女人三養(yǎng)：女性一生健康的三大關(guān)鍵期

《女人三養(yǎng)：女性一生健康的三大關(guān)鍵期》是2007年7月中國物資出版社出版的圖書，作者是舒丹。 [1]

中文名女人三養(yǎng)：女性一生健康的三大關(guān)鍵期

作    者舒丹

出版社中國物資出版社

出版時(shí)間2007年7月1日

頁    數(shù)282 頁

裝    幀平

ISBN9787504726698

版    次1

《女人三養(yǎng)：女性一生健康的三大關(guān)鍵期》囊括了女性一生三個(gè)重要階段的生理變化；青春期：初潮是少女進(jìn)入青春期的生理信號(hào)，全面的營養(yǎng)、科學(xué)的調(diào)養(yǎng)、少女的生理心理反應(yīng)等對(duì)以后的健康和生活都有很大的影響；產(chǎn)褥期：女人一生最幸福的時(shí)光，產(chǎn)前產(chǎn)后，坐月子期間的身體營養(yǎng)補(bǔ)充，禁忌事宜等對(duì)女人以后身體的抵抗能力至關(guān)重要；更年期：女人身體的最后一道坎，此間的女性在生理和心理上都會(huì)有明顯變化，需要自己精心維護(hù)，飲食、營養(yǎng)、心態(tài)調(diào)整等因素對(duì)日常生活都會(huì)有影響。 [1]

上編少女青春期的身心養(yǎng)護(hù)

一、了解少女青春期的奧秘

1．青春期少女身高體重迅速增加

2．體內(nèi)靜悄悄地發(fā)生重大變化

3．有了白嫩光滑的皮膚

4．乳房開始發(fā)育了

5．生殖器官逐步發(fā)育成熟

6．初潮：少女進(jìn)入青春期的生理信號(hào)

7．少女應(yīng)了解月經(jīng)周期的規(guī)律性

二、少女青春期的營養(yǎng)與飲食

1．少女青春期的基本營養(yǎng)需求

三、少女青春期的生理保健

1．少女青春期的衛(wèi)生保健不可忽視

2．青春期少女愛美的8個(gè)“不”

3．保護(hù)好肌膚、手與指甲

4．美麗少女的乳房健美與保健

5．少女初潮的生理保健要特別重視

6．妙招應(yīng)付痛經(jīng)和經(jīng)血異味

7．少女如何減輕經(jīng)期的不適感

四、關(guān)注少女青春期的心理健康

1．培養(yǎng)少女青春期的健康心理

2．少女青春期的情緒需要疏導(dǎo)

3．消除憂慮，舒解少女的心理壓力

4．正確認(rèn)識(shí)少女青春期的異性羞澀感

5．摒棄少女青春期異性恐懼感

6．正視少女青春期的性心理

7．關(guān)注少女青春期的性美心理

8．讓青春期少女追求正確的自身性美

9．讓青春期少女遠(yuǎn)離自殺

五、少女青春期的性保護(hù)

1．了解少女青春期的五重性征發(fā)育

2．少女青春期性早熟的診斷與治療

3．少女青春期性延遲的診斷與治療

4．不可忽視對(duì)青春期少女的性道德教育

5．青春期少女如何有效地克服性沖動(dòng)

6．少女如何正確對(duì)待手淫

7．少女早戀宜“疏”不宜“堵

8．青春期少女要了解避孕知識(shí)

9．少女未婚先孕如何向親人和社會(huì)求助

10．了解性疾病的傳播途徑及方式

11．防范性騷擾的自我保護(hù)意識(shí)

12．少女遭遇強(qiáng)奸暴行時(shí)的自衛(wèi)

13．少女不幸失身后應(yīng)如何面對(duì)現(xiàn)實(shí)

14．怎樣預(yù)防少女的同性戀傾向

六、青春期少女的體育鍛煉

1．運(yùn)動(dòng)有利于促進(jìn)少女的身心健康

2．不同的運(yùn)動(dòng)為少女帶來不同的效果

3．步行：最簡(jiǎn)便易行的運(yùn)動(dòng)方式

4．游泳：愉悅身心的健身運(yùn)動(dòng)

5．和諧運(yùn)動(dòng)必須遵循法度

6．少女應(yīng)防止不科學(xué)的健美鍛煉

中編　女性產(chǎn)褥期的養(yǎng)生與保健

一、女性產(chǎn)后的生理保護(hù)

1．女性產(chǎn)褥期生殖器官的變化

2．產(chǎn)后的一些正常生理現(xiàn)象

3．產(chǎn)婦的休息環(huán)境和臥床應(yīng)講究

4．“月子”中怎樣勞逸結(jié)合

5．“月子”中刷牙漱口的講究

6．女性產(chǎn)后應(yīng)當(dāng)怎樣進(jìn)行洗浴

7．產(chǎn)后一些并發(fā)癥的防治

8．產(chǎn)婦乳房脹痛及其處理方法

9．怎樣防治女性的“產(chǎn)褥熱”

10．正確看待產(chǎn)褥期惡露的變化

二、女性產(chǎn)褥期的營養(yǎng)與飲食

1．產(chǎn)褥期女性的營養(yǎng)需求

2．產(chǎn)婦產(chǎn)褥期的飲食原則和禁忌

3．產(chǎn)婦身體虛弱的食物選擇

4．產(chǎn)褥期乳母的營養(yǎng)需要

5．產(chǎn)褥期乳母的合理膳食

6．產(chǎn)婦產(chǎn)后要多吃蔬果和魚

7．防治乳汁缺乏的食療與藥膳

三、女性產(chǎn)后的身材恢復(fù)

1．產(chǎn)后應(yīng)及時(shí)通過健美恢復(fù)體形

2．產(chǎn)婦要及早開始做產(chǎn)褥體操

3．產(chǎn)后怎樣做健美體操

4．預(yù)防腰痛、強(qiáng)健腰肌的產(chǎn)婦體操

四、產(chǎn)婦產(chǎn)后的心理調(diào)整

1．產(chǎn)婦產(chǎn)后需要防止精神障礙

2．初為人母有個(gè)心理轉(zhuǎn)折期

3．保持健康心理，增進(jìn)乳汁分泌

4．保持平衡心理，促進(jìn)子宮復(fù)原

五、產(chǎn)后夫妻情感的調(diào)適

1．產(chǎn)后夫妻關(guān)系的重新調(diào)適

2．產(chǎn)后夫妻分床有學(xué)問

3．產(chǎn)后夫妻性生活的調(diào)適

4．防止生孩子后性快感的減退

5．產(chǎn)后避孕與避孕方法的選擇

六、產(chǎn)婦產(chǎn)后疾病的預(yù)防與治療

一、認(rèn)識(shí)女性更年期

二、讓營養(yǎng)的攝入更科學(xué)更合理

三、讓運(yùn)動(dòng)成為防止衰老的良方

四、讓社交與娛樂成為身心健康的良藥

五、女性更年期的性養(yǎng)生

六、女性更年期的心理養(yǎng)生

七、更年期女性適用的幾種保健措施

八、積極預(yù)防女性更年期易發(fā)的疾病 [1]

參考資料

女人三養(yǎng)：女性一生健康的三大關(guān)鍵期的概述圖（1張）

詞條統(tǒng)計(jì)

突出貢獻(xiàn)榜

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