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瘦了兩斤又如何?調(diào)整心態(tài)繼續(xù)前行

來源:泰然健康網(wǎng) 時(shí)間:2024年12月15日 08:58

瘦了兩斤又如何?調(diào)整心態(tài)繼續(xù)前行!
你為什么會(huì)想要增重呢?是因?yàn)檎娴挠X得自己太瘦了,還是因?yàn)槠渌颍科鋵?shí),只有你真正覺得自己需要增重,別人才不會(huì)說你瘦。如果你正處于這種狀態(tài),不妨看看我最近經(jīng)歷的一些事情和調(diào)整心態(tài)的方法吧。

前序:
前幾天,我考完試后一直在沒有窗戶的酒店里待著,幾乎不出門,晚上才出去。不知道外面是下雨還是晴天,是炎熱還是涼爽,感覺自己像是被關(guān)在一個(gè)小黑屋里。所有的情緒和思緒都從腦海里涌現(xiàn)出來,感覺自己什么都不行,連個(gè)面試的機(jī)會(huì)也沒有。當(dāng)時(shí)我很討厭自己,靠外賣續(xù)命。其實(shí)我不餓,但為了讓自己吃東西,不得不點(diǎn)外賣。外賣對(duì)我來說簡(jiǎn)直是味同嚼蠟,根本吃不下去。于是強(qiáng)迫自己,有幾次差點(diǎn)反胃。我開始想家,只想在老家附近隨便找個(gè)事做,但我又不甘心。于是給自己設(shè)定了目標(biāo)規(guī)劃。

分析:
黑暗環(huán)境+壓力+感情+追劇

黑暗的環(huán)境會(huì)給人一種壓抑的感覺??纪暝嚭?,感覺自己沒過,怕自己找不到工作等等。加上感情的問題,讓我不知道自己該怎么辦。我容易想很多,想到以后的事情。加上一天也不出去走動(dòng),整個(gè)人就很頹廢,迷茫期的我脆弱且敏感。

行動(dòng):
改變現(xiàn)狀+正念冥想??♂?

我嘗試換裝打扮自己,打八段錦,讓運(yùn)動(dòng)給我快樂因子。出去感受陽光,重點(diǎn)是出門曬太陽,它會(huì)給我暖暖的感覺,讓我全身充滿力量+補(bǔ)充VD。我不再點(diǎn)外賣而是去找飯館干飯,一是讓我出門,二是感受真實(shí)的世界和生活。換個(gè)帶窗的房子。

正念:
感受當(dāng)時(shí)的情緒,接納自己。換個(gè)地方,給自己5分鐘冥想一下,最好是在有陽光的地方,或者你覺得讓你安心的地方,跟著視頻冥想吧。

延伸:
換個(gè)環(huán)境,換個(gè)狀態(tài),強(qiáng)大自己的內(nèi)心。當(dāng)你因?yàn)轶w重的事情而煩惱時(shí),不妨翻翻以前的美照,也許會(huì)有不一樣的收獲哦。也許你會(huì)感覺:
“哇,原來我的腿型這么好看”
“哇,我笑起來真好看”
“這穿搭真服了自己,現(xiàn)在比以前好很多哇”…

(不想這么頹,那就找點(diǎn)感興趣的事,和自己比,只要比前一秒好,那就挺好的呀,保持好心情,充實(shí)自己)

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