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保持健康的飲食方式

來源：泰然健康網(wǎng) 時間：2024年11月28日 18:50

保持健康的飲食方式可以預(yù)防疾病，也可以促進(jìn)人體的健康。保持健康的飲食方式需要注意膳食營養(yǎng)均衡、清淡易消化、少量多餐、規(guī)律飲食、細(xì)嚼慢咽等。

1、膳食營養(yǎng)均衡：日常膳食營養(yǎng)要均衡，種類齊全，不要挑食，每種營養(yǎng)元素都是重要的營養(yǎng)素，例如蛋白質(zhì)中的蛋白質(zhì)、必需氨基酸，脂肪中的脂肪酸、碳水化合物中的葡萄糖、維生素中的維生素、礦物質(zhì)中的鉀、鈣、鐵、鎂，都是人體所必需的營養(yǎng)元素，每種營養(yǎng)元素都是人體所必需的宏量營養(yǎng)素，均可以為人體提供能量，維持健康的飲食方式，比如蛋白質(zhì)主要選擇雞肉、魚肉等白肉，新鮮蔬菜、水果中富含維生素C，可以補充人體所需的維生素;

2、清淡易消化：烹調(diào)方法主要選擇清蒸、水煮、燉、煮等，同時注意少油、少鹽，以免過于油膩不易于消化;

3、少量多餐：建議在同一餐內(nèi)適當(dāng)添加食物，避免不規(guī)律進(jìn)食或暴飲暴食，以免給胃腸道造成負(fù)擔(dān);

4、規(guī)律飲食：吃飯要有規(guī)律，三餐定時定量，以免節(jié)食減肥造成營養(yǎng)攝入不足，或者饑餓引起暴飲暴食;

5、細(xì)嚼慢咽：吃飯時細(xì)嚼慢咽可以充分鍛煉咀嚼肌，咀嚼肌是消化系統(tǒng)的重要組成部分，從而可以促進(jìn)胃腸道的蠕動，有利于食物的消化吸收。

除此之外，保持健康的飲食方式也要注意規(guī)律作息，不要經(jīng)常性熬夜。因為如果長期熬夜，可能會導(dǎo)致新陳代謝減慢，不利于身體健康。

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