文/膩

在如今時代，每個人心中都有一個健身夢。畢竟作為新時代的女性，每個人都不希望自己擁有一副臃腫的身材，所以人們就會通過健身的方式來改變自己。今天要給大家介紹的是一位來自韓國的辣媽，她的名字叫樸恩娜，今年48歲的她，已經(jīng)擁有一位20歲的女兒了。

雖然她已經(jīng)48歲了，但是由于她一直有健身的習慣，所以她的身材和皮膚都保持得像20歲的少女一般。樸恩娜告訴我們，每次她與女兒一起上街的時候都會被誤認為姐妹。雖然這樣的事情讓你聽起來聽起來覺得很奇怪，但是這也正是說明了樸恩娜的身材究竟有多么好。

據(jù)了解，樸恩娜堅持健身這個習慣已經(jīng)長達20年了，就連在孕期的時候都沒有放棄過對自己身材的塑造。雖然那時候沒有時間去健身房運動，那她就會在家里做一些簡單的有氧訓練。比如深蹲和平板支撐就是她最喜歡的運動項目。因為深蹲可以塑造臀形，而平板支撐可以塑造腹部線條。

因為飽滿的臀部與平坦的腹部，可以很好地凸顯出她的女性魅力。今天的故事講到這里就結(jié)束了，如果你也希望在48歲的時候還可以活得像樸恩娜一樣如此美麗的話，那就從現(xiàn)在開始跟著我運動起來吧。

動作1：啞鈴深蹲，每天練習80~150個啞鈴深蹲，就可以幫助你減掉臀部與手臂上的贅肉，堅持訓練的話，就會讓你擁有一顆飽滿渾圓的臀部以及平坦性感的小腹了，需要注意的是，一定要選擇適合重量的啞鈴來做這個動作，否則的話就會讓自己受傷。

動作2：平板支撐，這個動作一直深受眾多健身達人的青睞。每天練習5~8分鐘，然后堅持一個月，即可讓你擁有性感迷人的馬甲線，需要注意的是，做這個動作的時候一定要借助腹部力量來做，只有這樣才可以讓腹部得到更好的鍛煉。

動作3：彈力帶拉伸，這個動作可以很好的幫助你減掉腿部的贅肉，對于新手來說，每天練習15~30，祖籍可后期可以根據(jù)自己的身體情況來自行安排訓練強度。只要肯堅持就會讓你輕松擁有一雙性感迷人的美腿。

動作4：波比跳，這個動作一直深受眾多健身達人的追捧與喜歡，每天練習15~30分鐘，堅持一個月就會讓你擁蛻變?yōu)樾愿行⊙?。健身貴在堅持。

今天分享的動作你學會了嗎？如果你也希望在48歲的時候還被還可以被稱呼為20歲的妙齡少女的話。那就從現(xiàn)在開始跟著我動起來吧。

(圖片來源于網(wǎng)絡，侵刪）

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