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五個(gè)階段看女性的生命周期

來(lái)源：泰然健康網(wǎng) 時(shí)間：2024年12月15日 13:27

五個(gè)階段看女性的生命周期

爍寶媽媽2015

第一階段～～10-20歲：這個(gè)年齡段的女性，正是長(zhǎng)個(gè)子的階段，要特別重視骨骼的生長(zhǎng)。建議，可以多吃含鈣的食物，如魚(yú)、蝦、雞蛋、豆制品和奶類等;多參加跳繩、游泳等體育運(yùn)動(dòng)。第二階段～～20--30歲：這是女性乳房發(fā)育最為突出的截?cái)?。建議，適量攝入富含蛋白質(zhì)的食物，多做擴(kuò)胸運(yùn)動(dòng)和俯臥撐，佩戴的文胸要松緊適當(dāng)。第三節(jié)段～～30--40歲：這時(shí)女性進(jìn)入中年期，大多已結(jié)婚生育，所以要特別注意子宮等婦科方面的保健。建議，注意自己的月經(jīng)是否正常，夫妻生活要以衛(wèi)生為先;定期到醫(yī)院做宮頸的防癌檢查。第四節(jié)段～～40--60歲：這時(shí)期的女性開(kāi)始慢慢步入更年期和衰老期，要注意的是心臟和血壓是否健康正常。女性一般會(huì)在45歲左右出現(xiàn)絕經(jīng)，此后會(huì)伴隨更年期而出現(xiàn)很多不舒服的表現(xiàn)，如煩躁、多出汗等。建議，更年期的女性要注重心態(tài)的調(diào)節(jié)，可以多參加集體娛樂(lè)活動(dòng)，定期測(cè)量血壓是否正常。第五節(jié)段～～60歲以上：這時(shí)期的女性開(kāi)始走向衰老，身體的各項(xiàng)機(jī)能下降，建議飲食以清淡為佳，多食蛋、奶、豆制品、水果和蔬菜等，此外做慢跑、太極拳等事宜的運(yùn)動(dòng)也可以通過(guò)多讀書，看報(bào)、寫字等來(lái)鍛煉腦力。