多角色交織困境下的中年女性焦慮
女性一生要經(jīng)歷的身份角色變化更多,每一次變化都是一次挑戰(zhàn),由此,“焦慮的風(fēng)險”也隨之增加。而當(dāng)女性人到中年時,可能是身份最多的時候——同時承擔(dān)著妻子、母親、女兒的不同角色,還要面對職場壓力……
■ 中國婦女報·中國婦女網(wǎng)記者 任然
人到中年的高菲(化名)已幾個月沒怎么出門了,她是一個7歲孩子的媽媽,也是一名全職太太。幾個月前,高菲想重回職場,投了多份簡歷,也經(jīng)歷了幾場面試,但并沒有得到滿意的工作。
她想起自己在孕前曾是一名白領(lǐng),覺得自己已被社會遺棄,早晚也會被孩子和丈夫看不起,被家庭藐視,她開始失眠,并出現(xiàn)了心慌、胸悶、反胃惡心等多種癥狀,她開始閉門不出……最終,在丈夫和孩子的鼓勵下,高菲去了醫(yī)院,輾轉(zhuǎn)了各個科室后,最終在臨床心理科被醫(yī)生確診為焦慮癥。
類似高菲這樣的處境、擔(dān)憂,似乎能引起很多女性的共鳴。近幾年,很多影視劇及新聞事件,也頻頻呈現(xiàn)出中年女性焦慮的形象,促使中年女性焦慮成為一個熱議的話題。
焦慮障礙患病率最高
《華爾街日報》曾在報道中寫道:“一項研究顯示:與已被診斷患有焦慮癥的男性相比,女性患者數(shù)量是男性的兩倍之多?!敝心昱越箲],已成為世界性“課題”,近年來我國也有增長的趨勢。
“在我接診的焦慮癥病例中,女性也比男性更多?!背啥际行睦斫】抵行暮巫趲X主任說,但他同時認(rèn)為,女性遭遇焦慮,并不可怕,“焦慮是一種比較普遍的心理狀態(tài),而且適度的焦慮對我們是有幫助的,也有助于個人成長”。
“有類似高菲狀況的人,確實(shí)比較普遍?!庇惺嗄陣鴥?nèi)外心理學(xué)受訓(xùn)經(jīng)歷,目前從事心理咨詢及培訓(xùn)相關(guān)工作的郭秋霖也有同樣的感受,她也認(rèn)為,適度焦慮能激發(fā)內(nèi)在動力,而發(fā)展成為焦慮癥則有諸多因素導(dǎo)致,例如個體人格發(fā)展、原生家庭及自我認(rèn)同感等因素。
2019年,一份發(fā)表在《柳葉刀·精神病學(xué)》的“中國精神衛(wèi)生調(diào)查”顯示,在對我國社區(qū)心境障礙、焦慮障礙、酒精藥物使用障礙、間歇爆發(fā)性障礙、進(jìn)食障礙、精神分裂癥及其他精神病性障礙、老年期癡呆等七類主要精神障礙的加權(quán)患病率及其分布特點(diǎn)的調(diào)查中,焦慮障礙患病率最高,終生患病率為7.57%?!斑@是一個很高的數(shù)據(jù)了”,何宗嶺進(jìn)一步說明,“如果中國成年人有11億人口,大概有8000萬人口,在一生中會遭遇焦慮困擾?!?/p>
“中國精神衛(wèi)生調(diào)查”由北京大學(xué)第六醫(yī)院社會精神病學(xué)與行為醫(yī)學(xué)研究室主任黃悅勤教授團(tuán)隊進(jìn)行,是中國首次全國性精神障礙流行病學(xué)調(diào)查。
黃悅勤介紹,我國改革開放以來,社會政治、經(jīng)濟(jì)、文化、教育、婚姻、移民、休閑、老齡化等社會因素發(fā)生了巨大的變化,以此帶來的心理壓力、生活方式、家庭結(jié)構(gòu)的改變等無疑會導(dǎo)致心境障礙和焦慮障礙的患病率上升。
而女性患者較男性更多,在何宗嶺看來主要源自面對的社會應(yīng)激因素更多,比如:“女性一生要經(jīng)歷的身份角色變化更多,每一次變化都是一次挑戰(zhàn)”,由此,“焦慮的風(fēng)險”也隨之增加。而當(dāng)女性人到中年時,可能是身份最多的時候——同時承擔(dān)著妻子、母親、女兒的不同角色,還要面對職場壓力……
在《華爾街日報》的報道中,來自耶魯大學(xué)心理系的蘇珊·諾倫·霍克西瑪博士提出,女性之所以比男性更易得焦慮癥的一個很重要的原因,是因為女性往往傾向于對別人的幸福負(fù)責(zé),尤其是她們的孩子和丈夫。“這種‘責(zé)任感’對女性來說更像是一種進(jìn)退兩難的窘境,因為總有些事情是她們心有余而力不足的”。
掌控焦慮能促進(jìn)成長
“適度的焦慮是有價值的,它能幫助我們成長?!焙巫趲X說,有時候焦慮也是一種自我保護(hù)機(jī)制,提升危機(jī)意識,能激發(fā)個人成長。
波士頓大學(xué)焦慮及相關(guān)疾病研究中心創(chuàng)始人大衛(wèi)·巴洛在他的《焦慮與焦慮失調(diào)》一書中提出:“焦慮的功能是對潛在的危險情況發(fā)出警告,并激發(fā)內(nèi)在的心理機(jī)制,這些機(jī)制非常重要,因為它們可以讓我們進(jìn)入‘更高級更成熟的功能層面’。”
“來自科學(xué)的實(shí)證研究顯示,一個人適度焦慮時,大腦的信息處理效率和專注度都更強(qiáng),記憶力也更好。”何宗嶺說,“學(xué)會掌控焦慮,就能更好地促進(jìn)成長。”
如果掌控不了,“出現(xiàn)應(yīng)對失效,則要積極面對,并尋求幫助?!焙巫趲X說,是否出現(xiàn)過度的焦慮,可從三個維度來進(jìn)行判斷:精神性焦慮、軀體性焦慮以及睡眠問題。
據(jù)何宗嶺描述,精神性焦慮患者,常常具有災(zāi)難性思維,總將自己縈繞在一種不安的氛圍中,常常因為一件小事便“鉆牛角尖”,不能自拔。類似高菲因為求職失敗,聯(lián)想到自己會被家人嫌棄和遺棄一樣。
軀體性焦慮,則往往因為焦慮而導(dǎo)致人體各機(jī)能紊亂,如在心血管系統(tǒng)中表現(xiàn)為心慌、胸悶、氣短等癥狀,在胃腸道系統(tǒng)表現(xiàn)為腸胃不適等癥狀,在泌尿系統(tǒng)表現(xiàn)為尿頻、尿急等癥狀,這些癥狀往往兩三個合并發(fā)生,但在相關(guān)科室又查不出明確的病因。
睡眠問題中則突出表現(xiàn)為失眠、難以入睡、早醒……但為什么有的人能掌控焦慮,有的人卻失效?“或與其先天遺傳、成長經(jīng)歷、家庭環(huán)境及所處的社會外界等因素有關(guān)?!惫锪卣f。
郭秋霖說:“職業(yè)習(xí)慣,類似高菲這樣的案例,我通常會看來訪者的原生家庭背景、成長經(jīng)歷,她的戀愛、婚育狀況,夫妻關(guān)系,父母輩的直系親屬關(guān)系,以及家庭成員疾病史等細(xì)節(jié)……”郭秋霖講述,按照法國精神分析學(xué)家拉康的理論,人出生后大腦結(jié)構(gòu)還會不斷發(fā)育變化,直到25歲左右,人格也逐漸完善。成長過程中的重要養(yǎng)育者、通常是父母或其他監(jiān)護(hù)人,以及成長中的重大事件都是影響人格的重要因素,絕大多數(shù)人會用一生的時間完整內(nèi)在人格?!白匪葸@些關(guān)鍵期的細(xì)節(jié),或能找到高菲自我效能下降的具體原因?!?/p>
“我接診的案例中,‘全職太太’因長期與社會脫軌,生活重心聚焦孩子,缺乏社會認(rèn)同感和自我認(rèn)同意識,加之不被家庭其他成員理解,她們自我價值感大多偏低?!惫锪卣f。
“家”能助力化解焦慮
常常有病人拿著一大沓子檢查單向何宗嶺傾訴,自己表現(xiàn)出各種病癥,但查不出病因,“我是不是得了什么怪???”何宗嶺總是微笑回答,“我這里有很多病人和您情況類似?!?/p>
在何宗嶺看來,病人能夠走到心理科,就是一切變好的開始。他解釋,焦慮癥與抑郁癥雖屬兩個疾病,但常?!肮膊 保▋煞N疾病共同存在),共病時,生命出現(xiàn)危險的概率就會增加。“焦慮與抑郁就像一個連續(xù)的譜系”,何宗嶺說,開始是正常焦慮,如果掌控失效,便進(jìn)入焦慮狀態(tài),如果再應(yīng)對失效,則會進(jìn)入習(xí)得性無助,即一種對現(xiàn)實(shí)的無望和無可奈何的行為、心理狀態(tài),此后可能會產(chǎn)生抑郁,甚至比抑郁還糟糕。
如此,較早察覺出不可自控的焦慮狀態(tài),并積極尋求專業(yè)幫助便尤為重要。何宗嶺說,如今我國在心理治療方面已比較成熟和先進(jìn),除了各種基礎(chǔ)心理治療方法,還有一些如經(jīng)顱磁刺激等先進(jìn)技術(shù)?!盁o論是焦慮還是抑郁,積極治療都有比較好的效果。”
這其中,家庭成員的理解、幫助和支持也較為關(guān)鍵。
上海市楊浦區(qū)精神衛(wèi)生中心曾在一項“應(yīng)對方式及社會家庭支持對焦慮癥患者影響的相關(guān)研究”中,發(fā)現(xiàn)焦慮癥的發(fā)生與其應(yīng)對方式、社會支持、家庭關(guān)系密切相關(guān)?!拔覀円P(guān)注焦慮癥患者的事件應(yīng)對,社會、家庭要給予關(guān)注,減輕其壓力,避免癥狀進(jìn)一步加重。而焦慮患者應(yīng)盡量運(yùn)用積極的應(yīng)對方式,主動求助社會家庭支持。”該項研究論文中做出了這樣的提示。
何宗嶺回憶,有些陪伴就診的家人聽說病人患焦慮癥時,馬上會說“你看你就是想多了嘛,你不想那么多,咱們就沒事兒了呀?!贝藭r,病人往往會表現(xiàn)出非常沮喪的情緒,覺得自己不被理解?!斑@種安慰不僅沒有幫助,反而會給患者帶來更多的不良情緒?!焙巫趲X說。
“但我們不能苛責(zé)家人,這說明我們對大眾的科普做得還不夠?!焙巫趲X說。
“關(guān)注原生家庭,歸因原生家庭而不能歸罪于原生家庭,不要再為自己個人的不成長甩鍋原生家庭?!惫锪匾埠粲跻罅破沼嘘P(guān)心理學(xué)的基本常識。
預(yù)防和化解焦慮癥、抑郁癥,可以借助一些肢體“語言”,郭秋霖給予了一個簡單且有操作性的建議——“擁抱”。發(fā)展心理學(xué)家亨利·哈羅曾在一項實(shí)驗中證明了母親和孩子之間的親密接觸,以及情感和社會支持是促使一個人正常成長的重要因素?!坝行┛茖W(xué)研究發(fā)現(xiàn),擁抱時人與人之間的心臟能離得最近,這種軀體化的接觸,會讓人感到被關(guān)注、被理解和被支持,肢體接觸也會改變家庭成員間的微妙互動關(guān)系?!惫锪卣f。
郭秋霖認(rèn)為,如果大眾對心理學(xué)有普遍認(rèn)知,或許會促使羞澀的中國人常常給自己的伴侶、父母、孩子以及朋友們一個溫暖的擁抱。與家人擁抱,與大自然擁抱,與朝氣蓬勃的生命擁抱。
何宗嶺則注意到,黨的十九大做出了實(shí)施健康中國戰(zhàn)略的重大決策部署,特制定“健康中國行動(2019~2030年)”,其中,“心理健康行動”是重要組成部分?!靶睦斫】敌袆印苯o出了正確認(rèn)識、識別、應(yīng)對常見精神障礙和心理行為問題,特別是抑郁癥、焦慮癥的應(yīng)對建議,并提出了社會和政府應(yīng)采取的主要舉措。
在他看來,中年女性焦慮成為熱議話題,便是心理健康行動進(jìn)程中的一種體現(xiàn),也是向國人普及心理健康的一種方式。隨著國家對大眾心理健康的高度重視,未來,女性遭遇“焦慮”后,將不再焦慮。
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網(wǎng)址: 多角色交織困境下的中年女性焦慮 http://m.u1s5d6.cn/newsview542278.html
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