其實很多時候我們減肥可以不需要劇烈的運動，只要準(zhǔn)備好一些減肥食譜便可以幫助我們。相信大多數(shù)人都聽說過冬瓜可以減肥，那么具體的方法是怎么樣的呢？我們一起來看下。

冬瓜可以減肥嗎

一些女性為了保持身材，一般都會想方法去減肥，保住身材。但是有時候一些人的方法并不怎么科學(xué)。像什么節(jié)食減肥其實是非常不好的，他不僅會對我們的身體產(chǎn)生不好的作用，后期還會開始反彈，所以節(jié)食是非常不可取的。冬瓜是一種很多人都熟悉的蔬菜，也是一種營養(yǎng)價值比較高的蔬菜，很多人都喜歡吃冬瓜。當(dāng)然，冬瓜除了好吃，可以補充營養(yǎng)之外，還有一個極大的功效，那就是減肥，這主要是因為冬瓜的熱量比較低，還能夠促進(jìn)人體消化。

1.冬瓜是可以減肥的。要是有時候脾胃上火，就可以吃一些冬瓜。能夠有效地幫助利尿、以及去除熱氣，清除脾胃火。有時候有些人肥胖一般都是脾胃火旺導(dǎo)致的，冬瓜不僅可以降胃火，而且能夠有助于飯量減少，這樣有利于減肥。

2.不少肥胖的人一般都是體內(nèi)存儲很多的水分，因為冬瓜可以利尿，能夠幫助排出體內(nèi)剩余的水分，能夠有效地幫助減肥。

3.冬瓜中有維生素和微量元素，而維生素B1可以促進(jìn)脂肪代謝，防止脂肪的合成，有助于減肥的功效。而且平時可以弄一些冬瓜燒湯喝，不過要少放鹽，有助于飽腹，有能夠減肥。都是有一定的效果的。

冬瓜怎么吃減肥最快

冬瓜雖然具有很好的減肥效果，但是在食用方法上我們還是需要注意的，因為雖然冬瓜本身熱量低，能消耗脂肪，但是如果我們食用不當(dāng)?shù)脑?，可能并不能起到減肥的效果，而且可能還會增加熱量。接下來我們一起看下冬瓜怎么吃才減肥。

一、藕節(jié)冬瓜湯

配方: 藕節(jié)100克，帶皮冬瓜200克。

制法: 冬瓜切塊，與藕節(jié)共放鍋內(nèi)加水適量，煎煮20分鐘，取汁即可。每日1劑，分3次服完。

功效:冬瓜汁是起美容排毒作用的。 清熱通淋，利濕止血。清熱涼血，利尿通淋，可以排除我們?nèi)梭w多余的水分，從而達(dá)到減肥的效果。同時還能夠補充營養(yǎng)，讓我們的皮膚變得更好。

二、冬瓜紅豆湯

材料：100克冬瓜，30克紅豆

做法：將紅豆洗凈加水，煮至半熟，然后將冬瓜去皮洗凈切片和紅豆同煮，約一小時后加鹽調(diào)味即可。每天喝一碗冬瓜紅豆湯，即能起到很好的減肥效果。

功效：紅豆抗菌排毒，經(jīng)常食用有很好的瘦身，美容效果，冬瓜促進(jìn)新陳代謝，有效阻止脂肪堆積，并降低食欲。此湯最宜夏季飲用，能夠有效排除體內(nèi)濕氣，清降胃火，調(diào)節(jié)食欲，抗菌消炎，降脂瘦身。

三、冬瓜海帶湯

材料：一斤冬瓜，四塊海帶，兩塊陳皮，半斤瘦肉。

做法：將冬瓜去皮洗凈，海帶浸水去泥后切成條狀，將海帶，冬瓜和陳皮，瘦肉一同放入砂鍋中，加入八碗清水，煲上兩個小時左右，加入食鹽調(diào)味即可。

功效：冬瓜中含有丙醇二酸，胡蘆巴堿，氨基酸，膳食纖維，這些物質(zhì)能有效控制體內(nèi)糖分轉(zhuǎn)化成脂肪，防止脂肪堆積，海帶含有蛋白質(zhì)，糖，鈣，鐵，能補充人體所需碘元素，兩者一起燉湯能更好的幫助人體新陳代謝，減肥減脂。

四、冬瓜蠶豆湯

材料：冬瓜50克，蠶豆60克，調(diào)料各適量。

做法：將冬瓜洗凈、切塊，與蠶豆一起加水3碗，同煮，煎至1碗，加入鹽等調(diào)料，即可。每日1碗湯。有減肥功用。

功效：冬瓜具有極好的解毒降脂功效，它富含的維C能為身體補充充足的養(yǎng)分，搭配上蠶豆，增強(qiáng)人體膠原蛋白和鈣質(zhì)的高湯，不但補給體能，還可以減脂除燥，對皮膚也大有好處。

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