如何避免“每逢佳節(jié)胖三斤”，怎樣不讓“節(jié)日病”大過年的給自己添堵？日前，中國疾控中心營養(yǎng)與健康所等六家專業(yè)機(jī)構(gòu)給出權(quán)威建議，春節(jié)“硬菜”肉類最火，但吃肉應(yīng)首選魚蝦，男性和女性每日最*飲酒量不宜超過25克和15克。

    大數(shù)據(jù)顯示，目前食品消費(fèi)在居民年貨消費(fèi)中占據(jù)第二位，其中零食堅(jiān)果消費(fèi)量最*，占比高達(dá)47.25%。也就是說，現(xiàn)代人買食品類年貨，近一半的錢花在了以各色堅(jiān)果為代表的零食上。專家建議，堅(jiān)果應(yīng)注意不宜超量食用，因?yàn)閳?jiān)果屬于高能量食物，推薦每天只攝入10克左右（果仁部分）。

    春節(jié)期間，生肉和肉制品在生鮮熟食品類的銷售占比，從2015年春節(jié)期間的16.1%，提升至2017年同期的19.6%。專家提醒，魚蝦類脂肪含量低，且含有較多不飽和脂肪酸，是肉食首選，其次是脂肪含量較低的禽類。但成人每日推薦攝入的畜禽肉和魚蝦均為一兩左右。

    年貨節(jié)酒類消費(fèi)數(shù)據(jù)顯示，國產(chǎn)白酒消費(fèi)量已經(jīng)“稱霸”全國。需要提醒的是，高度白酒含能量高，而且?guī)缀醪缓魏螤I養(yǎng)素。如要飲酒，應(yīng)盡量飲用低度酒，并注意適量。

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