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袁媛副主任醫(yī)師山東省立醫(yī)院三甲全國第52減肥可以吃木耳嗎減肥可以吃木耳。木耳是營養(yǎng)素較為豐富的一類食物，含有豐富的鐵和維生素K，此外木耳還屬于低熱量、高膳食纖維的食物，因此在減肥過程中可以優(yōu)先選擇。由于100g水發(fā)木耳含有的熱量只有27大卡，但含有的膳食纖維卻高達(dá)2.6g，并主要是水溶性膳食纖維，可以增加大便的含水量，幫助大便的排出。有利于預(yù)防在減重過程中，經(jīng)常出現(xiàn)的并發(fā)癥，如便秘。由于和木耳同樣蔬菜里的熱量，均相對(duì)較低，因此在減重的過程中，對(duì)蔬菜的限制并不是特別嚴(yán)格。除去淀粉類的蔬菜，包括常見的土豆、山藥、芋頭、地瓜、藕等，應(yīng)該計(jì)入主食的類別，蔬菜每天要保證在1斤以上。1天假如攝入600g的蔬菜，便建議增加蔬菜的攝入種類，可以把蔬菜分為綠葉類、瓜茄類，還有豆莢類、菌藻類等?？梢园丫G葉蔬菜、瓜茄蔬菜、菌藻類蔬菜，大約按照3:2:1的比例進(jìn)行分配蔬菜種類的攝入量。另外，木耳本身的熱量雖然比較低，但應(yīng)更加注意其烹調(diào)方式，盡量采用少油、涼拌等烹飪方式。同時(shí)避免在烹制過程中，額外加入大量的調(diào)味料和烹調(diào)用油，以減少木耳本身的健康價(jià)值。胡偉主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學(xué)宣武醫(yī)院三甲全國第37桃子熱量高嗎減肥可以吃嗎"桃子的熱量并不高，減肥期間可以適量吃桃子。肥胖最主要的原因是攝入的熱量大于消耗的熱量，而減肥最根本的方法是減少熱量的攝入，增加能量的消耗。在減肥期間，吃東西要做到均衡營養(yǎng)，主食粗細(xì)搭配，新鮮的蔬菜、水果、肉、蛋、奶都應(yīng)該適度、適量。桃子屬于新鮮的水果，含有三件寶，維生素、礦物質(zhì)、膳食纖維，還有少量的糖，適量吃有益于營養(yǎng)、健康，不會(huì)造成熱量超標(biāo)。減肥期間也可以幫助增加飽腹感減輕饑餓感，提高生活質(zhì)量。n有些食物在減肥期間盡量不吃，像大家熟悉的含糖食物，比如點(diǎn)心、糖果、各種飲料，還有冷飲，同時(shí)高脂類的食物，比如各種堅(jiān)果，還有油炸、油煎食物，以及超市小包裝的食物，還有像漢堡包、薯?xiàng)l、披薩都屬于不健康的飲食，吃了以后容易長胖，特別是在減肥期間盡量遠(yuǎn)離。有些食物屬于健康食品，像各種新鮮的水果，包括桃子，還有全谷類食物以及酸奶，都是有益于身體的健康食品。但是健康食品也都含有一定的熱量，減肥期間可以吃，但要適度、適量。"胡偉主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學(xué)宣武醫(yī)院三甲全國第37木耳能減肥嗎"木耳不能減肥。肥胖最主要的原因是攝入的熱量大于消耗的熱量，而減肥根本方法是減少熱量的攝入，增加能量的消耗。木耳有一定的營養(yǎng)可以帶來營養(yǎng)均衡，帶來健康，但是不會(huì)讓熱量攝入減少，也不會(huì)幫助消耗熱量，不可能帶來減肥，適量吃木耳有助于營養(yǎng)均衡。要想控制好體重減重，最重要的是科學(xué)的生活方式，合理均衡的營養(yǎng)、適度的鍛煉、戒煙、戒酒、心理的平衡、規(guī)律的作息、充足的睡眠最重要。n要想減重，如果肥胖的程度比較明顯，應(yīng)該去醫(yī)學(xué)營養(yǎng)科，醫(yī)生評(píng)估肥胖的程度和肥胖合并的代謝疾病，設(shè)定個(gè)體化的減重目標(biāo)，多長時(shí)間減多少克，設(shè)定個(gè)體化的飲食減重方案和運(yùn)動(dòng)方案，自己要做好體重、運(yùn)動(dòng)以及飲食的記錄。醫(yī)生會(huì)根據(jù)減重的效果評(píng)估治療的療效和安全性，及時(shí)調(diào)整減重的方案，需要堅(jiān)持六年不反彈才能真正減肥減重，不能夠通過所謂木耳來減肥。"王少婷主治醫(yī)師東營市人民醫(yī)院三甲減肥吃涼皮熱量高嗎"減肥吃涼皮熱量是高的。涼皮熱量高不高需要看它的成分，涼皮的制作原料是面粉，面粉屬于碳水化合物，1克碳水化合物會(huì)提供4千卡的熱量。如果進(jìn)食二兩涼皮，則會(huì)增加400千卡的攝入量。此外需要注意的是，在涼皮的制作過程中往往會(huì)添加花生碎、芝麻、香油、麻汁等脂肪類食物，而1克脂肪會(huì)提供9千卡的熱量，所以減肥期間吃涼皮熱量并不低。而且人們?cè)谶M(jìn)食涼皮的過程中，往往會(huì)搭配饅頭、餅之類的主食，更增加了熱量的攝入。"楊立平副主任醫(yī)師大慶市中醫(yī)醫(yī)院三甲玉米熱量高嗎?減肥可以吃玉米嗎"玉米的熱量并不高，玉米和米飯相比，所含有的熱量相當(dāng)，并沒有明顯的區(qū)別，所以減肥的患者可以吃玉米，但是一定要控制玉米總的入量。玉米是一種粗纖維的食物，也就是粗糧，可以促進(jìn)胃腸道的蠕動(dòng)，從而能夠達(dá)到促進(jìn)消化和吸收的目的，而且也可以防止患者發(fā)生便秘的問題，可以減少脂肪在體內(nèi)的過度堆積，所以對(duì)于減肥的患者也有一定的輔助作用。即使是這樣，玉米作為主食也應(yīng)該控制總?cè)肓?，不能吃太多。如果吃太多，?huì)導(dǎo)致患者減肥不成功。n減肥時(shí)，在飲食上要注意少吃主食，多吃配餐，比如多吃新鮮的蔬菜，也要多運(yùn)動(dòng)，滿足人體正常的日常生活需要。在減肥期間，還要補(bǔ)充蛋白質(zhì)，去脂和增肌不分家，所以患者不僅要增加肌肉的含量，增加肌肉量不僅要增加活動(dòng)量，也要適當(dāng)?shù)难a(bǔ)充優(yōu)質(zhì)蛋白，而且膳食纖維比較豐富的食物可以增加飽腹感，所以在控制飲食中，可以減少患者入量過多的問題。n玉米是含有膳食纖維比較豐富的一種食材，在減重期間大部分患者可以吃，可以適當(dāng)?shù)脑跍p肥期間補(bǔ)充維生素、礦物質(zhì)，滿足身體的需要。同時(shí)在減肥時(shí)也要多運(yùn)動(dòng)，避免因?yàn)檫^度減肥導(dǎo)致身體出現(xiàn)問題。"馬琳娜副主任醫(yī)師哈爾濱市第四醫(yī)院三甲哪些食物熱量低適合減肥"低熱量的食物是以蔬菜、水果為主，面食和米類屬于低熱量的主食。其中米類的熱量最低，經(jīng)常的吃大米對(duì)于減肥有好處。在蔬菜等烹飪方式上，如果給予過多的油、鹽，蔬菜就會(huì)變成高熱量的食物。含有膳食纖維的食物，含有的熱量也比較低。n平時(shí)高熱量類的食物，主要指的是肉類、蛋類、奶制品等有營養(yǎng)的食物。其中牛肉屬于高熱量的肉類，但是牛肉以瘦肉為主，在減肥的過程中可以食用，不會(huì)影響到效果。平時(shí)合理飲食，注意一日三餐的飲食結(jié)構(gòu)，加上體育鍛煉，對(duì)減肥都有好處。飲食的口味清淡，以低熱量類食物為主，控制飲食，可以得到理想的效果。"張曉偉副主任醫(yī)師河北省人民醫(yī)院三甲哪些食物熱量低適合減肥熱量低適合減肥的食物，具體如下：1、葉菜：如芹菜、韭菜、菠菜、白菜、油麥菜等，熱量比較低，并且富含有豐富的膳食纖維，能夠吸水膨脹、增加飽腹感，避免攝入其他過多的食物。對(duì)于維持機(jī)體的能量負(fù)平衡，有著積極的作用，因此適合減肥的人群進(jìn)行食用；2、瓜茄類：如絲瓜、苦瓜、冬瓜、茄子、西紅柿、青椒等，也含有低熱量，同樣富含有豐富的膳食纖維，適合減肥的人群食用；3、菌藻類：如木耳、銀耳、蘑菇、金針菇等，也適合減肥的人群食用。王靖紅主任醫(yī)師哈爾濱市骨傷科醫(yī)院三甲減肥一天吃多少熱量減肥一天吃多少熱量并沒有統(tǒng)一的標(biāo)準(zhǔn)，需要根據(jù)人體的活動(dòng)和身體情況制定，但如果要減肥最好每天吃熱量少的食物，熱量少的食物可以幫助人體進(jìn)行減肥。 如果攝入過少容易對(duì)身體機(jī)能造成不良影響，體重在50-100kg的減肥的人群，每天需要進(jìn)食500-1500kcal的熱量，才能保證身體的正常生理機(jī)能，保證人體的正常生理機(jī)能可以使體內(nèi)的脂肪能夠進(jìn)行氧化消耗，減少體內(nèi)脂肪的堆積。 平時(shí)要多進(jìn)食低熱量的食物，比如蔬菜、水果、粗糧等，輔助以少量的低熱量肉類。不建議節(jié)食減肥，最好通過運(yùn)動(dòng)和飲食相結(jié)合進(jìn)行減肥，運(yùn)動(dòng)減肥不僅可以加快體內(nèi)脂肪的氧化消耗，還可以提高人體的身體素質(zhì)增強(qiáng)人體免疫力。張曉偉副主任醫(yī)師河北省人民醫(yī)院三甲黃豆熱量高為何還減肥黃豆熱量高，還能起到一定幫助減肥的作用，其實(shí)并不是跟黃豆有密切關(guān)系。因?yàn)橛绊憸p肥效果或決定減肥能否成功的因素，與攝入黃豆的能量并沒有直接關(guān)系。而是與攝入所有食物產(chǎn)生的能量，以及運(yùn)動(dòng)消耗的能量之間是否產(chǎn)生能量負(fù)平衡有直接關(guān)系。如雖然黃豆熱量較高，但能控制其他食物攝入，使一天的總能量不超標(biāo)，也能維持身體能量的負(fù)平衡，促進(jìn)脂肪分解和代謝，進(jìn)而發(fā)揮減肥作用。雖然黃豆熱量較高，但若能嚴(yán)格控制進(jìn)食黃豆的量，就不會(huì)引起過多能量進(jìn)入體內(nèi)，保持能量負(fù)平衡。黃豆中還富含一定量膳食纖維，膳食纖維能夠吸水膨脹，具有一定飽腹感。這樣就可以避免進(jìn)食過多其他食物，有助于維持能量負(fù)平衡，進(jìn)而發(fā)揮出減肥的作用。張人玲主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學(xué)宣武醫(yī)院三甲全國第37燕麥熱量高為什么能減肥燕麥含糖量，即含有的碳水化合物大約是61.6%，升糖指數(shù)為55，指數(shù)并不高。燕麥中含有豐富的膳食纖維，同時(shí)含有鈣、磷、鉀、鐵，糖尿病患者經(jīng)常食用燕麥非常有利，因?yàn)樯攀忱w維豐富，升糖指數(shù)低，飽腹感強(qiáng)，對(duì)于糖尿病患者緩解期自主神經(jīng)功能障礙導(dǎo)致的胃腸道蠕動(dòng)減慢產(chǎn)生的便秘有極好效果。糖尿病患者食用燕麥的過程中要減主食，要用燕麥、小米、雜糧、粗糧替代主食，而不是額外吃燕麥，這樣就不會(huì)造成機(jī)體攝入量超標(biāo)。一般鼓勵(lì)糖尿病患者，每天吃一頓雜糧、粗糧，因?yàn)檫@些食物膳食纖維豐富、升糖指數(shù)低、飽腹感強(qiáng)，對(duì)糖尿病患者十分有利，可以在不知不覺中控制住飲食。治療糖尿病的基礎(chǔ)是飲食控制，其它治療建立在飲食控制的基礎(chǔ)上完成相應(yīng)的指標(biāo)。飲食控制好，糖尿病治療的效果明顯，很多患者飲食控制不達(dá)標(biāo)，就是因?yàn)榛颊咦月尚圆睿惶菀卓刂谱★嬍?，如果多吃一些雜糧、粗糧，飽腹感強(qiáng)，就比較容易控制住飲食，所以多鼓勵(lì)糖尿病患者吃燕麥、蕎麥。

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