目錄

1正確選擇鈣源2常見鈣片成份3補鈣方法

基本信息

相關(guān)星圖

不同的鈣劑含鈣量不同。碳酸鈣含量約為40%、磷酸鈣39%，醋酸鈣25% [5

]、檸檬酸鈣21%、磷酸氫鈣15%、乳酸鈣13%、葡萄糖酸鈣9%。研究表明，單一鈣劑在體內(nèi)純吸收沒有太大區(qū)別。碳酸鈣含鈣最高，但吸收要消耗更多胃酸，容易引起消化不良；磷酸鈣則不會引起的便秘、腹腔疼痛、脹氣等副作用，但有腎臟疾病的人士需謹(jǐn)慎使用 [1]。

常見鈣片成份比較 [4]：

成份

碳酸鈣

磷酸鈣

檸檬酸鈣

醋酸鈣

應(yīng)用

制酸劑

預(yù)防鈣質(zhì)與維他命D缺乏癥 (如骨質(zhì)疏松癥)

鈣質(zhì)補充劑及緩解腎性骨發(fā)育不全癥

腎衰竭末期的高磷酸鹽血癥

含鈣比重

40%

39%

21%

25%

吸收率

24%

25%

24%

30%

總吸收率（含鈣比重*吸收率）

10%

10%

5%

8%

優(yōu)點

1. 含鈣量高

2. 取得容易，為最常見鈣質(zhì)補充劑

1.含鈣量高

2. 磷酸鈣為最接近骨骼的鈣質(zhì)成分

3. 含維生素D3可同 時幫助鈣磷吸收

4. 無脹氣副作用

1. 吸收不受胃酸影響， 胃酸不足、胃繞道手術(shù)患者適

2. 含檸檬酸根可降低腎結(jié)石的發(fā)生

3. 含檸檬酸根，為血清磷結(jié)合劑

1. 吸收不受胃酸影響， 胃酸不足、胃繞道手術(shù)患者適用

2. 含醋酸根，為腸道磷結(jié)合劑

缺點

1. 易產(chǎn)生脹氣(CO2)

2. 會中和胃酸，降低鈣吸收

3. 老年人、孕婦、胃酸不足，易便祕者不建議使用

1. 因制得不易，價格偏高

2. 腎衰竭病患不建議使用

含鈣量低

1. 含鈣量低

2. 須飯中服用

3. 藥物含不良?xì)馕?/p>

劑型

錠劑、液態(tài)膠囊

咀嚼錠

粉劑

錠劑

1.相同劑量的鈣，分次補比一次大劑量補吸收好。

2.服用鈣劑時最好單獨服用，避免與牛奶、根菜類食物以及鋅、鐵劑等同時服用。牛奶中的蛋白與鈣結(jié)合形成奶塊，鈣質(zhì)無法被機體吸收；食物中的草酸攝入過多，會影響鈣的吸收；人體對鈣的吸收與鋅、鐵存在競爭性，如果同時服用不僅會抑制鋅和鐵的吸收，也會干擾到鈣本身的吸收。因此，鈣劑最好單獨服用。如果需要補充其他元素，時間最好錯開，間隔2小時以上。

3.晚上睡前補鈣吸收更好。晚上睡覺時，胃腸蠕動較慢，食物在胃腸道停留較長，有利于鈣吸收。血鈣水平一般在白天較高，夜間較低。夜間特別是半夜和凌晨，低血鈣水平可刺激甲狀旁腺腺素分泌，使骨鈣分解加快，產(chǎn)生脫鈣，引發(fā)低鈣血癥，嚴(yán)重者會使人體抽搐。臨睡前補鈣可以為夜間的鈣調(diào)節(jié)提供鈣源。并且鈣與植物神經(jīng)的穩(wěn)定有關(guān)，具有鎮(zhèn)靜催眠作用。

4.補鈣必須補充維生素D。鈣的吸收需要維生素D，鈣的代謝平衡也受維生素D的影響?？梢赃x擇服用魚肝油（維生素AD）或維生素D3制劑，也可以通過曬太陽促進皮膚中一種膽固醇轉(zhuǎn)化為維生素D。

參考資料

1Manouchehr Saljoughian, P. D. (2015, September 15). Pros and cons of calcium supplements. U.S. Pharmacist – The Leading Journal in Pharmacy.2Sanz-Salvador, L., García-Pérez, M. á., Tarín, J. J., & Cano, A. (2015). ENDOCRINOLOGY IN PREGNANCY: Bone metabolic changes during pregnancy: a period of vulnerability to osteoporosis and fracture, European Journal of Endocrinology, 172(2), R53-R65.3Anderson, A. S. (1984). Constipation during pregnancy: incidence and methods used in its treatment in a group of Cambridgeshire women. Health Visitor, (57), 363-364.4認(rèn)識骨質(zhì)疏鬆癥. 作者:臺大醫(yī)院骨科部洪立維主治醫(yī)師 專題報導(dǎo) 2017年08月臺大醫(yī)院健康電子報. (n.d.).5吳其穎著.只有醫(yī)生知道 攸關(guān)性命的醫(yī)學(xué)常識[M].福建科學(xué)技術(shù)出版社有限責(zé)任公司.2022.06:170.蔭士安，徐青梅.  市售商品補鈣制劑的補鈣效果觀察．《食品與發(fā)酵工業(yè)》，1996陳健，陸曉明，郭秀云等.  產(chǎn)時補鈣防治宮縮乏力性產(chǎn)后出血的臨床對比觀察．《中國實用婦科與產(chǎn)科雜志》，2004趙薇.  補鈣對中度鉛中毒兒童的治療效果:隨機雙盲臨床對照研究．《CNKI》，1998周勇，李靖，陳一冰，賈金云.  太極推手鍛煉與補鈣對絕經(jīng)女性骨密度的影響．《CNKI;WanFang》，2005遲玉森，孫書學(xué).  馬哈魚骨制取天然補鈣食品真珠鈣的研究．《食品科技》，1999

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兒童節(jié)逃得過補課，終究沒逃過補____

楊秀麗建議可以把《中國7-24月齡嬰幼兒平衡膳食寶塔》、《中國學(xué)齡前兒童平衡膳食寶塔》、《學(xué)齡兒童平衡膳食寶塔》等作為參考。 兒童節(jié)到來之際，希望每個孩子都能得到科學(xué)合理地營養(yǎng)補充，實現(xiàn)“缺啥補啥”，當(dāng)然最好是啥都不缺～

芯民躍N日常生活中的百科、文藝背后的歷史，熱點深處的冷知識。用輕幽默、有情趣的方式一起漲姿勢、正三觀。

你知道你家寶寶該補鈣了嗎

簡單來說，作為兒童，正是處于骨骼和牙齒生長發(fā)育的關(guān)鍵時期，對于鈣的需要量也比成人要多，所以兒童在長身體的時候更容易缺鈣。

百度網(wǎng)友58f83ea中國科普作家協(xié)會會員，健康科普達人

懷孕期間每天需要多少鈣？

孕婦在懷孕期會大量消耗掉體內(nèi)的鈣，對普通的妊娠期婦女，一般每天對鈣的需要量大概在1500毫克左右，一般情況下孕婦去醫(yī)院進行產(chǎn)檢時，醫(yī)生都會根據(jù)孕婦自身的情況給出適當(dāng)?shù)难a鈣建議。

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補鈣：又一個神話在破滅

一般健康老年人補充鈣和維生素D預(yù)防骨折也無效，又一個神話在破滅。而且，這個結(jié)論是基于可靠的臨床證據(jù)之上的。補鈣和補充維生素D的確可以提高骨質(zhì)密度，預(yù)防骨質(zhì)疏松。

補鈣產(chǎn)品真的能補鈣嗎？

補鈣產(chǎn)品是可以補鈣的，而且由于每個人之間的年齡大小、體質(zhì)狀況、激素水平、疾病種類的不同，導(dǎo)致每個人所能吸收的含鈣量不同，效果不同。但同時需要我們合理科學(xué)的補鈣，才能發(fā)揮它的最大效用！

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治骨質(zhì)疏松的藥有不少，但國人為何偏愛補鈣？

事實上，缺鈣卻可能會發(fā)展成為一種疾病。在醫(yī)學(xué)上，其被稱作為骨質(zhì)疏松癥。而治療此類疾病的藥物也不少。只是，比起保健品，大部分國人對于相應(yīng)的藥物存在卻缺乏感知。

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