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如何吃蔬菜沙拉減肥

來(lái)源:泰然健康網(wǎng) 時(shí)間:2024年12月15日 20:09
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  吃蔬菜沙拉可以減肥

  理論上來(lái)說(shuō),是可以減肥的。因?yàn)槭卟耸歉呃w維的低卡食物,不但可以增強(qiáng)飽腹感,還不會(huì)導(dǎo)致身體攝入過(guò)多熱量,適量的食用蔬菜沙拉,再結(jié)合運(yùn)動(dòng),是可以達(dá)到減肥的目的的。只是,在吃蔬菜沙拉的時(shí)候,應(yīng)該注意一些問(wèn)題。

  推薦蔬菜沙拉減肥食譜

  番茄黃瓜沙拉

  番茄中含有豐富的維生素和礦物質(zhì),可以幫助我們提高新陳代謝,對(duì)人體的健康非常有幫助。而黃瓜可以有效的降低血脂和膽固醇,這兩種蔬菜搭配起來(lái)制成的沙拉具有非常強(qiáng)大的瘦身功效。

  把黃瓜和西紅柿分別切片放入容器中,接著淋上少許的沙拉醬就可以了,如果覺(jué)得沙拉醬的熱量太高,可以用檸檬汁或者是酸奶代替。

  木瓜枸杞沙拉

  木瓜的減肥豐胸功效非常強(qiáng)大,所以很多人喜歡用木瓜來(lái)制作各種美味低脂的沙拉。這道瘦身沙拉做法也十分簡(jiǎn)單,我們只需要準(zhǔn)備一個(gè)木瓜、少量的蜂蜜和檸檬汁以及一些枸杞就可以了。

  首先把木瓜去皮,然后切成細(xì)細(xì)的絲狀,接著把它們浸入檸檬水中停留幾分鐘,檸檬也是一種消減脂肪的圣品,接著再加入一些蜂蜜攪拌調(diào)味,最后把枸杞放進(jìn)去就可以了。這樣,酸酸甜甜的木瓜沙拉就做好了,而且對(duì)排便去毒非常的有幫助。

  蔬菜沙拉

  采用的主材料:胡蘿卜、西芹嫩芽、青椒、菜花、小紅番茄、小白菜,配料:制作好的沙拉醬,輔料調(diào)料:鹽、糖、味精進(jìn)行制作:

  首先我們要將主材料清洗干凈,清洗完之后把它們切成小塊,如果有的人不放心的話,也可以用開(kāi)水燙一下,當(dāng)然不用也是可以的,弄完后再用冷水投涼;其次,再將沙拉醬放少許鹽和糖,或者是也可以根據(jù)個(gè)人喜好加味精,放好后再進(jìn)行攬拌均勻;把以上那些材料都弄好了,最后只需要將沙拉醬澆在蔬菜上就可以食用了,也可以選擇用蔬菜直接蘸食。這樣一個(gè)減肥又美容的蔬菜沙拉就出爐了,美味又美容,一舉兩得。

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