對于很多產(chǎn)后的媽媽來說，因?yàn)樵衅谝约胺置鋾r的劇烈運(yùn)動容易造成身體各個部位的不適，那么如何對癥緩解呢？

　　一、乳房痛

　　在分娩后2-3天，乳房會逐漸充血、發(fā)脹，奶水充滿乳房，這使產(chǎn)婦感受乳房發(fā)脹、發(fā)熱和刺痛，這些其實(shí)都是正常的，對產(chǎn)婦沒有什么傷害，不必?fù)?dān)心和緊張。

　　緩解乳房疼痛方法：

　　1、及時給小寶貝哺乳。洗凈雙手后握住整個乳房，均勻用力，從乳房四周向乳頭方向按摩擠壓，幫助奶水排出。

　　2、每次哺乳時，一定要排空雙側(cè)乳房，如果寶貝吃不完奶水，應(yīng)該及時用吸奶器吸出。

　　二、手腕痛

　　產(chǎn)后手腕痛叫做橈骨莖突狹窄性腱鞘炎。長時間地用冷水洗尿布、洗衣服、抱孩子等容易引起手腕痛，，產(chǎn)婦體內(nèi)的激素變化也可能與本病有關(guān)。

　　緩解手腕痛方法：

　　1、手腕有酸脹感時要及時休息，一旦出現(xiàn)手腕痛，應(yīng)減少活動和冷水刺激，若出現(xiàn)腫脹時更應(yīng)注意。

　　2、局部用紅花油輕輕揉擦，每日4～6次，加用熱敷，重者用封閉療法，強(qiáng)的松龍5毫克加1%普魯卡因1～2毫升給予鞘內(nèi)注射，每周1次，共2～8次，多數(shù)人可治愈。

　　三、小腹痛

　　孕婦在分娩后2-4天，由于子宮發(fā)生反射性收縮，會引起下腹部陣陣疼痛，特別是在喂母乳時更明顯。這是一種正常的生理現(xiàn)象，是促進(jìn)惡露排出，一般在產(chǎn)后3-4天后自然消失，無須過多擔(dān)心。而對于采取剖腹產(chǎn)手術(shù)的產(chǎn)婦，在腸蠕動開始恢復(fù)但還未完全理順前，常會感到有一股氣體到達(dá)肛門而后卻又向上返回，從而導(dǎo)致腹部出現(xiàn)疼痛。

　　緩解小腹痛方法：

　　1、一般如果輕微疼痛可以輕輕地按摩一下小腹，或者用熱水袋熱敷可以緩解疼痛。

　　2、如果疼痛比較明顯，可以在中醫(yī)的指導(dǎo)下服用益母草膏或生化湯，以促進(jìn)惡露排出，也有助于減輕疼痛。

　　3、對于采取剖腹產(chǎn)手術(shù)的產(chǎn)婦，在產(chǎn)后要多翻身從而促進(jìn)麻痹的腸肌蠕動功能及早恢復(fù)，使腸道內(nèi)的氣體盡快排出，從而改善腹脹。

　　四、陰毛上端痛

　　生完寶貝后，產(chǎn)婦感到陰毛上端痛，表現(xiàn)為蹲下或拿重物時，乃至排便時都感到這個部位疼痛，嚴(yán)重時行走邁不開腿，感覺用不上勁，這可能是恥骨聯(lián)合受到損傷而引起的。因?yàn)閻u骨聯(lián)合中間有纖維軟骨，上下附有韌帶。懷孕后，由于體內(nèi)內(nèi)分泌激素的變化，使得恥骨聯(lián)合部位逐漸分開，韌帶隨之松弛。當(dāng)產(chǎn)婦分娩時，為激素會使恥骨聯(lián)合的軟骨張力下降，尤其是第一胎會因用力猛烈而把恥骨聯(lián)合撐開，往往會損傷骨和韌帶，產(chǎn)生疼痛。

　　緩解陰毛上端痛方法：

　　1、孕婦在孕期就開始注意補(bǔ)充鈣劑和維生素D。如果胎兒過大，比如說超過4千克，分娩時最好考慮采取剖腹產(chǎn)，以免造成恥骨聯(lián)合分離和韌帶損傷嚴(yán)重。

　　2、產(chǎn)婦在月子里一定要注意減少活動，注意休息。如果產(chǎn)婦疼痛嚴(yán)重，需要臥床休息。采用彈性腹帶固定骨盆，也對恢復(fù)有所幫助。

　　3、減少上下樓梯及走斜坡的活動，走路時放慢速度，步子不可太大，以免加重恥骨損傷。

　　五、陰部痛

　　嬰兒出生時，陰道要做最大的擴(kuò)張，因而肌肉組織或許會腫脹。另外，如果在分娩時進(jìn)行了側(cè)切縫合，特別是用到真空吸引術(shù)和產(chǎn)鉗的產(chǎn)婦肌肉組織會受到更大的損傷。從而導(dǎo)致產(chǎn)婦分娩后會感到從陰道一直到直腸部位，都會有一點(diǎn)疼。

　　緩解陰部痛的方法：

　　1、洗溫水浴對緩解這類疼痛很有效果?；蛘咴囋囉眉啿及楸鶎Σ贿m處進(jìn)行冰敷，會讓產(chǎn)婦覺得舒服些，對恢復(fù)很有幫助。

　　2、坐下時最好選擇柔軟的地方，緩解疼痛部位的肌肉緊張;做促使陰部組織恢復(fù)的運(yùn)動，以加快血液循環(huán)，使損傷組織盡快恢復(fù)。方法為收緊陰部及肛門，以8-10秒為宜，然后慢慢放松肌肉，并持續(xù)放松幾秒，接著重復(fù)做，每天至少做25次。

　　六、尾龍骨痛

　　主要疼痛原因是是胎兒比較大，造成胎頭在分娩時通過產(chǎn)道時擠傷尾骨，使周圍的肌肉也受到損傷。從而導(dǎo)致脊柱下端處產(chǎn)生的疼痛人們通常俗稱為“尾龍骨痛”

　　緩解尾龍骨痛方法：

　　1、孕期合理攝取營養(yǎng)，避免胎兒長得過大。如果胎兒超過4千克或產(chǎn)婦的骨盆狹窄，最好手術(shù)助產(chǎn)或采取剖腹產(chǎn)。

　　2、月子里發(fā)生疼痛時，躺或坐時避免疼痛部位接觸硬物，最好把柔軟的墊子墊在患處。

　　3、疼痛時，在疼痛部位可以做一下熱敷，這樣有助于放松局部肌肉。

　　七、渾身痛

　　由于產(chǎn)婦會采用不同的分娩姿勢分娩并且用了很大的力氣，這樣讓全身的肌肉做一次劇烈運(yùn)動，因而就像人們剛開始運(yùn)動那樣，整個身體都感覺到酸痛，包括胳膊和腿、腹部、腰背部以及會陰部等，所以有人會說生寶貝的過程就是一次馬拉松運(yùn)動。即使分娩過程很順利，時間很短，肌肉也有可能被拉傷。

　　緩解渾身痛的方法：

　　1、進(jìn)行熱水浴，使肌肉得到充分放松，緩解肌肉的不舒服。也可以在疼痛處擦些紅花油，從而促進(jìn)局部血液循環(huán)，促進(jìn)代謝廢物排出，從而減輕疼痛。

　　2、可以讓丈夫輕輕按摩疼痛部位，可以幫助緩解疼痛。

　　對于孕期所出現(xiàn)的疼痛，應(yīng)該對癥緩解。如果疼痛沒辦法緩解，應(yīng)該及時咨詢醫(yī)生，從而早日擺脫疼痛的困擾哦。

（責(zé)任編輯：實(shí)習(xí)劉素玲）

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