困擾很多人的肥胖問題完全可以用健康飲食來解決。想要減肥變得輕松容易，我們就要養(yǎng)成良好的飲食習慣，這需要我們要有堅定的自制力，對于一些容易增胖的食物，一定要做到不動如山，只有管好了自己的嘴巴，健康飲食減肥才能發(fā)揮作用，否則只能是想想而已。

　　首先要忌吃蛋糕甜品。千萬不要天真的認為工作壓力較大，就可以在閑暇時間品嘗一塊美味的小蛋糕暗示自己這不是罪惡。你不知道的是這小小的奶油蛋糕就含有很高的脂肪和糖分，在你精神上滿足的時候你的小肚子也會調皮的鼓起來了。趕緊斷絕這有損你魔鬼身材的罪惡之源吧。累了時可以給自己泡一杯香氣四溢的花草茶，放進幾塊高纖消化餅，這不僅會橫掃饑餓，而且還不會讓你有發(fā)胖的跡象。

　　其次要忌食大魚大肉。肉類食物具有很多的蛋白質和熱量，這會降低腸胃的消化能力，造成便秘。如果你真的是無肉不歡的話，建議你可以選擇吃一些熱量比較少的雞肉和魚肉。

　　忌飲水不足。很多人每次口渴的時候不是喝水而是選擇可樂等碳酸飲料解渴?？蓸匪荒芙鉀Q你身體缺水的情況，而且可樂中含有大量的糖分只會讓你越喝越胖。每天保證足夠的飲水量或者蜂蜜水才能夠讓身體的機能正常的運轉。

　　多吃瓜果蔬菜。瓜果蔬菜中具有豐富的維生素，能夠有效地促進消化和吸收，加速脂肪的燃燒，有助于排出體內(nèi)的毒素。而且瓜果蔬菜的熱量都很少，即便是吃得再多也不會引起發(fā)胖。需要注意的是一些水果中所含的糖分也不低，可以吃的水果有蘋果、香蕉、草莓、菠蘿、葡萄等等。

　　如果你覺得飲食療法見效比較慢的話，大量的運動可以有效的促進減肥，在飲食和運動的雙重結合下，減肥的效率會大大的提高。在這種合理的減肥方式下，肥胖肯定會離你而去，從此以后魔鬼的身材不再只是空想。

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