1.自己帶孩子

　　 　　自己帶孩子，幫寶寶換尿布，陪寶寶玩，哄寶寶睡覺。這些事須然磨人，但是真是一種很好的減肥方法，一個(gè)星期下來，一定瘦不少。而且自己帶孩子，可以讓自己跟寶寶變得親，家庭會比較和睦，所以我建議產(chǎn)后媽咪要自己帶孩子。

　　 　　2.產(chǎn)后瘦身食譜
　　
　　現(xiàn)在很多專業(yè)的食譜網(wǎng)都有一些產(chǎn)后瘦身的食譜，所以我建議那些產(chǎn)后的媽咪，可以上網(wǎng)留意這類的食譜。產(chǎn)后瘦身的食譜是根據(jù)準(zhǔn)媽媽身體狀況來譜寫的，有利于調(diào)理身體，并且補(bǔ)充準(zhǔn)媽媽所需要的營養(yǎng)物質(zhì)，讓自己輕松瘦身。所以愛美的媽咪，可以選擇這種健康的瘦身方法。

　　 　　3.產(chǎn)后瘦身操
　　
　　產(chǎn)后身體比較臃腫，機(jī)能上不協(xié)調(diào)，瘦身操一定要做的。必須通過一些運(yùn)動來健身，但是激烈的運(yùn)動很不適合剛剛生產(chǎn)完的媽咪，所以我們選擇一些產(chǎn)后的瘦身操會比較好。

　　 　　下面推薦兩款比較好的產(chǎn)后瘦身操，一起來學(xué)習(xí)一下吧！

　　 　　1.首先平躺，背部和腿部伸直。慢慢地吸氣，擴(kuò)張胸腔。收縮腹肌，盡量將背部貼近地面，保持這一姿勢一會兒，然后放松。這種動作連續(xù)做五次。這是一種很不錯(cuò)的產(chǎn)后減肥方法。

　　 　　2.首先平躺，把一腿彎曲，至腳跟碰到臀部為止。然后伸直，放下。另一腳做相同的動作。雙腳交替進(jìn)行幾次。

4.喝杯紅酒
　　
　　產(chǎn)后喝些紅酒有很多好處，因?yàn)榧t葡萄酒含有豐富的鐵，有補(bǔ)血的作用，使產(chǎn)后的媽咪變得紅潤。喝紅葡萄酒還可以防止脂肪的氧化堆積，對身體的恢復(fù)很有幫助。紅葡萄酒還對某些疾病有一定的預(yù)防和治療作用，產(chǎn)后的準(zhǔn)媽媽，讓我們來喝杯紅酒吧！

　　 　　5.喝水
　　
　　水是生命之源，產(chǎn)后的新媽媽要喝多點(diǎn)熱水，可以促進(jìn)新陳代謝，代謝好，才有利于我們更好地減肥。所以各位準(zhǔn)媽媽，別忘了喝水。

　　 　　6.產(chǎn)后瑜珈
　　
　　瑜珈越來越流行了，產(chǎn)后的媽咪可以選擇做產(chǎn)后瑜珈，也可以比較快速地瘦身。下面推薦一款產(chǎn)后瑜珈的動作，大家可以學(xué)一下??！

　　 　　動作：俯臥，雙腳并攏，腳背著地，收下顎，額頭觸地，彎曲手肘，雙手平放胸側(cè)，調(diào)勻呼吸。吸氣，下顎慢慢抬高，頭部向上后仰，上身同時(shí)慢慢離開地面(感覺是把脊柱一節(jié)一節(jié)向后彎曲，用腹肌力量而不是用臂力)，肚臍與腹部著地，眼望前方，保持正常呼吸。呼氣時(shí)，背部繼續(xù)往后彎曲，頭部盡量后仰，腹部仍然貼地，眼望上方，眼球可同時(shí)左右轉(zhuǎn)動。放松，上身從骨盆、腰椎、胸椎、頸椎、下鄂到額頭的順序慢慢還原到臥姿。

　　 　　功效：促進(jìn)甲狀腺與腎上腺機(jī)能正常，消除疲勞，增加心臟和肺活量，舒緩身心。更可強(qiáng)化肩、頸、背部肌肉，具有健胸、收腹和美化背部的功效。多

相關(guān)知識

產(chǎn)后瘦肚子最有效的運(yùn)動方法
6個(gè)最有效的瘦腰方法
【產(chǎn)后瘦身】產(chǎn)后瘦身方法
如何產(chǎn)后減肥瘦身 產(chǎn)后減肥的最佳方法
產(chǎn)后塑身的方法 產(chǎn)后如何有效塑身
產(chǎn)后瘦身的方法 產(chǎn)后穿瘦身衣的時(shí)間
哪一種瘦身減肥方法最快最有效？
瘦身減肥茶哪種最有效：找到最有效的瘦身方法和推薦的茶葉
神速瘦腿6招?最快最有效的瘦腿方法
最有效瘦腿方法

網(wǎng)址: 最有效的6種產(chǎn)后瘦身方法 http://m.u1s5d6.cn/newsview545288.html