健康低卡家常菜—蘆筍炒蛋

7.7 綜合評(píng)分

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 廚小花的減脂餐

蘆筍炒蛋，又是我喜歡的蘆筍呦！

做法超級(jí)簡單，搭配超級(jí)多樣，味道非常清爽，總之很喜歡，嘻嘻！

蘆筍卡路里

高纖維：膳食纖維1.9克。

低熱量：低于74%的蔬菜，每100克熱量22大卡。

低脂肪 低GI

蘆筍做法：極其簡單

1 白灼

菜品拼盤的一把好手，提升格調(diào)的主力軍。

2快炒

焯水一翻炒即可。

用料  

健康低卡家常菜—蘆筍炒蛋的做法  

蘆筍、雞蛋

蘆筍熱水焯一下，不要太長時(shí)間，撈出過涼水，切斷備用。

雞蛋打散，如果想嫩一些，可以放少許牛奶或者淀粉水，少許油炒雞蛋，稍微凝固成團(tuán)

放蘆筍，加鹽和蠔油，翻炒均勻

出鍋！

小花為了記錄自己的低脂飲食，寫了個(gè)公眾號(hào)，喜歡可以去那里找我

?【 公眾號(hào)：廚小花 】上百道菜譜你等來，還有超多佛系碎碎念.......

小貼士

非常好吃哦！

少油少鹽少糖是我的飲食宗旨。

還是那句老話，別把減肥當(dāng)回事，把怎樣吃當(dāng)回事，減肥就不算事兒了！

參照這個(gè)菜譜，大家做出 276 作品

全部276個(gè)作品

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