當(dāng)孩子遇到學(xué)習(xí)問題的時候，不管有沒有到抑郁癥的程度，經(jīng)常表現(xiàn)為注意力不集中，記憶力減退的現(xiàn)象。

我想找出這種現(xiàn)象發(fā)生的原因，以前似乎只是把它當(dāng)一個現(xiàn)象存在，而沒有去深入地思考。比如有的孩子去旅游，盯著售票口的英文單詞半天認(rèn)不出來是什么意思。這個詞明明是她認(rèn)識的，她又是英語專業(yè)的學(xué)生。這個就是典型的抑郁癥之后注意力不集中，記憶力減退的一個場景。

不少孩子上學(xué)拖延，做作業(yè)做不完，這個時候家長就應(yīng)該問一問孩子是不是存在注意力不集中的情況了。比如一道普通的題目，來來回回反復(fù)看了好多遍，就是不知道什么意思。

在壓力過大，腦力耗竭的時候，特別是高三階段，不少孩子都有過類似的感受。比如一天學(xué)習(xí)八到十個小時以上，特別到晚自習(xí)的時候，很多人看似是在那里埋頭苦讀，實際只是在消耗時間。

在學(xué)習(xí)的時候，注意力不集中，記憶力減退的現(xiàn)象是確實存在的。很明顯的共同點是和壓力，疲憊，負(fù)面情緒這幾個方面的因素有關(guān)。

可惜的是，我們在面對孩子出現(xiàn)這個情況的時候，首先的反應(yīng)是質(zhì)疑。即便相信之后也不去深究到底是什么原因。

一些人認(rèn)為是抑郁癥導(dǎo)致到大腦病變，比如海馬體縮小從而影響人的注意力記憶力。然而并沒有明確的因果關(guān)系，大腦沒有出現(xiàn)病變的孩子也有這樣的情況，這樣的假設(shè)也沒有什么有效的解決辦法，所以這種假設(shè)可以放在一邊。

一些孩子表現(xiàn)出對學(xué)校學(xué)習(xí)注意力不集中，記憶力減退的時候，對校外知識的學(xué)習(xí)卻沒有同樣的問題。比如學(xué)習(xí)繪畫很容易沉浸其中，學(xué)習(xí)舞蹈也可以，學(xué)習(xí)文學(xué)，政治，心理學(xué)等各方面的知識，只要不是學(xué)校課程學(xué)習(xí)的內(nèi)容，不僅沒有注意力記憶力的問題，反而可能比其它正常的孩子學(xué)習(xí)的更快更好，更容易在某個方面出成績。

學(xué)校學(xué)習(xí)不行，不少孩子就會在其它方面拔尖，這也是一個普遍存在的現(xiàn)象。比如原來的學(xué)霸現(xiàn)在學(xué)習(xí)很差，有人會六國外語，有人在世界頂級的攝影雜志上拿獎，有人會在圍棋比賽上接近職業(yè)水平，有人會早早地成為簽約作家……學(xué)習(xí)不行之后，孩子的學(xué)習(xí)能力似乎并沒有受到影響，只是在學(xué)校壓抑之后在其它方面爆發(fā)式地表現(xiàn)了出來。

還有一個被我們忽視的情況是打游戲。其實打游戲比學(xué)校學(xué)習(xí)難多了，特別是一些競技類，戰(zhàn)略類的游戲，還有開放式的劇本游戲，都需要孩子有很強(qiáng)的學(xué)習(xí)能力和操作能力才能玩得好。有的家長對孩子玩什么游戲一問三不知，有的家長愿意潛下心來跟孩子一起玩游戲，但是想和孩子一樣玩得好的家長卻寥寥無幾。

基本上我知道的家長都是想陪孩子打游戲，也會被孩子嫌棄很菜。我本人也有這樣的感受：隨著年紀(jì)越來越大，首先是沒有那么想玩游戲了，游戲時間變少之后游戲水平自然也就下降了。中年人的操作，意識跟孩子差的都不是一星半點，經(jīng)常是孩子想帶你都帶不動，最終才不愿意跟你一起玩。

中年人反應(yīng)慢是一方面原因，更主要的原因是不想玩，然后游戲才玩得不好。哪怕為了孩子玩游戲，也不是真正的喜歡玩游戲。

家長不喜歡玩游戲所以游戲玩的不好，孩子不喜歡學(xué)校學(xué)習(xí)所以學(xué)的較差，兩者看來有共通之處。

學(xué)校學(xué)習(xí)對孩子來說成了一件痛苦的事情，知道應(yīng)該學(xué)，但是下意識不想學(xué)。時間長了才會變得拖延，作業(yè)完不成，考試之前非常焦慮，即便好不容易考出好的成績，也是一個非常痛苦的過程。

按照概率來算，痛苦學(xué)習(xí)取得好的成績之后很可能就是大的成績滑坡，孩子自己最知道自己，當(dāng)她感覺到這種情況很可能會出現(xiàn)的時候，焦慮恐懼的情緒會更加嚴(yán)重，然后注意力不集中，記憶力減退的情況也就愈發(fā)嚴(yán)重。學(xué)習(xí)效率持續(xù)低迷，考試狀態(tài)也會比較差。

同一場考試做同樣的卷子，基礎(chǔ)題其實大家基本都是會的，但是有的人做得又對又快，有的人做得又慢又錯，其中的主要差別就在于狀態(tài)不同。

注意力高度集中的狀態(tài)之下，題目一遍看過就知道答案，不放心再過一遍總共也用不了幾秒?？墒侨绻銧顟B(tài)不好，非常焦慮，注意力不集中的話，題目很容易看錯，或者看了好幾遍都不知道是什么意思，以至于一道小題也不得不花上幾分鐘時間反復(fù)閱讀才能明白題意。這樣即便做對了也會浪費(fèi)時間，導(dǎo)致后面越做越著急，會的做錯，不會的根本來不及。

之所以現(xiàn)在的高中都是在高二提前學(xué)完，高三都在刷題就是在鍛煉你的考試狀態(tài)。當(dāng)你足夠熟練的時候會產(chǎn)生肌肉記憶，即便緊張也會很快進(jìn)入麻木的狀態(tài)。高三其實主要是在鍛煉這個東西。

可惜的是我們舍本逐末，沒搞明白自己到底在練什么。當(dāng)自己狀態(tài)不好的時候還要繼續(xù)堅持學(xué)習(xí)，寧可讓自己狀態(tài)惡化也要繼續(xù)堅持努力。

殊不知，這種狀態(tài)下產(chǎn)生的肌肉記憶就變成了對學(xué)習(xí)的恐懼和焦慮。在學(xué)校一學(xué)習(xí)就痛苦，回到家里會稍微好一些。但是回家之后不學(xué)習(xí)吧很難受，自學(xué)也不一定能夠達(dá)到像在學(xué)校和大家一起學(xué)習(xí)的效率，同樣也得承受不能學(xué)習(xí)的痛苦。

去學(xué)校學(xué)習(xí)痛苦，在家休息也痛苦，痛苦成了一致的狀態(tài)，這個時候別說學(xué)習(xí)了，吃飯睡覺，甚至連生存都成了問題。

注意力不集中，記憶力減退的主要原因看來是和情緒有關(guān)，人越焦慮，壓力越大，感覺越疲憊的時候注意力和記憶力都會變得越差。所以輕易地給孩子貼上抑郁癥的標(biāo)簽并不能解決問題，說什么腦子變了也是倒果為因。我們需要做的是找到徹底放松的狀態(tài)和全身關(guān)注的狀態(tài)，不管你是徹底放松在休息，還是全神貫注在玩，或者在做你喜歡的事情，我們需要把這種狀態(tài)移植過來，移植到自己的學(xué)習(xí)當(dāng)中去。

注意力再不集中，記憶力再不好的孩子，她在一天當(dāng)中也總有時間是可以集中注意力高效學(xué)習(xí)的。可能是三分鐘，五分鐘，也可能是半個小時，一個小時。如果一個人真的能夠每天高效學(xué)習(xí)三到五個小時，說實話并不比學(xué)校學(xué)習(xí)的效率差。

關(guān)鍵是得讓自己進(jìn)入良性循環(huán)的狀態(tài)，而不是重復(fù)之前在學(xué)校學(xué)習(xí)的惡性循環(huán)的狀態(tài)。

高效學(xué)習(xí)的狀態(tài)是很爽的，人不管多大年紀(jì)都該給自己每天留出這么一段時間讓自己爽一下。全神貫注的時候，不管做什么事情都很容易獲得高峰體驗，這種體驗并不比運(yùn)動或者談戀愛給人帶來的多巴胺少。

可能對象不一定有，咱不喜歡也沒體力去運(yùn)動，那么每天找到這樣一段最高效率的時間，只學(xué)這么一點時間就好，千萬別多學(xué)。

每天就學(xué)那么一點，除了全身心投入學(xué)習(xí)之后，你逼著不讓自己再學(xué)習(xí)的時候，學(xué)習(xí)的效率反而會以加速度的方式重新回來。別怕開頭慢，學(xué)的時間短，越短約好，越慢約好。全身心投入的學(xué)習(xí)效率才能重新變成習(xí)慣，被找了回來。

當(dāng)你每天都能全身心投入地學(xué)習(xí)三五個小時之后，持續(xù)一段時間，才會出現(xiàn)精力不足，體力不足的煩惱。這種不是因為精神疲倦所導(dǎo)致的不足，而是人的上限不同，生活習(xí)慣不好，不經(jīng)常鍛煉的人的精力確實比較差。到那個時候你自然會想辦法去早睡早起，鍛煉身體，根本不用別人去催。

我們要理解孩子學(xué)不進(jìn)去的痛苦，要知道學(xué)習(xí)不進(jìn)去的主要原因是什么，然后才知道該怎么辦。

從惡性循環(huán)到良性循環(huán)的關(guān)鍵是要搞清楚我們學(xué)習(xí)的目的到底是讓自己學(xué)的爽，還是在那里跟大家一樣磨時間。每個人每天學(xué)習(xí)效率高低的時間是不一樣的，比如有人晚上學(xué)習(xí)效率高，有人早上學(xué)習(xí)效率高，就得因人而異地在自己學(xué)習(xí)效率最高的時間好好學(xué)習(xí)。在其它時間，特別是學(xué)習(xí)效率較低的時間就干點別的，玩也好休息也好，千萬不要自欺欺人硬耗就對了。

這個事情得交給孩子自己做主，家長盡量少摻和。你看到的往往不是孩子學(xué)習(xí)的全部真相，孩子學(xué)習(xí)的時候你又沒看見，她不學(xué)習(xí)的時候被你看見了，你會很想讓她在這個時候?qū)W習(xí)。

讓孩子按家長的要求來學(xué)習(xí)，很可能會越學(xué)越差。

玩得不徹底，就容易學(xué)得不高興。孩子不能上學(xué)在家休息，你看到孩子是一直在玩游戲和睡大覺，你怎么知道她不是在用自己的方式重新找回自己的學(xué)習(xí)狀態(tài)呢？

另：注意力缺乏障礙（即多動癥）是一種先天性的生理疾病，隨著年齡增長，有一半以上的可能會在成年之后自愈。所以10歲之前不宜診斷，更不應(yīng)該對孩子在年齡較小的時候就開始早早用藥。感統(tǒng)治療相對來說是安全性更高，效果更好的治療手段，在北京上海都有專門的機(jī)構(gòu)從事這方面的工作。

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