情緒對身心健康的影響

情緒會影響人們的個性發(fā)展，影響人們對自我的認識和評價，還會影響人們的認知思維水平，阻礙正常的思考學習。

情緒影響機體的免疫力，情緒可以治療、導致疾病，情緒可以改變內(nèi)分泌和神經(jīng)系統(tǒng)功能，影響精神健康。

情緒對心理健康的影響主要有

一、情緒會影響人們的個性發(fā)展。

長期生活在抑郁、憂郁或恐懼下的人性格古怪，與人交往能力差，不受歡迎。

二、情緒會影響人們對自我的認識和評價。

人在處于消極情緒時，會降低對自我的評價，會做出“我總是失敗的”“我沒有能力”這樣的歸因。

三、情緒會影響人們的認知思維水平。

阻礙正常的思考學習，緊張、恐懼、煩躁的情緒會阻礙問題解決的速度，樂觀平靜的情緒有助于冷靜思考。焦慮緊張的情緒不僅進行適當?shù)恼{(diào)節(jié)會形成“習得性無助”，造成對于某一問題“總是”無法解決。

情緒對身體健康的影響主要有

一、情緒影響機體的免疫力。

現(xiàn)代醫(yī)學認為，良好的情緒可使機體生理機能處于最佳狀態(tài)，使免疫抗病系統(tǒng)發(fā)揮最大效應，抗拒疾病的襲擊。

許多醫(yī)學家認為，軀體本身就是良醫(yī)，85%的疾病可以自我控制。因此，有的心理學家把情緒稱為“生命的指揮棒”、“健康的寒暑表”。

二、情緒可以治療或?qū)е录膊　?/strong>

心理學家研究發(fā)現(xiàn)：人在激動時皮膚會潮紅發(fā)熱，在緊張或憤怒時皮膚會蒼白冰冷。

人的情緒如果發(fā)生劇變，還可導致皮膚過敏，甚至會因此而影響到毛發(fā)。同時愉快喜悅等正確情緒還可以使得傷口加快愈合，促進疾病痊愈。

三、情緒可以改變內(nèi)分泌和神經(jīng)系統(tǒng)功能，影響精神健康。

經(jīng)常緊張忙碌、不順心會使人體出現(xiàn)失眠、脫發(fā)、甚至神經(jīng)衰弱等系統(tǒng)失調(diào)的癥狀。如果受到強烈、突然或持久的精神打擊會引起精神障礙。

用一句古語總結情緒對身心健康的作用：“怒則氣上，喜則氣緩，悲則氣消，恐則氣下，驚則氣亂，勞則氣耗，思則氣結?！鼻榫w對健康的影響很大。

下面給大家介紹一些適合調(diào)節(jié)各種情緒的精油：

一、平靜

平靜是指全身包括肉體與精神都靜止的狀態(tài)，也就是說精神上的寧靜擴散到全身，進入一種安詳?shù)臓顩r。如果因為事情出差錯而使我們焦慮、發(fā)怒、崩潰以及情緒低落，使用精油吧，它能夠有助于營造安寧的氣氛。

推薦精油：天竺葵精油、杜松精油、薰衣草精油。

二、放松

休息不只是睡眠而已，還包括平衡身心、放松精神，讓大腦休息一下。

推薦精油：天竺葵精油、乳香精油、橙花精油、佛手柑精油、熏衣草精油。

三、恢復疲勞

因為工作壓力、工作過量、抑郁、失眠等導致身心的疲累，可使用精油幫您快速恢復疲勞。

推薦精油：羅勒精油、佛手柑精油、葡萄柚精油、杜松精油、熏衣草精油、檸檬精油、薄荷精油、迷迭香精油、尤加利精油。

四、失眠

失眠容易讓人感到煩躁、頭重、精神透支，導致的原因大致有焦慮、緊張、咖啡因、興奮以及其它因素影響睡眠習慣，缺乏睡眠會影響注意力與效率、引發(fā)焦躁、疲憊等不適感，可使用精油，加上洗熱水澡、有助于使得睡眠作息規(guī)律。

推薦精油：橙花精油、甜橙精油、檀香精油、乳香精油、洋甘菊精油、佛手柑精油、苦橙葉精油、天竺葵精油、羅勒精油。

五、集中注意力與精神

專心一致可以提高工作效率，增加生產(chǎn)力。但每個人對于專心的需求不一，有些人可以一心多用，也有人只要身旁有其它聲響就無法專心做事。工作期間使用精油能夠提升注意力，幫助我們頭腦清晰，思路通暢。

推薦精油：羅勒精油、佛手柑精油、雪松精油、丁香精油、茴香精油、姜精油、杜松精油、檸檬精油、檸檬香茅精油、薄荷精油、迷迭香精油、尤加利精油、依蘭精油。

六、增加信心

信心是一種魅力，讓人肯定自我，充分享受自在的生活。精油就如同一針強心劑，能夠提升自信心，使人感到舒適。

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七、激發(fā)創(chuàng)造力

處在四周充滿芳香氣味的環(huán)境中，特別能激勵想象力，發(fā)揮創(chuàng)意。

推薦精油：佛手柑精油、杜松精油、天竺葵精油、檸檬精油、丁香精油。

制造快樂、愉悅與滿足的氣氛愉快的心情使得我們能接受眼前所擁有的現(xiàn)況，滿足于這樣的生活。精油能誘發(fā)快樂愉悅的心情，使全身每個細胞舒暢，減輕緊張壓力，因而對每件事情感到滿足。

推薦精油：佛手柑精油、甜橙精油、快樂鼠尾草精油、丁香精油、天竺葵精油、檸檬精油、依蘭精油。

八、增進記憶力

精油并不能治療失憶、健忘或失語癥等，而是能夠改善記憶力，因為精油中的芳香分子可以直接抵達大腦，引發(fā)腦細胞的反應。

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九、培養(yǎng)積極的心態(tài)

當失敗或者負面、消極的想法浮現(xiàn)腦中時，可使用精油來轉(zhuǎn)變我們的態(tài)度，讓我們能夠坦然地面對失敗，擺脫消極的想法，以強烈的企圖心努力以赴。

推薦精油：羅勒精油、天竺葵精油、葡萄柚精油、杜松精油、迷迭香精油。

用這些精油做香薰能夠有效調(diào)節(jié)我們的情緒，趕緊試試吧！返回搜狐，查看更多