大家好，我是多多看美食，尊重知識，傳播健康。天然“血壓藥”就在你身旁，每天吃上一小口，血壓不高，也更穩(wěn)定。

在日常生活中，大家應該經(jīng)常聽到關(guān)于高血壓疾病的討論。這種疾病隨著生活條件的豐富，現(xiàn)在真是越來越頻繁發(fā)生。今天希望能運用食材來幫助大家保護健康，降低血壓，從而預防高血壓發(fā)生。

但是在這里也告誡大家，如果身邊親人或者自己發(fā)生高血壓，第一反應還是要去醫(yī)院接受正規(guī)治療，然后才是通過飲食療法輔助幫助自己。畢竟飲食療法功效有限，大家要相信科學。如果您對文章有什么更多看法，可以給我留言，謝謝。

推薦食材：青稞

食材分享：

青稞具有擴張血管，加速膽固醇代謝作用。青稞的營養(yǎng)價值和醫(yī)學保健功能非常豐富，寒冷，缺氧的青藏高原人，經(jīng)常以青稞作為主食。當?shù)厝藗兌继貏e高壽，這和青稞保健功能密不可分。

青稞中富含膳食纖維，具有擴張血管之功效。還能夠增強血管彈性，進而加快膽固醇代謝過程。在降低體內(nèi)多余脂肪含量時，還能降血壓，預防高血壓發(fā)生。青稞里面維生素b1，維生素e，煙酸含量非常的豐富，能夠增強人體機體抵抗能力，調(diào)節(jié)人體生理節(jié)律。

青稞餅

原材料：青稞粉，白糖，酵母粉，水，黑芝麻等各適量。

分享健康做法：

第一步，取適量青稞，放入盆里加入適量的水，酵母粉和糖之后，將其揉成光滑的面團，然后發(fā)酵一個小時。

第二步，把醒好的面團，搓圓壓扁，在中間粘上適量黑芝麻。

第三步，將平底鍋置于火上，在鍋底放上少許油。然后把餅放入鍋中，開小火兩分鐘后翻面，繼續(xù)煎兩分鐘起鍋。再放到烤箱中烤，上下溫度設(shè)為200度，烤15分鐘即可食用。

青稞酒

原材料：青稞，酒曲等各適量。

分享健康做法：

第一步，將青稞清洗干凈之后，放入鍋內(nèi)煮熟，放置一個小時左右放涼，然后加入酒曲備用。

第二步，將調(diào)好的湯汁放入木桶或者陶罐中密封，發(fā)酵。三天之后，倒入適量清水，蓋好蓋子再放置2天左右就可以飲用。

推薦食材：小米

食材分享：

小米營養(yǎng)豐富，具有調(diào)節(jié)血壓作用。小米里面富含鉀元素，鈉元素較低。鉀元素能夠促進人體鈉元素代謝，也能夠調(diào)節(jié)血壓，對高血壓患者健康有利。小米里面富含蛋白質(zhì)，脂肪，碳水化合物。

普通的糧食里沒有胡蘿卜素，但是小米里面有，并且維生素b1且所有糧食之首。小米非常適合同大豆混合食用，這是因為小米里面的氨基酸中，缺乏賴氨酸。而大豆里面所含賴氨酸含量最為豐富，能夠補充小米不足。

小米南瓜粥

原材料：小米，南瓜，冰糖，蜂蜜等各適量。

分享健康做法：

第一步，將小米淘洗干凈，南瓜去皮和瓢清洗干凈之后，切成小丁備用。

第二步，將鍋置于火上，倒入適量清水，然后放入切好的南瓜丁和小米，煲半個小時左右。再稍微燜一會兒，加入適量冰糖，蜂蜜即可食用。

什錦甜粥

原材料：小米，粳米，綠豆，花生仁，干大棗，核桃仁，葡萄干，紅糖等各適量。

分享健康做法：

第一步，將小米，粳米，綠豆，花生仁，干大棗，葡萄干清洗干凈備用。

第二步，將鍋置于火上，倒入適量的清水，放入綠豆熬煮至七成熟時，然后放入小米，花生，大棗，核桃仁，葡萄干等，再放入適量的紅糖，轉(zhuǎn)成小火繼續(xù)熬煮至所有食材熟透，即可食用。

推薦食材：紫米

食材分享：

紫米具有加速鈉代謝，保護心血管作用。紫米里面富含鉀元素和鎂元素，可以加速人體中鈉鹽代謝過程，很好的保護心血管系統(tǒng)。還能夠減少血液中膽固醇含量，進而預防動脈硬化，高血壓，心肌疾病等發(fā)生。紫米里面蛋白質(zhì)，脂肪，賴氨酸，核黃酸，葉酸，鐵，鋅，鈣，磷等含量非常豐富，具有非常好的補血，健腎潤肝，明目活血之功效。

紫米紅棗粥

原材料：紫米，冰糖粳米，干棗等各適量。

分享健康做法：

第一步，將紫米放到清水中浸泡兩小時，粳米放到清水中浸泡半個小時，紅棗去核后浸泡20分鐘左右。

第二步，將鍋置于火上倒入適當清水，然后把紫米，粳米，紅棗放到鍋中，開大火煮沸之后，轉(zhuǎn)小火繼續(xù)熬煮45分鐘左右，加入冰糖繼續(xù)熬煮，等到冰糖化后即可食用。

五彩紫米炒飯

原材料：大米，紫米，青椒，紅椒，雞蛋，胡蘿卜，無淀粉火腿腸，蒜瓣，花生油，鹽等各適量。

分享健康做法：

第一步，提前煮好大米紫米飯，青，紅椒清洗干凈后切成丁塊，胡蘿卜去皮切成丁塊，無淀粉火腿腸切成丁塊，雞蛋打散到碗中，撒入鹽。

第二步，將炒鍋置于火上，鍋燒熱倒入適量花生油，然后將蒜瓣放到鍋中爆香，迅速倒入雞蛋液滑散。

第三步，將胡蘿卜丁和火腿丁倒入鍋中，大火繼續(xù)炒一分鐘，倒入青紅椒丁，加入食鹽調(diào)味。青紅椒炒斷之后，倒入紫米飯翻炒均勻，既可食用。

相信通過以上的食材健康做法介紹，大家對于在日常生活中，怎么樣去保護自己血壓有了更進一步認識。天然“血壓藥”就在你身旁，每天吃上一小口，血壓不高，也更穩(wěn)定。希望大家能夠從中獲得健康知識，從而能夠更好保護自己身體。我是多多看美食，讓你了解美食的同時更好生活，關(guān)注我24小時不間斷回復你的留言。

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