鈣是人體不可缺少的礦物質(zhì)，充足的鈣質(zhì)可以維持骨骼、牙齒的健康，維持神經(jīng)、肌肉的正常功能。人缺鈣可通過(guò)奶制品、豆制品、海產(chǎn)品、肉蛋類等食物補(bǔ)鈣，也可以通過(guò)鈣劑、維生素D補(bǔ)鈣。

一、食物補(bǔ)充：

1、奶制品：奶制品含鈣量較多，同時(shí)也含有維生素D，可適量補(bǔ)充牛奶、酸奶以及其他奶制品，達(dá)到補(bǔ)鈣的目的；

2、豆制品：比如黃豆、毛豆、扁豆，也包括豆皮、豆腐、豆?jié){等，是食物中含鈣比較高的食物，可以補(bǔ)鈣；

3、海產(chǎn)品：比如蝦皮、鯽魚(yú)、鯉魚(yú)、鮮蝦等含鈣量也比較高，能夠幫助補(bǔ)鈣；

4、肉蛋類：比較常見(jiàn)的有羊肉、雞肉、雞蛋等，屬于含鈣量較高的食物，能夠幫助補(bǔ)鈣。

二、補(bǔ)充鈣劑、維生素D：

人體缺鈣時(shí)也可通過(guò)補(bǔ)充鈣劑，如碳酸鈣、葡萄糖酸鈣、乳酸鈣等。此外，人缺鈣還可能是因缺乏維生素D，導(dǎo)致人體無(wú)法吸收鈣。因此缺鈣不但要補(bǔ)鈣，可同時(shí)補(bǔ)充促進(jìn)鈣吸收以及鈣利用的維生素D，由于食物中的維生素D比較有限，可服用維生素D的片劑進(jìn)行補(bǔ)鈣。

平時(shí)要經(jīng)常曬太陽(yáng)，促進(jìn)自身合成維生素D，促進(jìn)鈣的吸收。如果是嚴(yán)重的缺鈣，需要及時(shí)就醫(yī)，避免延誤病情，通過(guò)檢查后明確病因，給予對(duì)因、對(duì)癥治療改善癥狀。

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