今天是第13個全民健身日，東京奧運會即將落幕，中國奧運健兒們再一次勇奪佳績，也吸引著更多人加強體育鍛煉。通過健身來鍛煉身體、強健體魄已逐漸成為一種健康的生活方式，全民健身，當(dāng)然也少不了遨游太空的航天員，那么，太空健身和地面有什么不同？在沒有重力的環(huán)境下航天員又是怎么鍛煉的呢？

在普通人眼中，健身是一種愛好和生活方式，而在太空，健身卻關(guān)乎到航天員的生命健康，是防止肌肉萎縮和骨質(zhì)流失的重要手段。

太空鍛煉，不止是強身健體

在地球上，我們的日?；顒佣夹枰朔覀兊闹亓?，骨骼和肌肉始終支撐著我們的身體，它們一直在“運動”。因此，在地球上我們即使平時不健身，也能夠維持自身日常生活需要的骨量和肌肉量。但太空是無重力環(huán)境，在地面再重的東西，到了太空也感受不到重量。比如重達130公斤的“飛天”艙外航天服，在地面穿脫是非常費時費力的，但是在劉伯明、湯洪波出艙前穿著時候就顯得十分輕松。

長期駐留空間站的航天員由于不需要克服重力，他們的身體會經(jīng)歷一系列適應(yīng)性變化，骨骼和肌肉對人體的支撐力大幅度減少，導(dǎo)致骨密度降低、肌肉萎縮。據(jù)統(tǒng)計，短期航天飛行后，人會損失10%～20%的肌肉，如不采取積極健身的對抗措施，在長期飛行中肌肉可能丟失50% 。因此，航天員健身的主要目的并不是為了“減肥”，而是為了讓身體在失重狀態(tài)下保持骨骼強壯，同時防止肌肉松弛。

太空健身，也可以豐富多彩

早期的載人航天活動受到航天器的制約，空間小、飛行時間短、任務(wù)重，航天員們只能進行一些動作幅度相對比較小的活動。隨著航天器艙內(nèi)環(huán)境的改善，逐漸配置了各種健身器材，航天員們的健身時間、次數(shù)、運動強度等都有了很大提高，方式也更加多樣化了。

天和核心艙中的健身設(shè)備，除了常見的彈力帶，還有太空跑步機、太空自行車等健身設(shè)備，神舟十二號航天員乘組在太空的健身生活也可以豐富多彩。

拉力器

主要鍛煉手、軀干和腹部的肌肉，能夠有效預(yù)防肌肉群的萎縮和力量減弱，維持部分肌肉群的強度，聶海勝在天和核心艙向大家展現(xiàn)了拉力器的一百種用法。

太空跑步機

東京奧運會，蘇炳添跑出了百米9秒83的成績，創(chuàng)造了亞洲記錄，也成為了中國首位闖入奧運男子百米決賽的運動員。在太空，航天員也在用“太空跑步機”進行特殊的跑步鍛煉?！疤张懿綑C”類似于地面的跑步機，配有彈性束縛帶，將航天員“壓”在跑步機上，這樣航天員就相當(dāng)于可以在正常重力下進行運動，鍛煉骨骼肌。另外，“太空跑步機”必須采取隔振措施，以防止航天員的鍛煉影響航天器上的其他設(shè)備和科學(xué)實驗。

太空自行車

和地面上的自行車不同，“太空自行車”是利用彈力帶增加阻力，航天員在使用期間需要將彈力帶套在雙腿上，通過克服彈力帶的阻力踩動踏板，并記錄相關(guān)數(shù)據(jù)。同時，在使用時還需要通過安全帶固定身體，避免漂浮。利用“太空自行車”進行鍛煉，對防止航天員心臟和骨骼肌質(zhì)量下降以及呼吸功能降低有一定的作用，還可以增加循環(huán)血量，改善組織器官的血液供應(yīng)。

神舟十二號乘組飛行期間，科研人員加強了對航天員鍛煉防護效果的評估，必要時做出適應(yīng)性調(diào)整，全力做好航天員在軌飛行的健康保障。

星空浩瀚無比，在飛向星辰大海的征途上，需要有堅定的意志，也需要有強健的體魄。目前，空間探索正在向更深的領(lǐng)域和更廣泛的空間發(fā)展，中國航天員將繼續(xù)奉命出征，在浩瀚太空留下更多中國足跡，創(chuàng)造更多中國奇跡！

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