一人食減脂餐｜西紅柿炒蛋，簡(jiǎn)單又美味
大家周五好呀～今天分享一份簡(jiǎn)單又美味的減脂餐，適合忙碌的工作日。

晚餐：西紅柿炒雞蛋
做法：
雞蛋加鹽打散，鍋里少油炒散，盛出備用。
下入番茄加鹽炒出汁，再放入雞蛋炒均勻，最后加生抽調(diào)味即可。

午餐：海帶排骨湯、炒花菜、米飯
做法：
排骨加姜片、料酒焯水，撈出洗凈。
鍋里放少許油，加入姜片和排骨炒至微黃，加入開水和海帶燉一個(gè)小時(shí)。
炒花菜：鍋里少油，炒香蒜末后下入花菜片，炒軟加鹽即可。

早餐：清湯蕎麥面
做法：
鍋里燒水，水開后加入蕎麥面和娃娃菜，煮至喜歡的程度。
料汁：紫菜、蝦米、醬油、胡椒粉、油、蔥花、湯。
煎一個(gè)雞蛋。

晚餐：炒黃瓜、紫薯
做法：
鍋里少油，炒香蒜末后下入黃瓜片，炒軟加鹽即可。
紫薯直接蒸熟即可。

希望大家喜歡這份簡(jiǎn)單又美味的減脂餐，祝大家周五愉快！

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