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記憶力減退的原因是什么？如何去防止和怎樣提高記憶力？

來源：泰然健康網(wǎng) 時間：2024年12月15日 10:30

人的記憶功能跟大腦的海馬體、島葉、顳葉、杏仁核、丘腦等組織有關(guān)。人如果出現(xiàn)記憶力下降，腦部的這些組織可能出現(xiàn)了功能性障礙甚至病變。

大腦功能性障礙是指由于心理因素或精神因素引起的大腦行為能力失常。如突然的激動導致大腦一片空白，什么都記不起來，憤怒導致失去理智思維變得混亂，失眠導致精神萎靡記不住東西等等。

病變分生理性缺陷和疾病。生理性缺陷有先天的也有后天的，比如先天的21三體綜合征，后天外力損傷破壞，如被輻射、毒害等導致?lián)p傷，疾病性很好理解，就是病理原因所導致。

病理性不一定是大腦病了才會影響記憶，有些身體病對大腦的記憶也是有間接的影響，比如典型的三高，如果長期是這樣的，大腦的血管很容易堵塞和硬化，變窄，從而沒有保障得了大腦的供血，導致腦供血不足，養(yǎng)分營養(yǎng)都跟不上，從而導致了記憶力的下降。

在大腦顳葉內(nèi)側(cè)，有個腦組織稱為海馬體，掌管了人類的記憶存儲，有短期記憶存儲器之稱。當感受器接觸到信息以后，都把信息存儲在這里，海馬體經(jīng)過篩選過濾，認為有用的信息，就會轉(zhuǎn)移到長期記憶中去，如果覺得沒有用，就會丟棄。如果把海馬體切除了，這個人就每天都重置了，也就是發(fā)生過的事情第二天就都不記得了，一切重新再來。

如何防止大腦出現(xiàn)記憶力下降的問題呢？

1、保持身心愉悅、樂觀積極

經(jīng)常的壓抑、不開心容易出現(xiàn)抑郁、焦慮等負面情緒，進而出現(xiàn)心理或者精神問題，導致大腦出現(xiàn)功能性障礙，所以積極樂觀的生活態(tài)度非常重要，要做得到，就需要良好的心態(tài)，拿得起放得下，經(jīng)營好情緒，同時多注意休息，保持充足睡眠，生活有規(guī)律。

2、平時多運動，生活飲食規(guī)律、營養(yǎng)、均衡

人不運動很容易出現(xiàn)各種那樣的問題，生命在于運動，多跑跑，多跳跳，多動動身體，常運動，身體聚集的毒素、代謝物才能夠順利排出體外，同時搭配均衡營養(yǎng)的因素，為身體健康保駕護航。不要吃一頓沒一頓的不規(guī)律的飲食習慣，想要有健康的大腦，前提你得有個健康的身體，因為身體大腦是相通相連的，肉不離皮。

3、多動腦，多用腦，學習一些大腦提升記憶力的方法訣竅

腦不用就生銹了，長期不怎么用腦，大腦的記憶能力就會快速地退化，等到你再想記憶就會發(fā)現(xiàn)大不如前了。多動腦，比如養(yǎng)成讀書的習慣，每天堅持讀半個小時一個小時的書，可以是報紙，雜志，故事小說等，就是讓自己有閱讀的習慣。

不依賴太多的電子設(shè)備輔助記憶，而是能夠用腦記憶盡量動腦記憶，動腦思考，比如計算數(shù)字，可以多試試心算，想要了解某些內(nèi)容，不急著先去網(wǎng)絡搜索，而是先自我回憶一下，自己還能夠想起來多少。

多學習一些提高記憶力的方法訣竅，平時堅持訓練腦力，想要提升某方面的腦力水平，不是靠一天兩天的訓練學習就能夠做到的，而是需要長期堅持的過程。長期堅持訓練這個腦力項目才能慢慢實現(xiàn)提升和部分的記憶能力提高的，就像跑步運動員要不斷訓練跑步的速度，體操運動員要長期訓練平衡和柔性等等。

提高記憶力的學習方法也有很多，比如

一、音樂療法，放一段比較舒緩精神，放松歡快的音樂，在這個音樂背景下慢慢使大腦進入狀態(tài)，這時候看書，或者回憶信息。

二、養(yǎng)成早起讀書，晚睡看書，睡前回想的習慣。早上起來讀半個小時的書，或者聽半個小時的說書，晚上臨睡了拿起書看半個小時，然后關(guān)燈睡覺，睡覺的時候不是胡思亂想，也不是做白日夢，而是把今天的經(jīng)歷、學習內(nèi)容重新回憶一遍，能夠回憶多少盡量回憶起來。

三、多預習、多復習，預習是對明天即將要做的事情進行提前準備，學生就是把明天要講的課程先看一遍，熟悉和先了解，不懂的做筆記，成年人就是準備明天的計劃安排，明天要面臨的事情，提前做個準備，復習就是對已經(jīng)發(fā)生的事情進行再次回憶，學生對學過的知識進行再次的回憶，讓大腦印象更深刻，成年人是對事情進行總結(jié)和感悟反省。

四、參考一些激發(fā)大腦潛能的方法，比如冥想法、圖像記憶法、故事聯(lián)想法等等，相信科學，大腦的腦力改善能夠通過科學得到很好的解決，提升自己認知，不去否認一切而是先學習的態(tài)度去了解，再分析，學習和總結(jié)，從而得出結(jié)論。

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