身體恢復(fù)健康的八大要素，您具備幾個(gè)？
美友58459916
<h1 style="text-align: center; "><b><font color="#39b54a">健康是我們善待身體，</font></b></h1><h1 style="text-align: center; "><b><font color="#39b54a">身體送給我們的禮物。</font></b></h1> <h1 style="text-align: center; "><b><font color="#ed2308">2018年中國(guó)健康大數(shù)據(jù)</font></b></h1><h3><b><font color="#ed2308"><br></font></b></h3><h1 style="text-align: center; "><b><font color="#ed2308">卒中:</font>1300萬(wàn)</b></h1><h1 style="text-align: center; "><b><font color="#ed2308">痛風(fēng):</font>8000萬(wàn)人</b></h1><h1 style="text-align: center; "><b><font color="#ed2308">脂肪肝:</font>患者1億人</b></h1><h1 style="text-align: center; "><b><font color="#ed2308">糖尿病:</font>患者1億人</b></h1><h1 style="text-align: center; "><b><font color="#ed2308">心血管人群:</font>2.9億人<br></b><b><font color="#ed2308">心梗:</font>每年死亡250萬(wàn)人<br></b><b><font color="#ed2308">乳腺癌:</font>每年新增26萬(wàn)人<br></b><b><font color="#ed2308">子宮癌:</font>每年新增13萬(wàn)人</b><b><br></b></h1> <h1><b>人身體經(jīng)常出現(xiàn)各種不舒服，</b></h1><h1><b>如：心慌、氣短、渾身無(wú)力，經(jīng)常疲憊、記憶力下降、頭暈、失眠、肩頸僵硬、腰腿疼痛等狀況，但通過(guò)醫(yī)院的各種高科技設(shè)備檢查之后卻沒(méi)有發(fā)現(xiàn)問(wèn)題；</b></h1><h1><b>其實(shí)，當(dāng)開(kāi)始不舒服時(shí)，就是身體對(duì)我們發(fā)出的信號(hào)，可是我們不懂身體的語(yǔ)言，依然我行我素，導(dǎo)致不舒服漸漸成了病，小病又拖成了大病。</b></h1> <h1 style="text-align: center; "><b>面對(duì)亞健康</b></h1><h1 style="text-align: center; "><b>四高(血糖、血壓、血脂、尿酸)</b></h1><h1 style="text-align: center; "><b>慢性病或疼痛，</b></h1><h1 style="text-align: center; "><b>我們要想快速恢復(fù)</b></h1><h1 style="text-align: center; "><b>首先做的是尋找發(fā)生的原因</b></h1><h1 style="text-align: center; "><b>然后</b></h1><h1 style="text-align: center; "><b>再認(rèn)真去做幫</b></h1><h1 style="text-align: center; "><b><font color="#ed2308">身體恢復(fù)的八個(gè)要素</font></b></h1> <h1 style="text-align: center; "><b><font color="#ed2308">【一、情緒管理】</font></b></h1> <h1 style="text-align: center; "><font color="#ed2308"><b>情緒能令人“致病”，</b></font></h1><h1></h1><h1 style="text-align: center;"><span style="line-height: 1.8;"><font color="#ed2308"><b>也可以幫助“治病”！</b></font></span></h1><div style="text-align: center;"><b style="line-height: 1.8;"><font color="#ed2308"><br></font></b></div><h1><span style="line-height: 1.8;"><b>情緒如四季般自然地發(fā)生，一旦情緒產(chǎn)生波動(dòng)時(shí)，個(gè)人會(huì)表現(xiàn)愉快、氣憤、悲傷、焦慮或失望等各種不同的內(nèi)在感受，假如負(fù)面情緒常出現(xiàn)而且持續(xù)不斷，就會(huì)對(duì)個(gè)人產(chǎn)生負(fù)面的影響，如影響身心健康、人際關(guān)系或日常生活等</b><b>，</b></span><span style="line-height: 1.8;"><div style="display: inline !important;"><span style="line-height: 1.8;"><b>并導(dǎo)致內(nèi)分泌不正常，而形成生理上的疾病。</b></span></div></span></h1><h1><b><br></b><b>由此可見(jiàn)，時(shí)常面帶微笑，保持愉快心情，并以樂(lè)觀態(tài)度面對(duì)人生，則有助于增進(jìn)生理健康。</b></h1><h1><font color="#ed2308"><b>宇宙中有一個(gè)“吸引力法則”。</b><b>我們?nèi)绻膽迅卸鞯臅r(shí)候，</b><b>感恩就會(huì)像一塊磁鐵，感恩之情越強(qiáng)烈，越多的幸福就會(huì)被吸引過(guò)來(lái)。</b></font></h1><h1><b><br></b><b><font color="#ed2308">國(guó)外一位作家說(shuō)：“感恩是疫苗、抗毒素及抗菌劑”。</font>當(dāng)我們每天有了感恩，就容易產(chǎn)生愛(ài)、善良、贊美等正能量，當(dāng)形成習(xí)慣之后不良的負(fù)面情緒就能夠輕松化解，因情緒導(dǎo)致的病癥也會(huì)“不治而愈”。</b><b>“良藥苦口利于病，忠良逆耳利于行”。<font color="#ed2308">學(xué)會(huì)感恩只要你改變了，世界就會(huì)變，身體就會(huì)改變。</font></b></h1> <h1 style="text-align: center; "><b><font color="#ed2308">【二、提高免疫力】</font></b></h1> <h1 style="text-align: center; "><b>（1）多喝水；</b></h1><h1 style="text-align: center; "><b>（2）好睡眠；<br></b><b>（3）減少心理壓力；</b></h1><h1 style="text-align: center; "><b>（4）多做有氧運(yùn)動(dòng)；</b></h1><h1 style="text-align: center; "><b>（5）適當(dāng)?shù)臅裉?yáng)；</b></h1><h1 style="text-align: center; "><b>（6）多食抗氧化食品；</b></h1><h1 style="text-align: center; "><b>（7）戒煙限酒；</b></h1><h1 style="text-align: center; "><b>（8）清腸道毒素。</b></h1> <h1 style="text-align: center; "><b><font color="#ed2308">【三、改善體質(zhì)】</font></b></h1><p style="text-align: center; "><br></h3><h1 style="text-align: center; "><b>體質(zhì)</b></h1><h1 style="text-align: center; "><b>就像大自然中的水質(zhì)與土質(zhì)一樣，<br></b><b>海洋里的東西放到淡水中<br></b><b>就不能生長(zhǎng)和成活，<br></b><b>反之也是。<br></b><b>冬天的地里長(zhǎng)不上莊稼，<br></b><b>黃土高坡上長(zhǎng)不出水稻。<br></b><b>先看看你屬于哪種不同的體質(zhì)，<br></b><b>然后根據(jù)需要用不同的改善方式，<br></b><b>中醫(yī)講的辯證施治就是如此。</b></h1> <h1 style="text-align: center; "><b><font color="#ed2308">【四、排除毒素】</font></b></h1><h3><b><font color="#ed2308"><br></font></b></h3><h1 style="text-align: center; "><b>要排毒素</b></h1><h1 style="text-align: center; "><b>先從源頭腸道開(kāi)始；</b></h1><h1 style="text-align: center; "><b>運(yùn)動(dòng)、補(bǔ)充益生菌、腹部按摩</b></h1><h1 style="text-align: center; "><b>多喝水、不熬夜、熱療</b></h1><h1 style="text-align: center; "><b>多吃新鮮水果</b></h1><h1 style="text-align: center; "><b>蔬菜和粗糧都可以幫助</b></h1><h1 style="text-align: center; "><b>去除體內(nèi)的毒素。</b></h1> <h1 style="text-align: center; "><b><font color="#ed2308">【五、打通微循環(huán)】</font></b></h1> <h1 style="text-align: center; "><b>人體內(nèi)</b></h1><h1 style="text-align: center; "><b>微動(dòng)脈和微靜脈</b><b style="line-height: 1.8;">之間的血液循環(huán)，</b></h1><h1 style="text-align: center; "><b><font color="#ed2308">就叫做微循環(huán)。</font></b></h1><h1 style="text-align: center; "><b><font color="#010101">微循環(huán)</font></b></h1><h1 style="text-align: center; "><b>是實(shí)現(xiàn)血液和組織液間</b></h1><h1 style="text-align: center; "><b>物質(zhì)交換的重要部位。</b></h1><h1 style="text-align: center; "><b>微循環(huán)的基本功能</b></h1><h1 style="text-align: center; "><b>就是供給細(xì)胞氧氣</b></h1><h1 style="text-align: center; "><b>能量和營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)</b></h1><h1 style="text-align: center; "><b>同時(shí)帶走對(duì)人體有害的乳酸</b></h1><h1 style="text-align: center; "><b>二氧化碳等代謝廢物，</b></h1><h1 style="text-align: center; "><b>保持良好的內(nèi)環(huán)境和正常生命活動(dòng)。</b></h1> <h1><b><font color="#ed2308">血管內(nèi)脂類物沉淀、身上垃圾毒素過(guò)多、自身的不良體質(zhì)是形成微循環(huán)障礙的主要原因。</font></b></h1><h3><b><font color="#ed2308"><br></font></b></h3><h1><b>人體微循環(huán)系統(tǒng)不通，將產(chǎn)生<font color="#ed2308">400</font>多種疾病和<font color="#ed2308">30</font>多種癌癥，所以說(shuō)打通微循環(huán)是解決了萬(wàn)病之源。<font color="#ed2308">50～59</font>歲是微循環(huán)急劇減退的<font color="#ed2308">10</font>年，改善微循環(huán)的最有效方法，不是藥物而是運(yùn)動(dòng)、理療。</b></h1> <h1 style="text-align: center; "><b><font color="#ed2308">【六、調(diào)節(jié)內(nèi)分泌】</font></b></h1> <h1><b>內(nèi)分泌是負(fù)責(zé)調(diào)控體內(nèi)各種生理功能正常運(yùn)作的兩大控制系統(tǒng)之一，由分泌激素（荷爾蒙）的無(wú)導(dǎo)管腺體（內(nèi)分泌腺）所組成。正常情況下各種激素是保持平衡的，如因某種原因使這種平衡打破了（某種激素過(guò)多或過(guò)少）這就造成內(nèi)分泌失調(diào)，會(huì)引起相應(yīng)的臨床表現(xiàn)。</b></h1><h1><b>男性和女性都可能出現(xiàn)內(nèi)分泌失調(diào)。</b></h1><h1><b><font color="#ed2308">調(diào)節(jié)的方式主要有：</font></b></h1> <h1><b><font color="#ed2308">（1）保持心情舒暢</font><br></b><b>《黃帝內(nèi)經(jīng)》反復(fù)論述了不良的精神心理狀態(tài)對(duì)人體臟器所造成的損傷，認(rèn)為“怒傷肝”、“喜傷心”、“思傷脾”、“憂悲傷肺”、“恐傷腎”。情緒好壞會(huì)直接影響到人體雌激素等的分泌。<br></b><b><font color="#ed2308">（2）飲食、運(yùn)動(dòng)、睡眠</font><br></b><b>內(nèi)分泌失調(diào)代表荷爾蒙的不穩(wěn)定狀態(tài)，調(diào)節(jié)內(nèi)分泌主要從飲食、運(yùn)動(dòng)上入手，必要時(shí)輔以藥物治療，要養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣，多吃新鮮果蔬、高蛋白類的食物，多喝水，補(bǔ)充身體所需的水分，同時(shí)多參加各種運(yùn)動(dòng)鍛煉，加強(qiáng)體質(zhì)，還要有科學(xué)的生活規(guī)律，不要經(jīng)常熬夜，以免破壞正常的生理規(guī)律，造成荷爾蒙的分泌失衡甚至不足，進(jìn)而引發(fā)其他疾病。</b></h1> <h1 style="text-align: center; "><b><font color="#ed2308">【七、營(yíng)養(yǎng)均衡】</font></b></h1> <h1><b>亞健康、慢性病人群，其體內(nèi)經(jīng)歷多年的飲食與生活甚至吃藥的習(xí)慣，導(dǎo)致了體內(nèi)的垃圾毒素過(guò)盛，營(yíng)養(yǎng)菌群都早已失衡，所以在補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)之前先要清理。<br></b><b><font color="#ed2308">人體有七大營(yíng)養(yǎng)素：水、蛋白質(zhì)、脂肪、碳水化合物、膳食纖維、維生素、礦物質(zhì)等，</font>這些是身體恢復(fù)必備的材料，缺一不可。做到營(yíng)養(yǎng)均衡，指的是合理搭配食物，包括粗細(xì)搭配、葷素搭配、酸堿搭配等。配制合理的飲食就是要選擇多樣化的食物，使所含營(yíng)養(yǎng)素齊全，比例適當(dāng)，以滿足人體需要。</b></h1> <h1 style="text-align: center; "><b><font color="#ed2308">【八、良好的生活習(xí)慣】</font></b></h1> <h1 style="text-align: center; "><b>遵循自然規(guī)律，</b></h1><h1 style="text-align: center; "><b>日出而作，</b><b style="line-height: 1.8;">日落而息；</b></h1><h1 style="text-align: center; "><b style="line-height: 1.8;">春生、夏長(zhǎng)、秋收、冬藏。</b></h1><h3><b style="line-height: 1.8;"><br></b></h3><h1 style="text-align: center; "><b><font color="#39b54a">好習(xí)慣+時(shí)間＝健康；</font></b></h1><h1 style="text-align: center; "><b><font color="#ed2308">壞習(xí)慣+時(shí)間＝疾病。</font></b></h1> <h1></h1><h3><h1><a target="_blank" class="link"><span class="iconfont icon-iconfontlink"> </span>坤嘉麗美業(yè)服務(wù)聯(lián)盟網(wǎng)站</a></h1></h3> 相關(guān)知識(shí)
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