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拉肚子會(huì)有助于減肥嗎

來源：泰然健康網(wǎng) 時(shí)間：2024年12月03日 23:47

拉肚子會(huì)有助于減肥嗎

市場上有各類不同的減肥理念、減肥產(chǎn)品，請(qǐng)審慎選擇。過度、過快減肥會(huì)對(duì)身體有不良影響。采納科學(xué)的正確的減肥方式，警惕對(duì)于假設(shè)階段、未經(jīng)證明的減肥觀念。

目錄肥胖的指標(biāo)拉肚子會(huì)有助于減肥嗎肥胖的原因女人減肥的好處有哪些減肥誤區(qū)減重不等于減脂

1肥胖的指標(biāo)

　　肥胖是體內(nèi)脂肪，尤其是甘油三酯(三酰甘油)積聚過多而導(dǎo)致的一種狀態(tài)。通常由于食物攝入過多或機(jī)體代謝的改變而導(dǎo)致體內(nèi)脂肪積聚過多，造成體重過度增長，并引起人體病理生理的改變。

　　體重指數(shù)(body mass index, BMI)為體重(Kg)除以身高(m)的平方，是評(píng)估肥胖程度的指標(biāo)。在歐美，BMI≥ 25 kg/m2為超重，BMI≥ 30 kg/m2為肥胖。亞太地區(qū)人群根據(jù)BMI不同可分為：健康18.5-22.9kg/m2;超重23-24.9kg/m2;1度肥胖25-29.9kg/m2;2度肥胖30-34.9 kg/m2;3度肥胖>35 kg/m2。

　　其公式為：體質(zhì)指數(shù)(BMI)=體重(千克，kg)/身高的平方(米，m)

　　理想體重(Kg)=(18.5～23.9)×身高的平方 (單位m)

2拉肚子會(huì)有助于減肥嗎

　　拉肚子是能減肥的，其優(yōu)點(diǎn)與節(jié)食相當(dāng)。因?yàn)槌赃M(jìn)去的食物及營養(yǎng)還沒有吸收就被排出體外，只過了嘴巴癮。腹瀉減肥的害處是顯而易見的。拉肚子拉的是養(yǎng)料和大量的水分，時(shí)間久了會(huì)營養(yǎng)不良，消化系統(tǒng)功能紊亂以致受損;腹瀉帶走了身體需要的水分和電解質(zhì)，引起機(jī)體脫水，電解質(zhì)失衡，危害健康。

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3肥胖的原因

　　肥胖可以分為單純性肥胖和繼發(fā)性肥胖兩大類。單純性肥胖無明確病因，可能與遺傳、飲食和運(yùn)動(dòng)習(xí)慣等因素有關(guān)。醫(yī)學(xué)上也可把它稱為原發(fā)性肥胖，在所有的肥胖中，99%以上是單純性肥胖。這種肥胖的確切發(fā)病機(jī)制還不是很清楚。任何因素只要能夠使能量攝入多于能量消耗，都有可能引起單純性肥胖，這些因素包括年齡、進(jìn)食過多、體力活動(dòng)過少，社會(huì)心理因素，遺傳因素、及脂肪組織特征等。繼發(fā)性肥胖是指由于其他疾病所導(dǎo)致的肥胖。繼發(fā)性肥胖占肥胖的比例僅為1%。根據(jù)引起肥胖的原因，又可將繼發(fā)性肥胖分為下丘腦性肥胖、垂體性肥胖、甲狀腺功能低下性肥胖、庫欣綜合征導(dǎo)致的肥胖、性腺功能低下性肥胖等，分別因下丘腦、垂體、甲狀腺、腎上腺和性腺疾病而致。醫(yī)源性肥胖即有些患者的肥胖是服用了某些藥物引起的，一般把這種肥胖叫做醫(yī)源性肥胖。能夠引起醫(yī)源性肥胖的藥物包括糖皮質(zhì)激素(可的松、氫化可的松和地塞米松)、酚噻嗪、三環(huán)類抗抑郁藥、胰島素等。另外，如果顱腦手術(shù)損傷到下丘腦也可以引起肥胖。由于醫(yī)源性肥胖的病因很明確，所以有人把醫(yī)源性肥胖也歸入繼發(fā)性肥胖之內(nèi)。

4女人減肥的好處有哪些

　　1、塑造身形增加自信

　　擁有一個(gè)完美的身材是每一個(gè)女生朋友都喜歡的，相反的如果自己的身材過于肥胖，這個(gè)時(shí)候就很容易讓一個(gè)女人感受到自卑，那么長期以往對(duì)自己以后的生活和工作都是非常不利的，所以減肥帶給女人的不僅僅是自己的身材越來越好，同時(shí)也關(guān)系到自己的自信程度，一個(gè)人只有自信起來，那么他的前途才會(huì)是比較光明的。

　　2、提升氣質(zhì)勇闖未來

　　同樣的對(duì)于女性朋友來說，一個(gè)過于肥胖的人和一個(gè)身材姣好的人站在一起，兩個(gè)人的氣場就是完全不一樣的，所以為了個(gè)人的氣質(zhì)提升，就必須要先保養(yǎng)好自己的身材，只有自己的身材變好了，那么對(duì)于未來才會(huì)充滿希望，才有干勁，對(duì)自己的以后才會(huì)作出相對(duì)應(yīng)的打算，并為之拼搏。

　　總得來說，女人減肥的好處就是提升自信對(duì)未來充滿向往。愛美是每個(gè)女孩子的天性，所以我們一定要快速的減肥，使自己的身材越來越好?這樣增加了自己的自信，那么對(duì)于未來有一個(gè)期許，以后的生活和工作才越來越有干勁。無論是對(duì)于自己還是對(duì)于自己的家庭都是非常有幫助性的作用，一定不要做一個(gè)邋遢的懶女人。

5減肥誤區(qū)減重不等于減脂

　　一、減重≠減脂

　　為什么有時(shí)候體重減了，身材卻沒有變化呢?減重真的等于減脂嗎?NONONO!減重和減脂根本不是同一回事!

　　稱體重看似是檢測減肥效果最簡單的手段，但是健美的身材不是由體重而是由脂肪決定的。體重秤只能告訴你身體你的總重量，卻永遠(yuǎn)無法告訴你，你的體重增加或減少是由于水，還是肌肉或脂肪的變化。沒有促進(jìn)脂肪燃燒、分解并排出體外的減重反彈率極高，當(dāng)減重減的是肌肉與水份等成份，而反彈回去卻是脂肪，你就越減越肥了!

　　二、減脂不一定要減重

　　同樣是減肥，有些人減肥后明明瘦了很多但體重卻下降不明顯，為什么呢?這是因?yàn)橹颈旧碇亓亢茌p。想想煮菜時(shí)，油脂滴在水上后是浮在水面而不是沉在水底，這就說明油脂比水分輕得多。

　　當(dāng)體內(nèi)脂肪減少后，稱體重時(shí)，會(huì)發(fā)現(xiàn)體重下降并不會(huì)很多，是因?yàn)槟闵砩媳粶p掉的是比重較輕的油脂而不是比重較重的水分。所以想瘦的朋友并不需要過分關(guān)注自己體重的變化，減脂不一定非要減重哦~

　　三、什么是真正的減肥?圍度體脂才是真理

　　真正健康有效的減肥應(yīng)該以減脂為目標(biāo)，并通過監(jiān)測身體肌肉、水分、脂等指標(biāo)的變化，從而達(dá)到只減脂而不減其他營養(yǎng)成分的目的。

　　既然減肥的目的是擁有健美的體型，那么圍度和體脂就是檢驗(yàn)減肥效果最有效的判斷。測量圍度的方法很簡單，你只需要一把皮尺，每天測量并記錄腰圍、腹圍和臀圍的變化，通常一個(gè)減肥周期(6個(gè)星期)，你就會(huì)看到一個(gè)明確的圍度改變，你的衣服、褲腰也會(huì)提醒你發(fā)生什么事。

　　體脂測試可以幫助你了解你身體內(nèi)的脂肪究竟占多大比例。只有體脂減少了，你的身材才會(huì)變得等苗條。水下稱重或市售的體脂測定儀器都可以測試體脂。通常，男性的體內(nèi)脂肪水平為12-20%，女性為18-25%。

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