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【孕期補(bǔ)鈣】孕婦吃什么補(bǔ)鈣

來源：泰然健康網(wǎng) 時(shí)間：2024年12月01日 08:50

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孕期補(bǔ)鈣

【導(dǎo)讀】準(zhǔn)媽媽補(bǔ)鈣不能盲目，一定要講究方法，否則就會(huì)適得其反哦。然而，在孕期補(bǔ)鈣是必須要做到的事情。準(zhǔn)媽媽缺鈣的危害是很大的哦，所以，孕期補(bǔ)鈣是一件迫在眉睫的事情。那孕期吃什么補(bǔ)鈣？孕婦吃什么鈣片好呢？

因?yàn)樘涸诎l(fā)育的時(shí)候需要從母體里汲取鈣質(zhì)，所以每一孕婦不多不少都可能會(huì)缺鈣，而孕婦的日常飲食攝取的鈣是不夠自身以及胎兒的。如果缺鈣，最常見的癥狀有水腫、失眠、抽筋等。水腫是因?yàn)樵袐D體液中的鈣離子濃度下降，細(xì)胞膜通透性增加，皮膚和黏膜對(duì)水的滲透性增加，導(dǎo)致皮膚彈性降低，出現(xiàn)皮膚瘙癢、水腫。失眠是因?yàn)槿梭w缺鈣會(huì)影響到大腦神經(jīng)元的正常代謝，導(dǎo)致大腦皮層持續(xù)處于興奮的狀態(tài)，難以入眠。抽筋多數(shù)是指小腿抽筋，因?yàn)樵袐D中血液缺鈣，肌肉的興奮性會(huì)增強(qiáng)。

除了上述幾種常見癥狀外，孕婦缺鈣也可能會(huì)有牙齒松動(dòng)、四肢無力、妊娠期高血壓綜合征、麻木、容易生氣、煩躁不安、關(guān)節(jié)骨盆疼痛、關(guān)節(jié)疼、風(fēng)濕疼、頭暈、并罹患貧血等癥狀，所以孕婦缺鈣一定要注意補(bǔ)鈣。

孕婦想要補(bǔ)鈣，鈣片是最直接的方法，此外，準(zhǔn)媽媽們?nèi)绻胍a(bǔ)鈣，還可以從身邊的各種食物入手。而豆制品和奶制品就是很好的補(bǔ)鈣食物，例如豆腐、豆腐干、豆腐皮、素雞、豆腐花、牛奶等。蝦皮、芝麻醬、紫菜、某些蔬菜等也含有較多的鈣，亦可作為孕期膳食鈣的來源。

下面媽媽網(wǎng)百科給大家介紹幾款補(bǔ)鈣的食譜：

1、蝦皮炒菠菜

材料：菠菜400克，蝦皮10克，植物油10克，蔥、姜、蒜各適量。

做法：將菠菜洗干凈，切成3厘米長的段；干蝦皮用溫水稍泡，洗凈；將炒鍋置于火上，放入油，待油熱后，放入蔥花及蝦皮炒；將菠菜放入，一同炒幾下，再放入食鹽等炒即可。

2、干炸蝦肉丸

材料：大蝦仁400克，雞蛋2個(gè)，豬肥膘肉15克，口蘑25克，料酒、蔥姜汁各10克，精鹽3克，味精1克，面粉50克，花生油800克。

做法：豬肥膘肉、口蘑、大蝦仁均剁成末，雞蛋磕入容器內(nèi)攪散成蛋液。雞蛋液內(nèi)加入面粉、料酒、蔥姜汁、精鹽、味精攪勻，再加入蝦仁末、肉末、口蘑末順同一方向攪勻成餡。將調(diào)好的蝦肉餡制成均勻的小丸子，下入燒至五成熱的油中炸至呈金紅色，熟透撈出，瀝去油，裝盤即成。

鈣片的種類有很多，補(bǔ)鈣固然重要，但是鈣質(zhì)的吸收也很重要。單純服用牛奶或者鈣、單用鈣等會(huì)容易引起高鈣血癥等疾病，而維生素D是可以促進(jìn)鈣質(zhì)的吸收的，所以在補(bǔ)充鈣質(zhì)的時(shí)候也應(yīng)該要補(bǔ)充維生素D。那么，孕婦吃什么鈣片好呢？

目前，市面上有一些不錯(cuò)的鈣品牌，可以用于妊娠和哺乳婦女的鈣補(bǔ)充劑，并幫助防治骨質(zhì)疏松癥。還能夠保證胎兒的健康發(fā)育，使胎兒骨骼健康成長。這樣的補(bǔ)鈣產(chǎn)品可以通過親朋好友的推薦，或者營養(yǎng)專家的推薦獲得，孕媽也可以對(duì)這方面多做一些功課，幫助腹中胎兒選到好的補(bǔ)鈣產(chǎn)品。

補(bǔ)鈣除了吃鈣制品，還可以喝牛奶。如果不想喝牛奶，可以試一下牛初乳粉。很多朋友不了解什么是牛初乳，牛初乳可以幫助孕婦增強(qiáng)體質(zhì)，提高免疫力，補(bǔ)充鈣質(zhì)，強(qiáng)健骨骼、牙齒，同時(shí)保證寶寶的健康成長發(fā)育。比起其他牛乳，牛初乳含有一些獨(dú)特的營養(yǎng)成分，更有益于孕婦及胎兒健康！

在孕婦補(bǔ)鈣的過程中，不少孕婦還存在這樣的疑惑，懷胎十月，究竟什么時(shí)候才是補(bǔ)鈣的最佳時(shí)期。下面就看看孕婦幾個(gè)月開始補(bǔ)鈣。

1、妊娠早期是胚胎組織和器官形成的重要時(shí)期。孕婦對(duì)胎兒的持續(xù)生長和正常發(fā)育的營養(yǎng)狀況至關(guān)重要。此時(shí)，孕婦對(duì)鈣的需求量與正常人相同，因此不需要特殊的鈣補(bǔ)充劑。

2、來自孕中期的鈣。此時(shí)孕婦可以吃一些易消化的食物，如餅干，面包，吐司，蛋糕，多吃水分豐富的蔬菜水果，可以補(bǔ)充水分，C，B族維生素和鈣，鉀等無機(jī)鹽，可以減少懷孕不適的感覺。

在懷孕過程中，孕媽媽需要提供大量營養(yǎng)物質(zhì)給寶寶。如果孕媽媽缺鈣的話，不僅會(huì)影響自身健康，還會(huì)影響胎兒發(fā)育。因此，如果孕媽媽們應(yīng)該及時(shí)察覺到缺鈣的癥狀，并進(jìn)行補(bǔ)鈣。下面讓我們一起看看孕婦缺鈣表現(xiàn)，知道自己是不是要補(bǔ)鈣吧。

鈣是人體的主要元素，如果孕婦缺鈣，通常會(huì)表現(xiàn)為牙齒松動(dòng)、小腿抽筋等，但是要注意并不是小腿沒抽筋就不缺鈣了，這一點(diǎn)很容易被孕媽媽忽略。如果孕媽媽缺鈣嚴(yán)重的話，可能還會(huì)導(dǎo)致骨質(zhì)疏松，進(jìn)而產(chǎn)生骨質(zhì)軟化癥。

如果孕媽媽孕期缺鈣沒有及時(shí)補(bǔ)充的話，對(duì)寶寶成長具有重要影響，主要是骨骼和牙齒的發(fā)育。有的小孩子出牙遲、牙齒不整齊等可能就是孕媽媽缺鈣導(dǎo)致的。此外孕媽媽孕期缺鈣對(duì)新生兒的智力和骨骼發(fā)展也有產(chǎn)生影響，不利于孩子智力發(fā)育和骨骼健康發(fā)展。

豆制品和奶制品是很好的補(bǔ)鈣食物，例如豆腐、豆腐干、豆腐皮、素雞、豆腐花、牛奶等。蝦皮、芝麻醬、紫菜、某些蔬菜等也含有較多的鈣，亦可作為孕期膳食鈣的來源。

下面媽媽網(wǎng)百科給大家介紹幾款補(bǔ)鈣的食譜：

1、蝦皮炒菠菜

材料：菠菜400克，蝦皮10克，植物油10克，蔥、姜、蒜各適量。

2、干炸蝦肉丸

材料：大蝦仁400克，雞蛋2個(gè)，豬肥膘肉15克，口蘑25克，料酒、蔥姜汁各10克，精鹽3克，味精1克，面粉50克，花生油800克。

* 本文所涉及醫(yī)學(xué)部分，僅供閱讀參考。如有不適，建議立即就醫(yī)，以線下面診醫(yī)學(xué)診斷、治療為準(zhǔn)。孕期補(bǔ)鈣孕期補(bǔ)dha懷孕飲食孕期營養(yǎng)補(bǔ)充懷孕能喝芬達(dá)汽水嗎橄欖油可以預(yù)防妊娠紋嗎預(yù)防妊娠紋妊娠紋油什么時(shí)候涂孕婦早餐食譜大全及做法大全孕37周有什么身體反應(yīng)孕早期會(huì)肚子發(fā)熱嗎孕期糖尿病的人臉會(huì)發(fā)黃嗎孕35周羊水多少算正常范圍孕婦羊水為什么會(huì)臭孕早期感冒可以用姜水泡腳嗎孕期血糖高有必要控糖嗎孕婦痔瘡掛什么科孕早期有什么反應(yīng)癥狀孕早期體重增長過快怎么控制

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