“毒”是指對人體有不良影響的物質(zhì)——尤其是宿便在腸道內(nèi)的殘留。無論是減肥、養(yǎng)顏還是養(yǎng)生,排毒的作用是不容忽視的。

為什么要排毒?排的是什么毒?怎樣才能用最簡單有效的方法排毒?這些都是女性在茶余飯后時常聊起的話題。

要減肥，先排毒

肥胖,不僅是脂肪的堆積,更是毒素在身體內(nèi)的蓄積。當(dāng)今時代,毒素?zé)o處不在:空氣污染的生活環(huán)境、被工業(yè)廢水污染的飲用水源、添加劑使用泛濫的日常飲食……地溝油橫行、電腦輻射肆虐、朝九晚五的辦公室生活讓很多愛美的女性在不知不覺中變成了“小腹婆”。

歸根結(jié)底,長期沉積在身體里的毒素阻礙了新陳代謝,使熱量得不到足夠的消耗而轉(zhuǎn)化為脂肪,誘發(fā)肥胖。除了被迫接受那些來自外界的毒素以外,人體自身也會產(chǎn)生毒素,比如攝入的食物轉(zhuǎn)化為排泄物后,如果在腸道長時間停留,一些腸道細(xì)菌就會分解蛋白質(zhì),產(chǎn)生肽類、胺類、氨、少量硫化氫等有毒物質(zhì)。

一般情況下,這些有毒物質(zhì)會隨著血液循環(huán)進入肝臟,由人體自行分解,對健康不構(gòu)成威脅。但長此以往,蓄積的毒素便會轉(zhuǎn)化為多余的脂肪,成為身體的累贅。因此,想減肥必須先排毒,只有通過科學(xué)合理的方法清除體內(nèi)毒素,才能輕松減肥,保持輕盈體態(tài)。

拉肚子就等于排毒，排毒就能減肥嗎？

拉肚子減的不是“肥”

春夏季是腹瀉的高發(fā)季節(jié)，引發(fā)腹瀉的原因也比較復(fù)雜，如果不及時正確的對待，加上天氣炎熱，很容易導(dǎo)致身體脫水。

很多人以為拉肚子就等于排毒，排毒就能減肥，殊不知，頻繁腹瀉排去的，是身體的水分和電解質(zhì)，非但不能真正達到減肥的效果，反而會危害身體健康。

嚴(yán)重的腹瀉會導(dǎo)致高熱、腹痛、電解質(zhì)紊亂，甚至休克 。急性腹瀉如果治療不徹底，或延誤治療，還有可能引起慢性腸胃炎，導(dǎo)致慢性腹瀉。

有些急于減肥的女性甚至還熱衷于服用一些“排毒”產(chǎn)品。事實上，大多數(shù)所謂的 “排毒”產(chǎn)品其本質(zhì)都是刺激性瀉藥，是通過刺激腸道，加速其蠕動，從而使腸道的內(nèi)容物快速通過腸道排出體外。在這種刺激下反復(fù)腹瀉，會給腸道健康留下后患。

那么，有哪些方法排毒瘦身最實用？

我們?nèi)梭w本身就像一臺精密的機器，可以通過呼吸、排汗及排泄方法來自我更新。但是，現(xiàn)代人生活在多肉少菜、食物精細(xì)、吸煙飲酒、壓力很大又運動不勤的生存環(huán)境中，很難做到靠自然的方式來排除毒素。因此，定期有目的地借助其他方法來減輕毒素對我們身體的傷害顯得越來越重要。

1、皮膚清潔

皮膚是人體抵御細(xì)菌及病毒入侵的第一道屏障,也是解毒系統(tǒng)的一部分。潔膚后,在浴巾上撒上適量浴鹽,從兩腳開始往上搓擦全身,略干后用溫水淋浴,沖洗于凈。如此可清除毛孔中堆積的毒素,增強皮膚的排毒能力。

2、適當(dāng)運動

從運動上來講，多運動，特別是有氧運動，使人體的汗腺排汗也是很好的排毒過程，而且，有氧運動可以消耗更多的能量，有助于我們減肥。

適當(dāng)運動能幫助皮膚和肺排毒,促進脂肪燃燒,是加快人體新陳代謝的有效方式。慢跑、跳繩、練瑜伽等簡單的運動不僅能通過排汗清除毒素,還能促進人體血液循環(huán)、刺激淋巴系統(tǒng)排毒。

3、多喝水

宿便是人體毒素的主要來源,早餐前,先給腸胃來一次“大掃除”吧!早晨喝一杯淡鹽水,可以促進腸道蠕動,解決宿便困擾;養(yǎng)成多喝水的好習(xí)慣保證一天喝8杯水,可以讓機體保持活力,加快新陳代謝。

4、合理飲食

飲食上,應(yīng)多吃低熱量食物,做到合理飲食,富含膳食纖維的水果、蔬菜是最佳選擇,如蘋果、香蕉、梨、黑木耳、胡蘿卜等可以多食用。

排毒關(guān)鍵是治標(biāo)還治本，配合飲食、生活規(guī)律、運動乃至心情調(diào)節(jié)，多管齊下徹底排毒暢通人體生物管道才是最科學(xué)的方法。

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