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好書|吃完這101道減脂餐,就不信瘦不下來

來源:泰然健康網(wǎng) 時(shí)間:2024年12月15日 13:58

好書|吃完這101道減脂餐,就不信瘦不下來

?為什么大部分人經(jīng)常減肥失敗或反彈呢?因?yàn)榇蠹彝俊梆I”減肥,天天吃雞胸肉、紅薯、蔬菜等,結(jié)果呢一頓時(shí)間后食欲暴增,開始暴飲暴食,體重便無情反彈了
??這是一本高蛋白低碳水減重食譜,作者從70公斤減到48公斤(圖2乃作者本人),至今維持了八年沒有反彈,這是她在嘗試了單一食物減肥法、哥本哈根減肥法等方法后,發(fā)現(xiàn)的健康、好吃、易堅(jiān)持且不反彈的減肥方法

這本書的理念是“只有飯菜好吃,減肥才能成功”“培養(yǎng)可以毫不費(fèi)力堅(jiān)持下去的飲食習(xí)慣”“減肥的同時(shí)關(guān)注身體健康”,所以作者研發(fā)了很多好吃又不發(fā)胖的食譜,飯好吃了,才能堅(jiān)持吃下去是不,形成習(xí)慣自然而然就瘦了~她在外網(wǎng)的瘦身課也很火爆,基本上是開課秒光(所以這本書的價(jià)值你懂的)
通過這本書,你將獲得:
1.作者寶貴的減肥經(jīng)驗(yàn)(從怎么吃到如何配合運(yùn)動(dòng))
2.一些作者常用的健康食材(圖8)
3.制作好看的三明治和紫菜包飯的方法(畢竟是泡菜國的產(chǎn)物,這點(diǎn)還是專業(yè)的)(圖9)
4.作者的運(yùn)動(dòng)秘訣?(圖10)
5.辦公室簡易拉伸動(dòng)作
6.讓身體變得修長的拉伸動(dòng)作
7.101道高蛋白低碳水減重料理(包含平底鍋料理、微波爐料理、空氣炸鍋料理、各國家常菜、便當(dāng)、素菜、提前備餐、零食)(圖11-14)
8.逃離便秘的7天食譜
9.生理期14天食譜(圖15)
?貼心的是,每道食譜都標(biāo)注了適合早餐、午餐、晚餐或零食(圖16),方便你靈活搭配

2023-12-30 02:32

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