鈣是人體不可缺少的礦物質(zhì)，充足的鈣質(zhì)可以維持骨骼、牙齒的健康，維持神經(jīng)、肌肉的正常功能。人缺鈣可通過奶制品、豆制品、海產(chǎn)品、肉蛋類等食物補鈣，也可以通過鈣劑、維生素D補鈣。

一、食物補充：

1、奶制品：奶制品含鈣量較多，同時也含有維生素D，可適量補充牛奶、酸奶以及其他奶制品，達到補鈣的目的；

2、豆制品：比如黃豆、毛豆、扁豆，也包括豆皮、豆腐、豆?jié){等，是食物中含鈣比較高的食物，可以補鈣；

3、海產(chǎn)品：比如蝦皮、鯽魚、鯉魚、鮮蝦等含鈣量也比較高，能夠幫助補鈣；

4、肉蛋類：比較常見的有羊肉、雞肉、雞蛋等，屬于含鈣量較高的食物，能夠幫助補鈣。

二、補充鈣劑、維生素D：

人體缺鈣時也可通過補充鈣劑，如碳酸鈣、葡萄糖酸鈣、乳酸鈣等。此外，人缺鈣還可能是因缺乏維生素D，導(dǎo)致人體無法吸收鈣。因此缺鈣不但要補鈣，可同時補充促進鈣吸收以及鈣利用的維生素D，由于食物中的維生素D比較有限，可服用維生素D的片劑進行補鈣。

平時要經(jīng)常曬太陽，促進自身合成維生素D，促進鈣的吸收。如果是嚴重的缺鈣，需要及時就醫(yī)，避免延誤病情，通過檢查后明確病因，給予對因、對癥治療改善癥狀。

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