想要保持健康應(yīng)該去了解什么樣的生活方式可靠，通過好習慣養(yǎng)成提高器官功能、增強免疫能力、延緩衰老，自然健康無憂，在狀態(tài)好的情況下壽命得以延長。不過，有的人所堅持的習慣自認為是好的，實際上在摧毀身體，能了解相關(guān)偽科學，不要繼續(xù)犯錯誤，或許還有挽回可能。

1、飯后喝很多酸奶

不少人覺得想要調(diào)節(jié)腸道功能，應(yīng)該在吃完飯后多喝酸奶，可能吃飽飯，胃部忙碌消化時喝了很多酸奶，這種自認為的好習慣實際上不可取。

在保養(yǎng)過程中酸奶要喝，應(yīng)該選擇合適時間，建議在兩餐之間喝酸奶，既不會吃太飽，也能為腸道提供動力，獲取酸奶中營養(yǎng)成分。剛吃飽飯已經(jīng)獲取許多食物，額外還喝酸奶提供太多能量外會讓腸胃承受較大消化壓力。

2、喝紅酒養(yǎng)生

喝點紅酒來養(yǎng)生是不少人堅持的習慣，覺得紅酒是用葡萄釀造而成，原材料干凈健康，做出來的紅酒能美容養(yǎng)顏，達到良好養(yǎng)生效果。

有的人還覺得喝紅酒可以疏通血管，軟化血管，實際上沒有任何作用，就算釀造紅酒的原材料是葡萄，能提供多種營養(yǎng)成分，但紅酒有酒精，酒精是致癌物質(zhì)，喝紅酒一樣會增加肝臟代謝壓力，總是獲取酒精會影響多個指標變化，甚至誘發(fā)嚴重問題。

3、身體過度清潔

身體多清潔，保持干凈就能維持健康，是不少人深信不疑的。

每天都洗澡，且在洗澡過程中多個部位都會重點清洗，但實際有的地方不必清洗太干凈，就算要清洗，用清水即可。如果對自己的肛門，生殖器官地方用洗滌劑，沐浴露過度清潔，反而破壞局部酸堿平衡，菌群平衡，后續(xù)抵抗力變得薄弱，疾病有可能找上門來。長時間不清潔不可取，但也不能過度清潔。

4、依賴保健品

有的人覺得多服用保健品就能預防疾病，達到增強體質(zhì)，提高抗病能力的目的，卻不知道大部分保健品不能亂用。

有的保健品有藥物成分，隨意亂用可能受到里面藥物成分影響讓某些疾病入侵，本身沒有健康問題不能亂用保健品，當然，保健品也不能代替藥物使用。

5、過午不食

過午不食是許多人堅持的習慣，覺得過了午餐就不要吃東西，才能從根本上解決肥胖問題，沒有過度肥胖帶來困擾，多個指標才能正常。

但想要滿足身體對營養(yǎng)物質(zhì)，能量需求，應(yīng)該三餐按時吃，早餐、午餐、晚餐都不要落下，如果不吃午餐，夜間會有明顯饑餓感而降低睡眠質(zhì)量，能量供應(yīng)不足容易低血糖，長時間饑餓胃酸分泌出來沒有食物可消化，會損傷胃黏膜。

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