核心提示：很多學(xué)生放寒假回家之后總是不停的吃吃喝喝，并且還不愛(ài)運(yùn)動(dòng)，甚至生活習(xí)慣也被打亂，但是對(duì)于想要減肥的人來(lái)說(shuō)即使是寒假待在家里也要注意飲食、適量的運(yùn)動(dòng)，以及保持好的睡眠以及生活習(xí)慣。

　　寒假在家怎么減肥

　　很多學(xué)生放寒假回家之后總是不停的吃吃喝喝，并且還不愛(ài)運(yùn)動(dòng)，甚至生活習(xí)慣也被打亂，但是對(duì)于想要減肥的人來(lái)說(shuō)即使是寒假待在家里也要注意飲食、適量的運(yùn)動(dòng)，以及保持好的睡眠以及生活習(xí)慣。

　　室內(nèi)運(yùn)動(dòng)

　　想要減肥的話運(yùn)動(dòng)一定是少不了的，但是寒假不太適合做戶外運(yùn)動(dòng)，因此可以嘗試進(jìn)行一些室內(nèi)的運(yùn)動(dòng)，例如羽毛球、乒乓球、游泳等運(yùn)動(dòng)都是很好的冬季鍛煉減肥的選擇，這些運(yùn)動(dòng)的活動(dòng)量可大可小，需要合理的控制運(yùn)動(dòng)量和時(shí)間，運(yùn)動(dòng)后難免出汗，冬季鍛煉注意帶好備用衣服，運(yùn)動(dòng)減肥的同時(shí)注意保暖防寒。

　　做家務(wù)

　　寒假回家之后可以嘗試幫父母多做做家里的家務(wù)活，不僅可以增進(jìn)親情，同時(shí)還可以幫助減肥，是一舉兩得的好事。比如掃地，拖地，擦窗戶。通過(guò)做家務(wù)活來(lái)散發(fā)熱量，減少體內(nèi)的脂肪，進(jìn)而減肥。

　　按摩

　　如果寒假在家真的是懶得動(dòng)，那么還可以利用按摩來(lái)進(jìn)行減肥，按摩刺激穴位,促進(jìn)血液和淋巴循環(huán),排出毒素、消除肥胖,同時(shí)還可以通過(guò)刺激分布在身上的重要穴位調(diào)整荷爾蒙分泌，按摩是最直接最有效的塑形方式。很多人對(duì)按摩瘦身的效果都相當(dāng)有體會(huì)，不過(guò)這個(gè)方法也是需要堅(jiān)持才能有效果的。

　　寒假減肥攻略

　　注意飲食

　　寒假在家千萬(wàn)不要沒(méi)有節(jié)制的進(jìn)食，一定要控制日常攝入的熱量。寒假減肥飲食需要節(jié)制，能選擇一種適合自己的，營(yíng)養(yǎng)健康的減肥食譜，堅(jiān)持一個(gè)月。期間若是有同學(xué)聚會(huì)，家庭聚會(huì)等各種聚會(huì)，吃多了東西，在第二天必須要少吃東西，以達(dá)成平衡，這樣熱量才不會(huì)在體內(nèi)積累，以脂肪的形式爆發(fā)。寒假空余的時(shí)間，玩電腦和閑逛都不如看書，很少人一邊是零食一邊看書，大部分人一邊逛街一邊吃點(diǎn)東西，這點(diǎn)東西就慢慢積累成厚厚的脂肪了。

　　適量運(yùn)動(dòng)

　　很多人寒假的時(shí)候幾乎是每天宅在家里，這樣很容易導(dǎo)致長(zhǎng)胖，如果寒假能堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)一個(gè)月，每天運(yùn)動(dòng)時(shí)間在半個(gè)小時(shí)以上，相信一個(gè)月瘦下8斤是非常容易的事情。一個(gè)人減肥是比較寂寞的，如果有朋友相伴，爬山，慢跑，羽毛球等運(yùn)動(dòng)都是非常好的寒假減肥運(yùn)動(dòng)。如果只有一個(gè)人，也可以選擇瑜伽，普拉提，室內(nèi)原地跑等，能夠一個(gè)人享受而又不乏味的運(yùn)動(dòng)。

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