節(jié)食、愛喝咖啡和碳酸飲料等，都易招惹骨質(zhì)疏松

2020年10月21日08:54 來源：中國(guó)婦女報(bào)

世界骨質(zhì)疏松日前夕，首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京朝陽醫(yī)院骨科海涌教授提醒廣大中老年女性，要了解骨質(zhì)疏松癥相關(guān)知識(shí)，重視預(yù)防。

哪些習(xí)慣增加患骨質(zhì)疏松癥風(fēng)險(xiǎn)？預(yù)防骨質(zhì)疏松癥，要遠(yuǎn)離吃得太咸，吃肉太多，動(dòng)的太少，曬太陽太少，過度節(jié)食，愛喝咖啡和碳酸飲料，喜煙嗜酒等不良生活習(xí)慣。

骨質(zhì)疏松癥有哪些蛛絲馬跡？骨質(zhì)疏松癥早期癥狀包括：1.腰背部和腰骶部疼痛：仰臥或坐位時(shí)疼痛減輕，直立位后伸或久坐站立時(shí)疼痛加重，彎腰洗漱刷牙、咳嗽、打噴嚏和大便用力時(shí)加重。2.感覺運(yùn)動(dòng)功能障礙：若椎體骨折較重，形成后凸畸形，壓迫脊髓和馬尾神經(jīng)，可出現(xiàn)肋間神經(jīng)痛、下肢感覺運(yùn)動(dòng)功能障礙，極少數(shù)患者影響膀胱、直腸功能。3.身材變矮：駝背、胸悶、氣短、呼吸困難等。

骨質(zhì)疏松癥患者日常生活應(yīng)注意什么？采取健康生活方式，戒煙、減少飲酒，避免大量飲用咖啡和碳酸飲料，增加牛奶、魚蝦、堅(jiān)果類在飲食中比例，攝人高鈣、低鹽和含適量蛋白質(zhì)的食物。盡量避免使用影響骨代謝的藥物，如因皮膚病、免疫系統(tǒng)疾病等長(zhǎng)期使用激素，或老年人胃部疾病長(zhǎng)期應(yīng)用抑酸藥等，均對(duì)骨骼健康不利。 （禹建）

(責(zé)編：許心怡、許曉華)

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