1,如何快速運(yùn)動(dòng)減脂

有氧為主，有氧之前先做力量。中等強(qiáng)度并且持續(xù)30分鐘以上的有氧運(yùn)動(dòng)，例如跑步、單車、游泳、登山等，是減少體脂的首選項(xiàng)目。進(jìn)行有氧運(yùn)動(dòng)的前15-20分鐘，身體首先把糖原消耗掉。

運(yùn)動(dòng)頻率：如果是在減脂期，那么每周保證5次左右的有氧運(yùn)動(dòng)；在進(jìn)行單個(gè)項(xiàng)目的運(yùn)動(dòng)時(shí)，要求進(jìn)行“變速運(yùn)動(dòng)”，運(yùn)動(dòng)中快慢結(jié)合，道理和上面相同，防止肌肉的耐受性。

有氧運(yùn)動(dòng)后，再進(jìn)行腰腹部分訓(xùn)練。腰腹肌群屬于耐力肌群，可以每天進(jìn)行鍛煉；另外，腹肌訓(xùn)練安排在有氧或力量訓(xùn)練之后，對(duì)腹部脂肪燃燒效果更加。

改變飲食結(jié)構(gòu)與飲食時(shí)間。飲食結(jié)構(gòu)：少糖、多纖維、多蛋白，控制碳水化合物。

2,紅色警戒2如何快速建造

1、首先開始游戲，選中主基地，鼠標(biāo)點(diǎn)擊中間稍大并復(fù)雜的車，或者點(diǎn)一下在按鍵盤上的D，這時(shí)右面會(huì)有一些小框，鼠標(biāo)放上去會(huì)有提示；

2、先造電廠，任何建筑都需電力，沒有電力建造速度會(huì)減慢，再造采礦場(chǎng)，打仗需要錢， 再造兵，接著找戰(zhàn)車工廠，造好立即點(diǎn)3個(gè)采礦車和7到8個(gè)坦克，按鍵盤上Alt和R鍵會(huì)轉(zhuǎn)到戰(zhàn)車頁面，同時(shí)造電廠和采礦場(chǎng)，加速建造建筑物，多造基地車并展開部署；

3、此時(shí)按鍵盤上的同時(shí)按Alt和W轉(zhuǎn)到防御建筑頁面上，下面可以造高科技建筑，造間諜，利用間

3,逆戰(zhàn)如何快速獲取天賦點(diǎn)

逆戰(zhàn)是一款全模式射擊網(wǎng)絡(luò)游戲。其中僵尸獵場(chǎng)模式深受大家喜愛。要輕松通關(guān)僵尸獵場(chǎng)可不是見容易的事，不急需要隊(duì)友配合，武器搭配，還要有合適的天賦點(diǎn)，才能輕松玩轉(zhuǎn)僵尸獵場(chǎng)。下面告訴大家如何快速獲取天賦點(diǎn)。

首先登陸游戲，加載完畢，進(jìn)入游戲主界面。

點(diǎn)擊主界面上方的主城，選擇一個(gè)沒有滿員的城主，點(diǎn)擊進(jìn)入。

進(jìn)入城市后，只要掛機(jī)就可以。每2分鐘可以獲得1點(diǎn)天賦點(diǎn)，最高可以或得120點(diǎn)每天。我們平常沒事的時(shí)候，掛到里面就可以了，每天120點(diǎn)也是不小的收入。

還可以點(diǎn)擊主界面的普通賽，匹配模式，選擇僵尸獵場(chǎng)的地圖，進(jìn)入。

進(jìn)入僵尸獵場(chǎng)，盡量選擇自己有把握的進(jìn)去打，獲勝可以獲得大量的天賦點(diǎn)。不要選擇難度太大的，這樣過不去，獲得的天賦點(diǎn)很少，浪費(fèi)時(shí)間。

還可以去商城購買有天賦點(diǎn)加成的裝備，如烈焰戰(zhàn)勝這把武器，這樣我們每天都能更快的獲取大量天賦點(diǎn)。

4,如何快速開網(wǎng)店

1、以“淘寶”為例，首先進(jìn)入賣家版阿里旺旺，點(diǎn)擊左下角“淘”。

2、點(diǎn)擊右上方“賣家中心”，選擇“免費(fèi)開店”。

3、完成“設(shè)置身份信息-設(shè)置支付方式-成功”三個(gè)步驟。

4、參加“開店考試”，完成認(rèn)證信息填寫，等待審核，審核通過后即可開店。

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