“三月不減肥，四月徒傷悲”“陽春四月不減肥，春暖花開肉一堆”……網(wǎng)絡上關于減肥的“段子”非常多，減肥也是女性生活中永恒的主題之一。然而關于減肥，一則則觸目驚心的新聞卻讓人警醒：去年哈醫(yī)大救治了一名因腦出血昏迷的女生，四十天后女生醒來，卻身體脆弱不堪，并忘記了很多以前的記憶，重度營養(yǎng)不良、多器官功能障礙、高血壓，腦組織相當于60歲老人，而造成這一切的元兇，就是過度減肥。

校內(nèi)外進行的問卷調(diào)查（56名男性和108名女性）顯示，75%以上的女生對自己的身材和體重感到不滿意，所以趁著夏天還沒來，不少女生開始督促自己減肥。而她們大多數(shù)采取的減肥方法都大同小異，也就是少吃多動，有的甚至更為簡單粗暴——節(jié)食減肥，餓了就睡覺。

那么，究竟怎樣的減肥方式是最為合理健康的？大學生們又是如何看待減肥現(xiàn)象和女性美的呢？

關于標準體重與健康減肥

標準體重是反映和衡量一個人健康狀況的重要標志之一，過胖或過瘦都不利于健康。國際上常用的衡量人體胖瘦程度以及是否健康的方式是計算BMI指數(shù)，就是用體重千克數(shù)除以身高米數(shù)的平方得出的數(shù)字，只要BMI指數(shù)在18.5到23之間都是正常的。

按照這個方法來計算，其實大部分女大學生的體重都是在標準線內(nèi)的。然而，減肥卻仍是大部分女生矢志不渝的追求。為了擁有更完美的身材、更理想的體重而持續(xù)減肥，似乎是再平常不過的事情了。但是，在減肥的過程中，你的方法用對了嗎？

根據(jù)國際標準定義，減肥法特指依據(jù)某種科學方法，多指最佳科學節(jié)食，從而達到健康地減少體重的目的。近年來，國內(nèi)外許多專家對減肥方法進行了廣泛而深入的研究，提出了不少行之有效的方法，大致上分為兩類：科學飲食減肥法，即通過科學控制日常的飲食和運動，控制熱量的攝入和消耗，從而達到減肥的目的；生理期減肥法，依據(jù)身體機能狀況的改變配合飲食，以達到減重的目的。

不難看出，盡管這兩類方法都對飲食和運動量做了一定的調(diào)整，但整體來說都做到了“七分吃，三分動”的原則，強調(diào)了減肥是一個過程，本質(zhì)上應該循序漸進。

大學生們怎么看

“用極端方式減肥我認為是不可取的，我感覺現(xiàn)在很多女生都是以自己的身體健康作為代價在減肥，實際上得不償失?！比宋乃囆g與數(shù)字媒體學院、法學院程博源同學表達了自己的態(tài)度。

對于極端的減肥方式，大部分大學生都持否定態(tài)度，認為更好的減肥方式應該是合理飲食搭配適量運動。

那這些熱衷減肥的女生們是不是都真的胖呢？當然不是。都說“沒有對比就沒有傷害”，很多女生是在看到網(wǎng)絡上女明星的好身材時，受到?jīng)_擊才扛起減肥大旗的。

來自會計學院的吳弈辰認為，“大部分女生減肥是源于外部刺激與激勵，比如一份錄取通知、一個帥氣的男朋友、一句贊揚的話，甚至別人羨慕的眼神等等?！睂τ谂臏p肥現(xiàn)象，男同胞們更多的是理解。

值得一提的是，筆者隨機調(diào)查了14位校內(nèi)外同學對女性美的看法，除了身材外貌等外在條件，大家講到更多的是性格、人品、能力等?！芭悦朗菧厝嵘屏?、 慷慨大方、獨立自強、勤勞勇敢，總之一切人類美好的內(nèi)在品質(zhì)。但我覺得外在包裝也很重要?！焙贾輲煼洞髮W阮琦煜表示。溫州醫(yī)科大學應康磊則認為，真正的女性美應該是感性與包容。人文藝術與數(shù)字媒體學院、法學院張雨萱覺得，“善良、助人為樂、能力強、做事效率高都是人格魅力所在。甚至可以說，自尊自愛，能安排好自己的事情，既顧家又自強，就是挺吸引人的女性了?！?/p>

為了減肥事業(yè)努力奮斗的女生們坦言，自己并非不知道內(nèi)在美的重要性，但內(nèi)涵氣質(zhì)等內(nèi)在素養(yǎng)需要一個漫長的培養(yǎng)過程，外在身材的改變相對來說更易操作，也更為明顯。擁有一個好身材在一定程度上能夠使由內(nèi)而發(fā)的氣質(zhì)變得更加具有魅力。人文藝術與數(shù)字媒體學院、法學院的金佳惠直言，“第一印象在人際交往中非常重要，而身材外貌在第一印象中往往占比不小。外表讓人看起來舒服了，別人才有興趣去進一步了解你?！薄叭绻粋€人可以管理好身材，那么在氣質(zhì)內(nèi)涵上的管理能力和自制力也不會差?！闭憬髮W陳洛唯也將身材這一外在美視為提升內(nèi)在美的首要前提。

形體老師教你正確減肥

“只有做到對自己身材的準確認識，我們才能制定合理的減肥方案。”講授形體課的校體育教學部林敏老師對如何合理健康減肥有自己的觀點和建議。

她坦言，自己在課堂上接觸到的很多學生，體型體重其實都在正常范圍內(nèi)，甚至還偏瘦一點，但她們依然覺得不滿意。想減肥無可厚非，但正確的方式非常重要。減肥的第一步應該是對自己身體數(shù)據(jù)的精確測量和準確認識，“每個人的身體狀態(tài)都是不一樣的，每個人的身體部位其實都有其不同的維度，精準的測量有助于更加科學地來評估這個人的身體形態(tài)”。

體重是直觀上最容易發(fā)現(xiàn)的一種減肥信號，但林敏老師認為，比起減體重，更重要的是了解自己的體質(zhì)。比如，有些人肥胖可能是因為體質(zhì)偏寒，需要大量的脂肪來保持身體的溫度，在這種狀況下如果一味吃本就帶寒性的水果來減肥，很有可能適得其反；有些人由于消化問題，攝入相同食物的情況下會比別人胖很多，對于這些人來說，調(diào)節(jié)體質(zhì)比起單純的節(jié)食運動要重要得多。同時，我們要擺正對“體重”這一概念的認識，有些人通過長時間的鍛煉增加了自己的脂纖維，雖然這個人的維度小了，看起來也瘦了一些，但體重卻有可能會增加，這種時候不能認為是自己胖了，而是體態(tài)在調(diào)整。

真正的減肥絕不在于片面的節(jié)食和心血來潮的運動，“很多人減肥的時候光吃水果蔬菜，或者跑步一下子從每天跑一千米增加到每天跑五千米，其實這都是一種誤區(qū)。減肥講究的是飲食合理，蛋白質(zhì)、淀粉類、肉類還是要吃的，運動也要講究適量，增加運動量要循序漸進?？考ぴ龅倪\動和不合理的飲食，即使瘦下來了，也是一種不健康的瘦。”

當然女性美的真諦絕不只是身材，“我心目中的女性美的樣子，是《羅馬假日》里的奧黛麗·赫本。”提及自己的“女神”，林敏老師笑了笑，“我覺得女性的涵養(yǎng)與魅力除了外表之外，首要一點在于儀容儀表，一要敬人，二要適度，讓人看起來清爽大氣，這很重要。第二在于舉止，要坐有坐相，站有站相，動作上優(yōu)雅親切。這兩點是最容易給人留下第一印象的。第三就是談吐，說話的時候要真誠禮貌，要有一定的藝術素養(yǎng)和一定的思想，這就涉及到個人文化藝術素質(zhì)的培養(yǎng)，要不斷去充實自己，我們所說的秀外慧中就是這樣，書看得多了，見識自然不凡，談吐自然有風采”。

“我大學的時候遇到過一位形體老師，已經(jīng)是退休的年紀了，但舉止非常優(yōu)雅，氣質(zhì)也很棒，可能是受她的影響，此后我一直這樣去要求自己，長期堅持練習有時候挺難的，但慢慢地，氣質(zhì)就形成了?！?/p>

“愛美之心，人皆有之。”而實現(xiàn)美的過程，需要耐心，要循序漸進，合理飲食搭配適當鍛煉才是更好的減肥方式。而在完善外在的同時，也不要忘記了內(nèi)在的充實，多讀好書、學習禮儀等以提升氣質(zhì)，這樣才能真正展現(xiàn)女性的魅力。（應瓏瓏  余思源）

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