隨著生活壓力的增大，人們生活節(jié)奏的加快，失眠已經(jīng)成為大家的共同病癥，失眠常常導(dǎo)致大家白天工作走神、打盹，嚴(yán)重影響自己的精神健康，也對自己的工作質(zhì)量大打折扣，而長期的失眠是會帶給人們更多的傷害的，所以及早的進(jìn)行就醫(yī)治療失眠癥狀，對大家都非常重要，當(dāng)然除了藥物的治療外，其實(shí)在飲食方面都注重一些也是會對失眠起著良好的治療作用，那么失眠患者的飲食應(yīng)當(dāng)注意什么?

對于大多數(shù)失眠患者來說最重要的是晚餐，我們可以在晚餐中可適量吃些水果。水果中，尤其值得推薦的是蘋果、獼猴桃。蘋果可補(bǔ)中益氣，能夠緩解失眠。蘋果富含的濃郁芳香氣味，對人的神經(jīng)有很強(qiáng)的鎮(zhèn)靜作用。此外，獼猴桃含有豐富的鈣、鎂及維C，有穩(wěn)定情緒的作用，也能助人入眠。

失眠患者的主食對于人們而言也是很重要的，最好選粗糧，多喝粥。在這些谷物中，玉米、燕麥、小米助眠效果最好。因?yàn)槠浜幸环N能改善睡眠的松果體。如擔(dān)心不好消化，也可以粗糧細(xì)做，如吃個(gè)窩頭、貼餅子;還可以熬粥。

而且失眠患者的飲食還需要注意的是要多吃素菜、多吃魚蝦等富含鋅、銅的食物。這些也有助于睡眠。

良好的精神狀態(tài)對人來說是很重要的，而對于經(jīng)常失眠的人來說通過藥物和飲食的雙向治療可以很好的改善睡眠質(zhì)量，用良好的精神狀態(tài)迎接每個(gè)嶄新的一天。

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