2016-10-19 兒童生長(zhǎng)發(fā)育

眾所周知，一個(gè)人的身材高矮，與種族、遺傳、環(huán)境、年齡、健康及飲食等因素關(guān)系密切。不少家長(zhǎng)認(rèn)為，吃得多、吃得好，孩子就一定能“躥個(gè)”，其實(shí)不然。兒科專家強(qiáng)調(diào)甜食、膨化食品、保健品都應(yīng)打入“冷宮”。 從吃入手來給予孩子營(yíng)養(yǎng)保證，幫助其長(zhǎng)高，這絕對(duì)是正確的戰(zhàn)略思想，但在具體戰(zhàn)術(shù)上，卻值得各位家長(zhǎng)斟酌學(xué)習(xí)。門診發(fā)現(xiàn)不少身材偏矮兒童的家長(zhǎng)期盼通過飲食調(diào)理促使孩子長(zhǎng)個(gè)，但卻可能陷入認(rèn)知誤區(qū)。

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誤區(qū)一：吃的越多長(zhǎng)得越快

 “如果每天攝食量甚少，營(yíng)養(yǎng)不足肯定影響長(zhǎng)高。但是，長(zhǎng)高與攝食量并非成正比，吃得太多，會(huì)導(dǎo)致肥胖，還會(huì)損害生長(zhǎng)的潛能。”專家提醒說，實(shí)際上只要保證均衡飲食即可，因?yàn)橛绊懞⒆娱L(zhǎng)高的因素主要是激素的力量，特別是在夜間入睡后的生長(zhǎng)激素。

  所以，每天最好吃4～5次餐，每次飯量不宜大，晚飯應(yīng)早吃，最好在晚上7時(shí)之前吃，這樣有利于夜間睡眠，促進(jìn)生長(zhǎng)激素的分泌。平時(shí)也可喝些酸奶和水果、蔬菜混合汁等。

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誤區(qū)二：多吃富含維生素的食物可長(zhǎng)高

人體缺乏維生素會(huì)影響長(zhǎng)高，但僅僅補(bǔ)充維生素是不夠的——飲食營(yíng)養(yǎng)失衡、礦物質(zhì)攝入不足同樣影響長(zhǎng)高。專家指出，像鈣和磷就屬于人體骨組織所必需的礦物質(zhì)，如果鈣、磷缺乏，骨代謝出現(xiàn)障礙，可致骨骼發(fā)育不良、遲緩或軟化而影響長(zhǎng)高。

每天喝兩杯牛奶或食用雞蛋、魚、酸奶等食品，有助補(bǔ)充鈣和磷。此外，人體長(zhǎng)高離不開錳、鋅和氟等微量元素的作用，這些微量元素主要來源于各種糧食作物，特別是燕麥、蔬菜、大豆、水果、花生及茶葉等。

甜食、膨化食品等零食，孩子要少吃或不吃，因?yàn)楹休^多的反式脂肪酸，對(duì)人體無(wú)益，反而可能阻礙孩子長(zhǎng)個(gè)。

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誤區(qū)三：多吃肉長(zhǎng)得好

通常奶奶輩的老人都會(huì)覺得肉類是營(yíng)養(yǎng)的代名詞，多吃肉對(duì)身體好，因?yàn)槿忸愑袪I(yíng)養(yǎng)，吃了才能長(zhǎng)個(gè)子。但是，過猶不及呀，盡管蛋白質(zhì)是我們生長(zhǎng)必需的一個(gè)物質(zhì)，但過量之后可能會(huì)促使孩子骨齡生長(zhǎng)過快，對(duì)長(zhǎng)高會(huì)產(chǎn)生影響，骨齡就像蓋樓的工期，如果偶們骨齡過快生長(zhǎng)會(huì)使工期提前到來，最終限制了孩子的生長(zhǎng)和最終身高。

以肉類為主的食物會(huì)讓性激素增高，性激素過多會(huì)導(dǎo)致加速骨骺的閉合，也就是說，大魚大肉短期內(nèi)能讓孩子長(zhǎng)高，但是從長(zhǎng)遠(yuǎn)角度上說孩子身高就不長(zhǎng)了。

看完這些，家長(zhǎng)們是不是恍然大悟？！小編提醒大家，家長(zhǎng)們要切記，營(yíng)養(yǎng)攝入一定要把握好度和量，一旦過度，反而會(huì)造成身體損傷。尤其不能讓孩子濫服補(bǔ)品和保健品，否則，有些藥物拔苗助長(zhǎng)還會(huì)加快骨骺愈合，造成孩子最終身材矮小。專家提醒說，如果孩子每年個(gè)頭增長(zhǎng)小于5厘米，應(yīng)盡早帶其到?？婆挪樵?。

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