心情焦慮失眠可以通過(guò)調(diào)整情緒、改善生活作息的方法進(jìn)行調(diào)整，另外也可以適當(dāng)進(jìn)行運(yùn)動(dòng)鍛煉，還可以在醫(yī)生的指導(dǎo)下口服藥物進(jìn)行治療。

1、調(diào)整情緒：如果存在心情焦慮以及失眠的情況，多數(shù)是由于不良的情緒所引發(fā)的，因此平時(shí)要學(xué)會(huì)釋放壓力，盡量避免過(guò)度緊張以及焦慮，才可以改善心情焦慮以及失眠的癥狀。

2、改善生活作息：平時(shí)需要養(yǎng)成早睡早起的良好生活習(xí)慣，盡量避免長(zhǎng)時(shí)間的熬夜，否則很有可能會(huì)影響到睡眠質(zhì)量，也有可能會(huì)導(dǎo)致情緒不佳，從而會(huì)導(dǎo)致心情焦慮以及失眠的情況加重。

3、運(yùn)動(dòng)鍛煉：在業(yè)余時(shí)間可以到戶(hù)外做一些運(yùn)動(dòng)鍛煉，比如跑步、爬山、騎單車(chē)等，有助于緩解不良的情緒，并且還可以提高身體的免疫力，也能夠提高睡眠質(zhì)量。

4、口服藥物：如果心情焦慮失眠的情況較為嚴(yán)重，則需要在醫(yī)生的指導(dǎo)下口服藥物治療，比如谷維素片、甲鈷胺膠囊等，還可以選擇抗焦慮的藥物治療，比如鹽酸芬氟拉明片、鹽酸丁螺環(huán)酮片等，有助于緩解焦慮癥狀引起的焦慮以及失眠等。

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