長(zhǎng)壽，一直以來(lái)都是人們向往的生活狀態(tài)。但是，不可回避的是，人隨著年齡的增長(zhǎng)，身體機(jī)能也會(huì)下降。

人生中，有很多重要的時(shí)期，其中3個(gè)最為關(guān)鍵。好好調(diào)理，會(huì)讓你健康長(zhǎng)壽，遠(yuǎn)離疾病。

人生有3個(gè)關(guān)鍵時(shí)期，能做到“三防”的人，通常很健康，容易長(zhǎng)壽。

第一時(shí)期：30~50歲之間，防腸胃疾病

胃腸病專家指出，上班族工作緊張，早上為了多睡會(huì)兒而省略掉早餐，中午訂外賣吃，晚上回家累得半死不活，隨便吃點(diǎn)東西對(duì)付自己。每周末跟朋友出去狂歡必定胡吃海喝一頓。

長(zhǎng)此以往，胃部一定會(huì)出現(xiàn)不適。

在30~50歲之間的這一時(shí)期一定要注意對(duì)腸胃的保護(hù)。

1、胃病的發(fā)生主要有三點(diǎn)原因：

一是，與自身胃腸蠕動(dòng)功能下降有關(guān)；

二是，胃內(nèi)分泌胃酸減少；

三是，飲食不當(dāng)、或感染幽門螺桿菌導(dǎo)致出現(xiàn)一些腸胃疾病。

不良的生活習(xí)慣都會(huì)破壞胃腸道的正常功能，增加癌變幾率。

因此，這一年齡段的人應(yīng)該尤其保護(hù)腸胃。

2、養(yǎng)胃三大要素：

①穴位按一點(diǎn)

腸胃不好，尤其是經(jīng)常便秘的人，可以每天睡前按摩盲俞穴，5分鐘左右。

盲俞穴能幫助我們調(diào)理氣血、止痛、潤(rùn)腸通便，減輕胃腸壓力。同時(shí)還能夠調(diào)理排便過(guò)程中出現(xiàn)的一系列的問(wèn)題，如腹痛，腹瀉，便秘等。

位置：盲俞穴位于背部，第1腰椎棘突下，旁開(kāi)1.5寸處。

②三餐規(guī)律一點(diǎn)

養(yǎng)護(hù)胃部的健康，保證三餐的準(zhǔn)時(shí)，是非常重要的。

胃經(jīng)在辰時(shí)當(dāng)令，也就是在早晨的7~9點(diǎn)之間。所以，在這個(gè)時(shí)間段吃早餐最好。

午餐最好在在未時(shí)之前（中午1點(diǎn)之前）食用，因?yàn)槲磿r(shí)是小腸經(jīng)當(dāng)令，對(duì)小腸具有一定的養(yǎng)護(hù)功效。

而晚餐，盡量要保持在酉時(shí)（傍晚5~7點(diǎn)）左右進(jìn)食完，不宜太晚，否則會(huì)出現(xiàn)“胃不和則臥不安”的現(xiàn)象。

③茶水多喝一點(diǎn)

發(fā)酵奶汁草，中醫(yī)認(rèn)為，奶汁草歸胃經(jīng)，有清胃熱、消胃炎的作用。奶汁草也是鄉(xiāng)間路邊的一種雜草，容易被忽略，但卻又很高的藥用價(jià)值。

現(xiàn)代藥理研究表明，奶汁草具有一定的抗菌作用，在一定程度上，可替代臨床上的抗生素，對(duì)慢性胃炎、胃潰瘍有不錯(cuò)的療效。

日常用將奶汁草進(jìn)行發(fā)酵處理（挖出奶汁草的根，洗干凈；切成小段；按照紅茶發(fā)酵的處理或者用代飲茶），降低其寒性，更適合胃不好，需要養(yǎng)胃的人群，長(zhǎng)期飲用。

可殺滅、抑制幽門螺桿菌，促進(jìn)潰瘍面愈合，減少疼痛。對(duì)于胃部健康，大有益處。

第二時(shí)期：40~60歲之間，防骨質(zhì)疏松

骨骼是堅(jiān)硬的器官，功能是運(yùn)動(dòng)、支持和保護(hù)身體，制造紅血球和白血球，以及儲(chǔ)藏礦物質(zhì)。

骨骼由各種不同的形狀組成，有復(fù)雜的內(nèi)在和外在結(jié)構(gòu)，使骨骼在減輕重量的同時(shí)能夠保持堅(jiān)硬。

但是在30歲開(kāi)始，骨關(guān)節(jié)就開(kāi)始退變了，再到了40歲，人的關(guān)節(jié)軟骨退化，退行性關(guān)節(jié)炎更是成了此階段中最多見(jiàn)的膝關(guān)節(jié)疼痛的原因。

并且女性到了40歲后，由于機(jī)體雌激素的下降，更會(huì)導(dǎo)致機(jī)體骨密度減少，引起骨質(zhì)疏松等癥。

適當(dāng)補(bǔ)充鈣質(zhì)，多喝牛奶；少吃高鹽食物；少喝碳酸飲料；平時(shí)多曬太陽(yáng)都是對(duì)骨骼的保護(hù)有益處的。

第三時(shí)期：50~70歲之間，防腫瘤

人50歲后已步入中年，這時(shí)候是癌癥的易發(fā)時(shí)期。

再加上人體免疫系統(tǒng)功能的降低，可能就控制不了癌基因或突變細(xì)胞了，慢慢地就會(huì)發(fā)生癌變。

所以，平時(shí)一定要更加注意自己的身體健康狀況。

建議過(guò)了40歲后，就應(yīng)每年做1次癌細(xì)胞篩查，特別是有家族病史的人，男女不同，男性則注意篩查前列腺癌，女性則篩查宮頸癌和乳腺癌。

養(yǎng)生三要素：

1、一份好心情

中醫(yī)常說(shuō)：“大怒傷肝”、“思則氣結(jié)”、“憂思傷脾”等，就是指人情緒不好也會(huì)導(dǎo)致疾病。

在生活中經(jīng)常笑一笑，可以有效地鍛煉到肺部等等的部位，而肺部健康了，人體自然就會(huì)健康。

一個(gè)健康的人，壽命顯然是不會(huì)短的！

所以在生活中經(jīng)常笑一笑是很好的選擇，這也是科學(xué)家發(fā)現(xiàn)長(zhǎng)壽老人們所有的第一個(gè)共同點(diǎn)！

2、一份均衡飲食

研究指出，中老年人保養(yǎng)身體，要吃"5色飯"。

黃色：指主食，占餐盤1/2，建議常食土豆，紅薯，玉米等低熱量高纖維的食物；

綠色：多指蔬菜，占1/3，不低于5種；

粉色：指蛋白質(zhì)食物，蛋白質(zhì)占人體20%，是生命的根源；

藍(lán)色：多指奶制品，每天保證250毫升左右；

紫色：指紫色的水果，蜂蜜，堅(jiān)果等小點(diǎn)心。

3、一份好睡眠

人的一生，大部分時(shí)間，都是在睡眠中度過(guò)的。

可見(jiàn)，好的睡眠，對(duì)人體來(lái)講，至關(guān)重要。

每天要保證充足的睡眠（6~8小時(shí)即可），能夠有效調(diào)節(jié)神經(jīng)系統(tǒng)，提高自身免疫能力，有益身心健康。

好的睡眠，能夠消除機(jī)體的緊張狀態(tài)，調(diào)節(jié)神經(jīng)系統(tǒng)，使心血管疾病的發(fā)病率降低，有益于身心健康。

原標(biāo)題：《人生有3個(gè)關(guān)鍵時(shí)期，能做到“三防”的人，通常健康又長(zhǎng)壽》

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