做什么運(yùn)動(dòng)對(duì)腸胃好

周中銀主任醫(yī)師

消化內(nèi)科 武漢大學(xué)人民醫(yī)院

運(yùn)動(dòng)雖然不能治療腸胃問(wèn)題，但可以通過(guò)以下多種方式促進(jìn)腸胃健康：

1. 有氧運(yùn)動(dòng)：包括游泳、慢跑、騎單車(chē)、飯后散步等運(yùn)動(dòng)可加快血液循環(huán)，促進(jìn)代謝，改善胃腸蠕動(dòng)，促進(jìn)食物的消化吸收，幫助排便，從而維持腸道健康。

2. 瑜伽：瑜伽能夠鍛煉腹部肌肉，同時(shí)也對(duì)減輕壓力、放松心情、調(diào)節(jié)胃腸道功能非常有益。

3. 仰臥起坐：仰臥起坐可增強(qiáng)腹部肌肉力量，促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)，提高消化吸收功能，幫助排便。

4. 提肛運(yùn)動(dòng)：提肛運(yùn)動(dòng)可提升肛門(mén)括約肌的力量，促進(jìn)局部血液循環(huán)，預(yù)防或改善便秘，有利于維持腸道健康。

需要注意的是，運(yùn)動(dòng)并不能夠治療腸胃疾病，如果患者出現(xiàn)腸胃不適癥狀應(yīng)及時(shí)就醫(yī)，積極接受治療，以免延誤病情。

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