首頁(yè) 資訊韓國(guó)女孩一年只減了20斤，卻瘦成半個(gè)自己？塑形比減重更關(guān)鍵

韓國(guó)女孩一年只減了20斤，卻瘦成半個(gè)自己？塑形比減重更關(guān)鍵

來(lái)源：泰然健康網(wǎng) 時(shí)間：2024年12月15日 14:09

前言：體重低不代表身材就好。同樣是110斤，為什么他人的身材看起來(lái)更瘦更有型？這是因?yàn)榻?jīng)過(guò)鍛煉后，肌肉更加緊實(shí)，身體線條會(huì)更加迷人，體型更好看。

每個(gè)人身邊都會(huì)有一些整天宣揚(yáng)著要減肥的人，卻很少付出行動(dòng)，或者付出了行動(dòng)卻沒有堅(jiān)持下來(lái)，最終還是保持原樣。然而我們今天的主人公卻有所不同，來(lái)自韓國(guó)的崔高恩，一個(gè)決定減肥，并且堅(jiān)持了下來(lái)的女孩，完成了從普通女孩到健身達(dá)人的蛻變。

崔高恩體重最高時(shí)有130斤，雖然個(gè)子高挑，但在同齡女孩中，還是一個(gè)妥妥的胖女孩。微胖的身材也為她帶來(lái)了許多煩惱，于是開始決定減肥。前前后后歷經(jīng)了一年的時(shí)間，最終變身如今凹凸有致的性感身材，與之前判若兩人。

和大多數(shù)人一樣，崔高恩一開始就嘗試節(jié)食加上跑步等運(yùn)動(dòng)，堅(jiān)持了一段時(shí)間體重的確下降了，然而稍有不注意就開始反彈，為了追求速度她也嘗試過(guò)減肥藥、打瘦身針等，非但效果不明顯，還變成了易胖體質(zhì)，體重很容易就反彈回來(lái)。

在接連的失敗下崔高恩沒有放棄，這才是最重要的一點(diǎn)，遇到困難的她能夠積極尋求辦法堅(jiān)持下來(lái)，制定了標(biāo)準(zhǔn)的飲食計(jì)劃和科學(xué)的健身日程，以"年"為單位堅(jiān)持下來(lái)，最終養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，也看到了明顯的瘦身效果，從130斤降到110斤，雖然一年才減了20斤，但是體型上卻瘦成了半個(gè)自己！

我們來(lái)看一下如今的崔高恩，小麥色的皮膚看起來(lái)十分健康，一身黑色泳裝大秀性感好身材，小蠻腰、大長(zhǎng)腿統(tǒng)統(tǒng)都有，凹凸有致的身型看起來(lái)簡(jiǎn)直太可了！她的110斤是不是和你的110斤有所不同呢？

減肥通常有一大誤區(qū)，就是人們過(guò)于追求體重的下降，以數(shù)字為標(biāo)準(zhǔn)，覺得越瘦就越好看。其實(shí)不然，崔高恩有一段時(shí)間也瘦了下來(lái)，但身上仍是松垮垮的肉，看起來(lái)既不美也不健康。這就是身型沒有改變，即便體重降低，體脂率仍然較高，就會(huì)造成"虛胖"。

想要擁有迷人好身材，光減重是不夠的，還要塑形。俗話說(shuō)要穿衣顯瘦，脫衣有肉，整體纖瘦卻局部豐滿，才更具有美感。明白后的崔高恩給自己設(shè)置了運(yùn)動(dòng)deadline，幾乎隔天就會(huì)做有氧運(yùn)動(dòng)和力量訓(xùn)練，再忙也要抽出時(shí)間，保持運(yùn)動(dòng)的習(xí)慣，從而降低體脂率來(lái)維持身型。

運(yùn)動(dòng)健身帶給你的改變絕不僅僅在視覺上，更是身體內(nèi)在的，使細(xì)胞更有活力，肌肉更有力量，關(guān)節(jié)更加靈活等。同樣的體重，想要擁有不一樣的效果，就需要付出相應(yīng)的努力，從飲食管理開始，加上定期的運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練，制定一個(gè)完整的計(jì)劃。