量開始變好，運送氧氣的船（紅細胞），開始暢通無阻，給人體細胞供應足夠氧氣，燃燒分解出更多能量讓人體使用。人體細胞得到了足夠的能量，整個人就會感覺很有精神。

這其實跟早上起來跑步，加快血液循環(huán)，然后一天都很有精神是一個道理。

總結(jié)一下：開始喜歡平淡飲食，體型開始改變，吃飯速度變慢，不在把零食和水果當做正餐，精神越來越好，這都是減肥快要成功，身體開始變瘦的信號。當我們身體出現(xiàn)這些可喜的變化以后，一定要抓住機會，繼續(xù)努力。

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