年關將近，霧霾君還不忘來偷襲一波，也是夠拼的。掐指一算，這個冬天霧霾三天兩頭來報到，似乎就沒消停過。明明昨天還是這樣的：

今天就變成這樣了：

本來只想手捧枸杞保溫杯，做一個安安靜靜優(yōu)雅呼吸的佛系，無論空氣變成啥樣，咱“都行，可以，沒關系”……

然鵝，面對斷斷續(xù)續(xù)、反反復復的霧霾，身在咱大河北還真的不能夠“別慌，穩(wěn)住，問題不大”啊……

相比去年冬天的連天大霾，今年斷斷續(xù)續(xù)的霧霾天就顯得有點小case了。很多原本考慮買空凈設備的小伙伴開始猶豫了：

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“霧霾這才剛來，再觀察觀察唄”

“就這么幾天霾，忍忍也就過去了！”

“等到更嚴重的時候再說吧”

……

這么想的小伙伴們心也是夠大的，咱不能因為今年霧霾沒去年大就這么不拿它當回事兒。

一個扎心的事實是：

霧霾持續(xù)天數(shù)短，并不代表它危害就小啊朋友們！

多吸1天的霾可就等于多抽了3包煙吶！

首先，先看看正常情況下，我們每天呼吸多少空氣。

根據(jù)研究，一個成年人在平靜的狀態(tài)下，一天呼吸空氣達11.5~14.4立方米。如果做一些運動，呼吸量更大，劇烈運動時，呼吸的空氣量可以是平靜狀態(tài)下的10倍左右。

那么，霧霾天氣時，我們又會吸進去多少霧霾呢？

河北經(jīng)常是嚴重污染，PM2.5濃度動不動就是300微克/立方米，那么按照一天11.5~14.4立方米的呼吸量，我們每天大致會吸入3.5~4.3毫克的PM2.5。如果運動量大，污染指數(shù)更高，將會吸入更多PM2.5。

吸進去的這些霧霾，會對我們造成什么樣的傷害？

一方面，PM2.5會堵死人體內(nèi)的大量肺泡，損害我們的呼吸系統(tǒng)。很多咳嗽、肺炎、支氣管炎、哮喘等呼吸系統(tǒng)疾病就是由霧霾引發(fā)的。冬天兒童生病增多也多和霧霾污染脫不了干系。

另一方面，PM2.5還會攜帶一些重金屬和 “多環(huán)芳烴”等致癌物質(zhì)。據(jù)研究，PM2.5攜帶的多環(huán)芳烴，與香煙焦油中的一些有害物質(zhì)相同，包括了苯并[ a] 芘等強致癌物。據(jù)計算，吸霾1天，相當于吸了65~81支煙（約3~4包煙）！

公式太復雜，可以忽略：

再者，霧霾一旦進入我們的身體，就很難再被排出或分解。就像吸煙后，焦油、尼古丁等有害物質(zhì)會一直附著在肺上一樣，同樣的，霧霾中的多環(huán)芳烴、各類重金屬等有害物質(zhì)也會一直沉積在肺和血管中。

這樣看來，如果說吸煙是在慢性自殺，那么吸霾簡直就是加速自殺！哪怕每周只是吸1天霾，對人體造成的傷害也是巨大的。

對于孩子來講，危害更大。美國南加州大學醫(yī)學院臨床預防醫(yī)學教授Edward Lawrence認為，把孩子暴露在空氣污染中并不會讓他們產(chǎn)生“適應性”，年幼時發(fā)育不全的功能很可能導致成長后的肺部疾病。

霧霾年年有，你吸或者不吸，霧霾就在那里。更無奈的是，咱還真做不到“自強不吸”。就這樣，吸著吸著，身體里的霾越積越多，危害越來越嚴重……

如何應對突如其來的霧霾天氣呢？

居家：關門窗凈空氣

在霧霾天氣條件下，家庭應關閉門窗，等到霾散日出的時再開窗換氣?？諝鈨艋鞯倪^濾網(wǎng)能夠有效吸附有害物質(zhì)，起到凈化空氣的作用。

出行：戴口罩少出門

霧霾天氣市民應盡可能少出門，取消晨練，非要出門時最好戴上醫(yī)用口罩防護，避免呼吸道受刺激導致疾病發(fā)生；外出歸來，應立即清洗面部及裸露的肌膚。時下流行的一些個性口罩、卡通口罩，厚度僅一兩層，是難以過濾空氣中的病毒、灰塵，所以應選擇具有良好過濾功能的口罩。

飲食：宜清淡多吃蔬菜

霧霾天氣的飲食宜選擇易消化且富含維生素的食物，多吃新鮮蔬菜和水果，這樣不僅可補充各種維生素和無機鹽，還能起到潤肺除燥、祛痰止咳、健脾補腎的作用。少吃刺激性食物，多吃些梨、橙子、百合、黑木耳、豬血等具有滋陰潤肺功效的食物。

起居：勤喝水莫熬夜

喝水可以讓分泌型免疫球蛋白A和粘液纖毛更加強壯，首先要多喝水，再就是要注意休息，不能讓身體抵抗力因為熬夜、緊張等因素而下降。

護眼：眼干澀滴“淚液”

霧霾天氣里容易導致眼睛不適，如感覺眼睛刺痛、發(fā)脹、有異物感，可到藥店購買人工淚液滴入眼內(nèi)，緩解不適。如果癥狀較嚴重，可使用氧氟沙星等有消炎作用的眼藥水。

疾?。阂滓l(fā)心血管疾病

霧霾天氣是心血管疾病患者的“健康殺手”，尤其是有呼吸道疾病和心血管疾病的老人，霧天最好不出門，更不宜晨練，否則可能誘發(fā)病情，甚至心臟病發(fā)作，引起生命危險。專家指出，之所以說霧天是心血管疾病患者的“危險天”，是因為起霧時氣壓低，空氣中的含氧量有所下降，人們很容易感到胸悶，早晨潮濕寒冷的霧氣還會造成冷刺激，很容易導致血管痙攣、血壓波動、心臟負荷加重等。同時，霧中的一些病原體會導致頭痛，甚至誘發(fā)高血壓、腦溢血等疾病。因此，患有心血管疾病的人，尤其是年老體弱者，不宜在霧天出門，更不宜在霧天晨練，以免發(fā)生危險。