好書｜吃完這101道減脂餐，就不信瘦不下來

?為什么大部分人經(jīng)常減肥失敗或反彈呢？因?yàn)榇蠹彝俊梆I”減肥，天天吃雞胸肉、紅薯、蔬菜等，結(jié)果呢一頓時(shí)間后食欲暴增，開始暴飲暴食，體重便無情反彈了
??這是一本高蛋白低碳水減重食譜，作者從70公斤減到48公斤（圖2乃作者本人），至今維持了八年沒有反彈，這是她在嘗試了單一食物減肥法、哥本哈根減肥法等方法后，發(fā)現(xiàn)的健康、好吃、易堅(jiān)持且不反彈的減肥方法

這本書的理念是“只有飯菜好吃，減肥才能成功”“培養(yǎng)可以毫不費(fèi)力堅(jiān)持下去的飲食習(xí)慣”“減肥的同時(shí)關(guān)注身體健康”，所以作者研發(fā)了很多好吃又不發(fā)胖的食譜，飯好吃了，才能堅(jiān)持吃下去是不，形成習(xí)慣自然而然就瘦了～她在外網(wǎng)的瘦身課也很火爆，基本上是開課秒光（所以這本書的價(jià)值你懂的）
通過這本書，你將獲得：
1.作者寶貴的減肥經(jīng)驗(yàn)（從怎么吃到如何配合運(yùn)動(dòng)）
2.一些作者常用的健康食材（圖8）
3.制作好看的三明治和紫菜包飯的方法（畢竟是泡菜國的產(chǎn)物，這點(diǎn)還是專業(yè)的）（圖9）
4.作者的運(yùn)動(dòng)秘訣?（圖10）
5.辦公室簡易拉伸動(dòng)作
6.讓身體變得修長的拉伸動(dòng)作
7.101道高蛋白低碳水減重料理（包含平底鍋料理、微波爐料理、空氣炸鍋料理、各國家常菜、便當(dāng)、素菜、提前備餐、零食）（圖11-14）
8.逃離便秘的7天食譜
9.生理期14天食譜（圖15）
?貼心的是，每道食譜都標(biāo)注了適合早餐、午餐、晚餐或零食（圖16），方便你靈活搭配

2023-12-30 02:32

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