擁有健康的身體，對(duì)于人們來說是非常重要的，但是在生活中一些壞的生活習(xí)慣卻會(huì)影響人們的健康，你知道哪些壞習(xí)慣會(huì)摧毀女人的健康嗎?今天小編就為大家來盤點(diǎn)一下哦!有想要了解的女性朋友們就來看下小編的介紹吧。

目錄生活中女人須知的健康常識(shí)?摧毀女人健康的10個(gè)習(xí)慣健康女人須知床上5件事要不得女人健康必不可少的五種食物女人該怎么保持身體健康

1生活中女人須知的健康常識(shí)

　　一、健康小常識(shí)之每日宜早臥早起，保證一定的睡眠時(shí)間。

　　二、加強(qiáng)鍛煉。

　　每天起床后堅(jiān)持到空氣清新的地方進(jìn)行早鍛煉，持之以恒可精神飽滿、神清氣爽。

　　三、健康小常識(shí)之早餐要攝取較多的熱量，養(yǎng)成每天早餐攝取大部分熱量食物的習(xí)慣，以便供給人體充足的熱量。

　　四、健康小常識(shí)之平衡飲食。

　　多吃一些富含優(yōu)質(zhì)蛋白的食物，以滿足春季因人體代謝旺盛而蛋白質(zhì)需求的增加。

　　五、健康小常識(shí)之吃一些稍微有一些辛味的東西，如蔥、生姜、韭菜、蒜苗等;飲食要清淡，油膩的菜肴可使人飯后產(chǎn)生疲憊現(xiàn)象。

　　六、多吃富含維生素A，具有保護(hù)和增強(qiáng)上呼吸道粘膜和呼吸器官上皮細(xì)胞功能的胡蘿卜、菠菜、南瓜、番茄、青椒、芹菜等黃綠色蔬菜。

　　七、健康小常識(shí)之慢性氣管炎、支氣管炎也易在春季發(fā)作，健康小常識(shí)之宜多吃具有祛痰健脾補(bǔ)腎養(yǎng)肺的食物。

　　例如枇杷、梨、核桃、蜂蜜等有助于減輕癥狀。

　　八、健康小常識(shí)之多吃新鮮的蔬菜水果，既可中和體內(nèi)酸性產(chǎn)物，又可補(bǔ)充維生素。

　　例如葡萄干，桔子，香蕉，蘋果中都富含這種礦物質(zhì)。

　　通過以上的說明，對(duì)關(guān)于健康的小知識(shí)也都是有著一些了解，那以上的介紹，都是可以在平時(shí)進(jìn)行照做的，那在身體健康保養(yǎng)上，飲食的方式是很主要的，尤其是每天三餐，都是要合理的安排，這樣對(duì)人體營(yíng)養(yǎng)吸收、排毒，都是有著很好的幫助作用。

2?摧毀女人健康的10個(gè)習(xí)慣

　　1.穿高跟的鞋子

　　穿高跟的鞋子對(duì)健康并不好，會(huì)影響姿勢(shì)，壓迫關(guān)節(jié)導(dǎo)致關(guān)節(jié)炎，或背部和肌腱的損傷，還有不小心跌倒也很容易引起事故。

　　為了減少傷害，請(qǐng)避免穿高于3.8cm的鞋，并加用鞋墊吧!

　　2.拿很重的包包

　　近科技產(chǎn)品推陳出新，什么都放進(jìn)包包里的話，重量也跟著變重了吧?這樣對(duì)健康也不好。即使沒有感覺到什么立即的異樣，拿著很重的包包行走一陣子的話，背部和脖子也會(huì)漸漸變得酸痛，姿勢(shì)變得不良。

　　預(yù)防好的方法就是不要帶不必要的東西在身上，改用小包包。

　　3.穿不合尺寸的內(nèi)衣

　　有70%的女性穿著不合尺寸的內(nèi)衣。其實(shí)不止外觀看起來不好看，還會(huì)造成脖子和背部、胸口的疼痛和呼吸不適，姿勢(shì)不良、皮膚炎、血液循環(huán)不良、過敏性腸管癥候群等，要特別注意!

　　內(nèi)衣的size不要自己亂猜測(cè)，應(yīng)該要好好的實(shí)際測(cè)量尺寸后再買才是!

　　4.過于注重外表

　　不管是男性還是女性都很重視外表，但是女性對(duì)于完美的外表卻有更大的苛求。根據(jù)研究顯示，在平均以下體重的女性中竟有16%覺得“太胖了”，90%的人認(rèn)為“身體的哪個(gè)部位想要整一下”。

　　這樣想的人除了精神上不太好之外，極端的減肥后復(fù)胖、厭食癥或美容整形對(duì)身體都是一大負(fù)擔(dān)和傷害。

　　5.依照情緒影響進(jìn)食的量

　　男性在很積極的時(shí)候會(huì)不小心過量飲食，而女性則是在悲傷的時(shí)候容易大吃大喝。還有，女性在吃甜食或高卡路里的食物的時(shí)候較容易得到滿足。

　　這應(yīng)該是誰都有的經(jīng)驗(yàn)，如果可以的話，做開心的事情、適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)、藉由分泌腦內(nèi)啡使心情愉快。照著這樣做，然后不要吃太多喔!

　　6.睡眠不足

　　常因太忙碌而導(dǎo)致的睡眠不足。睡眠不足除了會(huì)心情不好，還很容易引起交通事故、卡路里消化不良或引發(fā)心臟疾病。

　　不幸的是，女性又比男性容易有睡眠障礙。還有因?yàn)樗卟蛔?，血壓或心情也?huì)受到影響，要特別小心注意!

　　7.不卸妝直接睡覺

　　你曾經(jīng)有很晚回家時(shí)，因?yàn)樘胨X，就直接不卸妝倒頭就睡嗎?

　　如果不卸妝，恐怕臟污會(huì)滲入肌膚阻塞毛孔或產(chǎn)生斑點(diǎn)。睫毛膏或眼影也有導(dǎo)致眼睛發(fā)炎或充血造成感染的危險(xiǎn)。

　　8.和男性比酒量

　　在許多聚會(huì)中，常和男性一起喝酒，因此和男性比酒量的機(jī)會(huì)也變多了。

　　但是女性的體重比男性還要輕，身體所含的水分也比較少，因此分解酒精成分的能力比較低，實(shí)際上也比男性容易喝醉。為了健康著想，盡量少碰含有酒精的飲品，改喝無酒精飲料吧!

　　9.一直想著煩心的事

　　壓力會(huì)造成身體和精神上的破壞。而且女性的抗壓程度是男性的一半，所以憂郁或不安的比率也會(huì)比較高。

　　女性時(shí)常擔(dān)心未來、又容易后悔，也許在生物學(xué)上來說有一定的原因，女性在失戀或家庭失和后，容易擔(dān)心或后悔的比率是男性的兩倍。

　　10.自己的事情總是不優(yōu)先處理

　　例如為了照顧小嬰兒而導(dǎo)致睡眠不足。女性總是以其他事為優(yōu)先，常把自己的事情拖到后才處理。

　　對(duì)于不必要的工作要學(xué)會(huì)說NO，對(duì)自己好一點(diǎn)，給自己多一點(diǎn)開心的時(shí)間。

　　不管是男性還是女性都很重視外表，但是女性對(duì)于完美的外表卻有更大的苛求。根據(jù)研究顯示，在平均以下體重的女性中竟有16%覺得“太胖了”，90%的人認(rèn)為“身體的哪個(gè)部位想要整一下”。

　　這樣想的人除了精神上不太好之外，極端的減肥后復(fù)胖、厭食癥或美容整形對(duì)身體都是一大負(fù)擔(dān)和傷害。

　　5.依照情緒影響進(jìn)食的量

3健康女人須知床上5件事要不得

　　一、不要用枕頭

　　女人其實(shí)不用枕頭在床上睡覺，一定程度上是可以有效減少皮膚松馳與細(xì)紋的產(chǎn)生，加之，我以為，如果一個(gè)女人習(xí)慣于在婚前自已睡時(shí)要墊枕頭，婚后也一定要堅(jiān)決反對(duì)把個(gè)雙人枕搬回家里放在床上，因?yàn)椴挥谜眍^睡不著也不怕，非枕不可的情況下，就枕老公的臂膀，嗯。

　　鉆到他懷里，枕著他的臂彎，感覺一定要比用枕頭舒服得多。當(dāng)然，還有不足以道的是，這更有利于增進(jìn)夫妻感情與身體交流，肩膀?qū)捄?，懷抱溫暖?/p>

　　二、不要扎起長(zhǎng)發(fā)睡覺

　　不要以任何形式扎起長(zhǎng)發(fā)，自然的就是最美的，這不但有利于頭部血液循環(huán)，影響睡眠的深度，進(jìn)而影響皮膚的質(zhì)量。一把秀麗的長(zhǎng)發(fā)加上一條質(zhì)感輕柔的睡裙，總會(huì)令人浮想蹁躚，無論是側(cè)影，還是背影(只要你不是熊貓樣的身材)都將風(fēng)姿綽約，美態(tài)動(dòng)人。

　　三、不要穿襪子

　　不要穿襪子，特別是在冬天，很多女人喜歡穿著雙棉襪子睡覺，特別是比較冷的地方，其實(shí)穿襪子睡覺并不比不穿襪子睡覺要來得暖和，如果說暖和了，想怕也只是心里作用而已，因?yàn)橄赐暝柽^一會(huì)上床鉆被窩相信絕對(duì)不會(huì)讓你哆嗦到天明，很多女人血?dú)獠蛔?，本質(zhì)都會(huì)畏冷，如果好命嫁個(gè)好老公，你可以讓他先上床把被窩暖好了等你，不穿襪子與他磨擦，相信要比穿上襪子與他磨擦來得痛快。

　　四、不要只穿內(nèi)褲，不穿睡衣

　　為什么這樣說呢?其實(shí)簡(jiǎn)單，但這前提主要是因?yàn)閭€(gè)人認(rèn)為，在床上肯定不穿內(nèi)衣，(意指不戴XX)，在這種情況下，如果光穿內(nèi)褲，不穿睡衣，萬一遇到個(gè)天災(zāi)人禍的，想跑也不及，年少青春的樣子，總不能深夜發(fā)生意外時(shí)半裸奔吧。至于已婚女人，多穿一件睡衣總比全裸或只穿內(nèi)褲的誘惑要大得多，多少留點(diǎn)神秘感，雖知男人的心態(tài)，有時(shí)越是朦朧，越是容易讓人產(chǎn)生渴望與沖動(dòng)。以下的不說。

　　五、不要化妝

　　在床上切記不要帶妝而睡，特殊行業(yè)的除外。因?yàn)榛瘖y品對(duì)皮膚的影響是眾人皆知的，長(zhǎng)期以往，引起一系列問題，后果難以想象，但俺也相信再丑的女人上了脂粉后也必將容光煥發(fā)，輪廓鮮明的，但最好是不要通過脂粉讓男人笑著上床，哭著下床，如果一覺醒來，男人發(fā)現(xiàn)身邊的白雪公主變成恐龍，想怕以后你再上幾斤脂粉，也難以填補(bǔ)你在他心中的陰影，影響最大的到頭來還是自已，各位就掂量著輕重了。

4女人健康必不可少的五種食物

　　1、番木瓜--這種熱帶水果所含的維生素C是橙子的2倍。維生素C可以抵御膽囊病。一個(gè)中等大小、大約300克的番木瓜，含有188毫克的維生素C，是人體補(bǔ)充維生素C的最佳來源。

　　2、亞麻子--面包師經(jīng)常用這種堅(jiān)果的種子來增加食物的香味和美感?？茖W(xué)家認(rèn)為這種小小的棕色種子里富含一種雌激素的化合物，能有效地防止乳腺癌.乳腺癌協(xié)會(huì)的專家稱，在患乳腺癌婦女的食物中加上亞麻子，調(diào)查結(jié)果顯示：亞麻子非常明顯地減慢了腫瘤的增長(zhǎng)。

　　3、豆腐--豆類蛋白量高的食物能夠降低膽固醇，還能將婦女更年期的潮熱反應(yīng)減少到最低程度，同時(shí)能使骨骼健壯。因?yàn)樵诙诡惱锲鸹瘜W(xué)反應(yīng)的黃酮素與雌激素的結(jié)構(gòu)相近，每天攝入50-76毫克黃酮素能減輕更年期潮熱反應(yīng)，而一小杯豆腐就含有25-35毫克黃酮素。所以，豆?jié){對(duì)婦女順利度過更年期更為有益。

　　4、牛肉--由于婦女一生中有很長(zhǎng)的月經(jīng)期，這使得她們比男人更容易貧血。血液中含鐵量低，會(huì)引起嚴(yán)重的疲勞。如果想獲得足夠的鐵，吃牛肉是一種好辦法。100克生牛肉里至少有3毫克鐵，另外牛肉的脂肪含量低，既增加能量又抑制體重。對(duì)女性來說，絕對(duì)是一種絕佳的能力補(bǔ)充劑。

　　5、甘藍(lán)葉--這種不起眼的蔬菜能幫助人們遠(yuǎn)離骨質(zhì)疏松癥。骨質(zhì)疏松癥是老年婦女容易患上的一種疾病。食用甘藍(lán)葉，除了能從中攝取到大量的鈣、維生素D以外，還能攝取維生素K，食品營(yíng)養(yǎng)學(xué)家表示，維生素K對(duì)骨頭有很強(qiáng)的保護(hù)作用。

5女人該怎么保持身體健康

　　1、自我體檢

　　也就是問問你的父母，整個(gè)家族有沒有遺傳病或者癌癥之類的，若是有的話，在未發(fā)病之前就要做好預(yù)防。

　　除此之外，女人們洗澡之后可以檢查下身體各個(gè)部位，比如說看看乳房有沒有腫起來的情況，比如說看看身體上的痣是否變大了，比如說摸摸外陰看看是否長(zhǎng)出了疙瘩之類的。這些地方都是疾病多發(fā)的部位，日常多加注意的話，可以盡早的發(fā)現(xiàn)，以便更好地做出相應(yīng)地拯救措施。

　　2、要吃對(duì)

　　食物是人體補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)的東西，除了一定要吃之外，還要吃對(duì)。因?yàn)椴糠质澄飳?duì)人體有害，過度吃會(huì)傷身，因此在一日三餐的飲食中，選擇食材要特別注意。

　　比如說用油反復(fù)炸過的、腌制太久的食物之類的，都會(huì)增加身體的負(fù)擔(dān)，減弱身體的排毒能力，所以必須要少吃。

　　當(dāng)然，有益身體的食物則不能缺少，比如說新鮮的蔬菜、水果，還有粗糧、自然生長(zhǎng)的家禽、魚類等肉食之類的。而且不能單獨(dú)吃一樣，而是要多樣搭配食用，這樣才能讓身體獲得均衡的養(yǎng)分，才不會(huì)出現(xiàn)某種養(yǎng)分不足的問題。

　　3、身體要多動(dòng)

　　一般有運(yùn)動(dòng)習(xí)慣的女人，往往身體素質(zhì)比較好，也比較少生病。因?yàn)閳?jiān)持運(yùn)動(dòng)可以讓體質(zhì)變強(qiáng)，提高對(duì)抗疾病的能力，而且整個(gè)人的精氣神也會(huì)特別好。

　　若是不運(yùn)動(dòng)，每天宅在家里，不是坐著就是躺著的話，身體內(nèi)部血液循環(huán)能力就會(huì)降低，很容易導(dǎo)致身體器官無法及時(shí)獲得養(yǎng)分，也就是無法正常工作咯。而運(yùn)動(dòng)則可以加強(qiáng)血液循環(huán)的速度，讓各大器官獲得更多的養(yǎng)分支持它們的工作。

　　同時(shí)多運(yùn)動(dòng)的話，體內(nèi)的毒素會(huì)隨著汗液一同被排出來，幫助身體減輕負(fù)擔(dān)，對(duì)于健康而言也是相當(dāng)有利的喲。

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