減肥湯的做法大全，飽腹美味又能瘦身

更新時間:2023-11-16

每種減肥湯的做法不一樣，常見的減肥湯有冬瓜消脂湯、番茄瘦身湯、瘦身營養(yǎng)湯、菌菇蔬菜湯等，在飽腹美味的同時，還能起到瘦身的作用。

1.冬瓜消脂湯：準備冬瓜、排骨、瑤柱、枸杞各適量。

做法：先把排骨用水沖洗一遍，洗干凈后瀝干水分，備用，冬瓜皮去瓤，洗干凈后切塊，瑤柱用水泡軟，撕成絲，備用。鍋里加水，大火煮開后放入排骨，關小火，熬煮大概1小時，然后放枸杞煮10分鐘，再放瑤柱絲和冬瓜塊煮到冬瓜軟后，放鹽調味即可。

2.番茄瘦身湯：番茄2個、洋蔥半個、土豆1個、胡蘿卜1個、玉米粒30克、西蘭花1小朵、黃油30克、白糖10克，鹽、黑胡椒各適量。

做法：土豆胡蘿卜去皮洗干凈切小塊，西蘭花分成小朵，洋蔥切塊，番茄去皮切塊，用料理機打成泥，然后黃油入或，小火融化，開大火，先放洋蔥爆香，放入鍋中白糖和番茄泥，翻炒炒勻以后加大概200mL的水，煮開后放紅蘿卜土豆，煮開以后，放玉米西蘭花，再煮2分鐘左右，最后放鹽和黑胡椒攪勻即可。

3.瘦身營養(yǎng)湯：西紅柿2個、洋蔥2個、高麗菜1個，芹菜、木耳適量，鹽、胡椒粉、雞精各適量。

做法：把所有材料分別洗凈切好，鍋里加水大火煮開，然后把材料都放進鍋里，一直熬煮到蔬菜變軟，最后放點胡椒粉，鹽和雞精調味即可。

4.菌菇蔬菜湯：金針菇、滑子菇、玉米棒、香菇、芹菜葉、鹽適量。

做法：玉米去皮洗干凈切段，菇類先用淡鹽水浸泡一會，在用清水沖凈，香菇去蒂切塊，芹菜葉洗干凈，鍋里加水煮開以后放玉米、滑子菇、金針菇、香菇，小火慢煮大概20分鐘，最后放芹菜葉和鹽調味即可。

食物沒有治療疾病的作用，食物只能起到輔助治療的效果。在減肥的時候，一定要使用健康的減肥法，千萬不要盲目的節(jié)食和吃一些減肥藥，這樣會給身體造成不良影響。

審編醫(yī)生

張人玲內分泌科 主任醫(yī)師醫(yī)院：首都醫(yī)科大學宣武醫(yī)院

主治疾?。禾悄虿〉脑\斷，治療。甲狀腺疾病的診斷治療和診治。對...詳情>

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