這幾天，廣州天氣潮濕，溫差變化大。潮濕的天氣不僅給大家的生活和工作帶來極大不便，還帶來很多健康隱患。

回南天可引發(fā)多種疾病

武警廣東省總隊(duì)醫(yī)院營養(yǎng)科主任曾晶指出，一般來說，人體適宜的濕度是40%-60%。

目前這種回南天容易使人煩躁、疲倦、腸胃功能減弱，食欲不振，易發(fā)生胃腸炎、痢疾、體癬、風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎、腰腿疼痛。濕熱的日子一長，除了室內(nèi)的地面、墻壁到處都是濕漉漉的外，許多人還感到渾身不得勁，更有些人會(huì)出現(xiàn)脘腹脹悶、不思飲食、口淡不渴、腹痛溏泄、頭重如裹、身重或腫等癥狀。

不僅如此，由于空氣潮濕，衣物和食品都容易返潮，甚至發(fā)霉、長毛，人也會(huì)感到不適。若穿著返潮的衣物，容易感冒或誘發(fā)關(guān)節(jié)疼痛，吃了霉?fàn)€變質(zhì)的食品，就會(huì)引起胃腸炎，甚至導(dǎo)致中毒，所以一定要重視防止?jié)裥暗那忠u。

多吃清淡易消化食物

曾晶提醒，要克服潮濕天氣對(duì)人的影響，可以做好以下幾點(diǎn)準(zhǔn)備——

首先，要加強(qiáng)人體對(duì)環(huán)境適應(yīng)性的鍛煉。

其次，根據(jù)天氣預(yù)報(bào)采取適當(dāng)?shù)念A(yù)防措施，尤其是老人兒童，要注意保暖，避免受寒。室外寒氣、水汽太重時(shí)，要避免到戶外活動(dòng)。否則，一旦感冒，拖的時(shí)間會(huì)較長。

再次，在飲食方面也要注意。多吃清淡的、易消化、易吸收的食物，避免吃高熱量、高脂肪、煎炸的食物。濕氣太重，身體條件許可的人，也可適當(dāng)吃些辣椒，通過吃辣，可幫助消化，增加食欲，增加體內(nèi)熱量。

Tips

調(diào)理：多喝些祛濕湯水

在陰雨潮濕的季節(jié)，若感覺自己有濕邪入侵的癥狀，如精神不振，頭暈困倦、舌苔薄白、上腹悶脹、不思飲食、口粘或甜、四肢沉重、大便稀爛、尿短少而黃赤、下腹隱痛等癥狀，可自己用些藿香、茵陳、紫蘇、土茯苓、苡仁等煲些骨頭湯或單獨(dú)煲水飲，對(duì)祛濕有良好的作用。

相關(guān)知識(shí)

孕婦吃的清淡易消化菜譜有哪些
清淡飲食=吃素？90%人都吃錯(cuò)了！醫(yī)生說的“清淡飲食”是這樣的
清淡飲食，到底怎么吃？
清淡飲食=不吃肉？你是不是對(duì)“清淡飲食”有什么誤解
回南天要預(yù)防哪些疾病？
飯后忌吃水果 多吃7種助消化食物
如何通過飲食消除孕期水腫？水腫發(fā)生時(shí)要吃清淡的食物
夏季吃這5種瓜 清熱化濕又消暑
夏季老人易中暑 多吃消暑食物
老人為何會(huì)消化不良 飲食方面要清淡

網(wǎng)址: 回南天殺到，多吃清淡易消化食物 http://m.u1s5d6.cn/newsview545377.html