你家孩子也愛零食嗎？實用方法分享。

有一個小男孩，被媽媽視為“零食狂”，每天一大早起床后就要吃零食，平均每半小時開一次零食柜。小男孩雖然只有3歲，可體重已經(jīng)達到52斤。為什么這個家庭儲存了這么多零食？因為他們家是開零食店的，家里經(jīng)常存放不少零食。所以，每當父母不留意，孩子就自己找零食吃。

為什么小朋友不能吃過多的零食？

這個問題，大概沒有父母不知道的。零食含高脂肪、高糖、高鹽，缺乏孩子身體發(fā)育所需的蛋白、纖維、維生素與礦物質(zhì)。可以說，零食除了美味和食用方便，對身體毫無益處。如果孩子經(jīng)常大量食用零食，會帶來身體肥胖和情緒不穩(wěn)等方面的問題，最終影響孩子的成長。

那么，父母們到底如何讓孩子少食用零食？

最直接的方法是：家里不放零食?？墒牵@個做法有什么弊端嗎？

有些父母說，什么食物都要讓孩子嘗試，否則孩子某一天可能會變成“潘多拉”：宙斯送給潘多拉一只神秘的盒子，可不允許潘多拉打開。雖然潘多拉一開始抑制了好奇心，可后來，潘多拉最終按捺不住好奇心，偷偷地打開了盒子，導致不幸降臨。所以，不少父母認為，在零食方面如果對孩子過于嚴格，當孩子哪天有了零花錢，并且可以自己決定買什么東西時，孩子可能就會變成暴飲暴食者或隨意揮霍金錢。

所以，建議父母們可以嘗試給孩子適量食用零食?？墒?，孩子不聽勸怎么辦？

除此之外，如果家里過年過節(jié)，或有部分父母偶爾忍不住想吃零食，怎么辦？

父母們可以借鑒下面做法：

步驟1、零食放在小朋友不能隨意取用的地方

零食可以放置高柜子上、冰箱頂或者小閣樓……那些孩子們夠不著的地方，有助于父母為孩子們合理安排合適的零食量。有些家庭平時不存放零食，如果孩子想吃時，父母可以與孩子到超市買適量。

步驟2、把清晰的規(guī)則告訴孩子

在家庭中，父母可以對孩子有“零食規(guī)則”，例如孩子每天只能吃一種或兩種零食，并且少份量。如果孩子違反了規(guī)則，孩子第二天的其中一種零食或全部就要被沒收，父母根據(jù)實際情況定奪，即不遵守規(guī)則的孩子可以被懲罰少吃或不能吃零食。

步驟3、準備兩只小罐子

A罐子：這只罐子，放當天吃的小份量零食2種或1種，由孩子選擇。父母們可以在每天早上，讓孩子從高柜子上選擇適合的量，然后放在A罐子。這只罐子，孩子可以自己決定放在哪里。如果你不想孩子吃的零食過于不健康，那么就要從買零食時把握好種類。

B罐子：這只小罐子呢？孩子違反規(guī)則時，存放被沒收的零食。為什么要使用這只小罐子呢？這只罐子之所以存在，是為了讓整體的零食量減少，有助于孩子有節(jié)制地吃零食。

儀式化，會讓孩子們更投入，如何做？

如果父母想讓家庭的“零食規(guī)則”更具儀式化，父母們可以陪孩子手工制造兩只小罐子。例如可以用鐵制的空餅干盒或奶粉罐，貼上包裝紙，還可以鼓勵孩子描上圖案。孩子既參與了零食規(guī)則的建立，也做了一趟手工，一舉兩得。

下面是制作零食罐的建議步驟：

材料準備：兩只鐵罐子，可以是空餅干盒或奶粉罐；能包裹住罐子的包裝紙或白紙；顏料筆；雙面膠；不太鋒利的剪刀等。

步驟：

把罐子清洗干凈，然后擦干；

用剪刀裁出能包裹罐子一圈的包裝紙或白紙；

往罐子上貼上雙面膠；

把剪裁好的包裝紙或白紙貼在罐子的周圍；

把罐子周圍尖銳或割手的地方也貼上包裝紙或白紙，以避免孩子被刮傷；

孩子用顏料筆在紙上畫上喜歡的圖案；

往A罐子上寫下大大的A字母，往B罐子寫下大大的B字母。

經(jīng)過一趟親子手工后，“零食規(guī)則”就可以正式啟用了。當孩子下一次再犯時，父母可以適當提醒孩子不守規(guī)則的后果；如果孩子仍舊不聽勸說，那么就可以采用上面提到的零食沒收手段。

有父母曾經(jīng)問：家里是否經(jīng)常備零食？還是想吃時才買？

一般來說，幼兒說建議父母們不要常年在家里備零食，因為便利性能增加孩子吃零食的概率。當孩子嘴饞了才買適量，從長遠來說，這種家庭的孩子食用的總零食量會少很多。

所以，面對你家愛吃零食的“小饞貓”，你該找到應對方法了吧？

關鍵字：貪吃零食、行為糾正、規(guī)則意識、育兒方法、早期教育

幼兒說，作者為幼兒心理科普作家黃杏貞，已出版書籍《心理咨詢師媽媽的科學育兒法》（獲國家部級優(yōu)秀出版物獎）。學習幼兒心理研究和知識，分享科學、實用、有價值的育兒心得。

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