有些人在進入高原的時候，由于海拔比較高，身體不適宜，會出現(xiàn)高原反應(yīng)，高原反應(yīng)的癥狀與表現(xiàn)非常多，除了要注意休息之外，也可以吃一些緩解高原反應(yīng)的食物，但是很多人不知道吃什么好。這里跟大家說說，高原反應(yīng)吃什么食物可以緩解。

    高原反應(yīng)是人們在進入海拔較高的地區(qū)一般在2700米以上會出現(xiàn)頭暈，嘔吐，胸悶，短氣等不良的癥狀，一般在2到3天會自行消除。那么，高原反應(yīng)吃什么食物好呢？

多喝水

    高原反應(yīng)吃什么食物

    1、多喝水，可以帶一些自己喜歡的吃的東西，注意應(yīng)該選擇味道不要太過濃重的東西。一般建議大家選擇清淡為主。另外注意吃飯不要吃的過飽。一般在7成飽就足夠了?？梢猿砸恍┪餮髤⒑图t景天。

    2、不要暴飲暴食，選擇清淡是食物為主，在高原地區(qū)一定要注意多喝水，我建議越多越好，只要你自己可以承受的去。一定要保證消化系統(tǒng)的正常消化，不要造成消化不良等情況。多吃水果和蔬菜。

    3、多攜帶葡萄糖維生素含量高的食物。還可以攜帶一些碳水化合含量高的食物。切記千萬不要飲酒，可以在去高原地區(qū)之前買一些高原紅來緩解高原反應(yīng)帶來的不適。

    初入高原時應(yīng)多食碳水化合物類、多種維生素和易消化食品。高碳水化合物食品可提供葡萄糖和增強肺部彌散能力，高碳水化合物主要指的是稀飯以及饅頭。以便在高原進行重體力勞動。

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