減肥的人經(jīng)常很苦惱到底吃什么能夠有瘦身的效果，市面上賣的減肥茶經(jīng)常都是含有對(duì)身體有害的成分，比如瀉藥等，喝了之后拉肚子、破壞腸道健康。其實(shí)有些天然的食物就是減肥的有效成分，只要會(huì)利用，吃出小蠻腰也不是不可能。

不過，想要成功減肥，要先了解自己的身材到底是虛胖還是實(shí)胖，虛胖與實(shí)胖的減肥方法還是大有區(qū)別的。

虛胖——喝水都胖

虛胖的人食量不大，但是感覺連喝水都會(huì)胖；身體容易疲累；手腳容易感覺腫脹，特別是蹲下時(shí)，覺得小腿腫脹感強(qiáng)烈；肚子大，腿粗；臉色偏白或帶青，講話虛弱無力，怕冷；不易流汗、多白痰；平時(shí)很少運(yùn)動(dòng)，肌肉比較松垮虛浮；解出的尿液顏色清淡；睡覺時(shí)經(jīng)常做夢(mèng)。

虛胖體質(zhì)的人身材腫脹，減肥主要是要消腫排脂，可以通過喝桑葉荷錢茶來減肥，桑葉荷錢茶包含桑葉、荷錢、羅漢果、決明子、山楂5種植物配方，做法是取桑葉、荷錢各10g、其他植物各8g，一起搗碎后用文火煎煮2個(gè)小時(shí)，取汁水飲用，飯前1小時(shí)喝。

桑葉有利水作用，可以促進(jìn)排尿，使細(xì)胞里面堆積的多余水分排出體外，所以桑葉可以改善水腫的現(xiàn)象，尤其針對(duì)虛胖的人特別有效，而荷錢具有清脂排脂的功效，加上其余的植物可以利尿排脂、清熱排毒，是虛胖體質(zhì)的最佳食療方。

實(shí)胖——身材結(jié)實(shí)

實(shí)胖的人吃得多，肝臟代謝不掉，脂肪堆積在機(jī)體組織里，導(dǎo)致機(jī)體組織越來越厚，給人視覺上的肥胖感。外表看上去比較多肉，比較壯實(shí)，經(jīng)常感到口干舌燥，多濃痰、黃痰，臉色較為紅潤(rùn)。

實(shí)胖的人主要是因?yàn)槌缘锰嘤秩狈\(yùn)動(dòng)，所以實(shí)胖的人減肥要從控制飲食與加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)方面入手，高脂肪、高糖的食物要少吃，因?yàn)閷?shí)胖的人比較結(jié)實(shí)，運(yùn)動(dòng)可以選擇一些對(duì)肌肉線條有塑造作用的瑜伽、舞蹈等，尤其是女性朋友，避免進(jìn)行太過激烈的運(yùn)動(dòng)使得肥肉變成了大塊的肌肉，身材線條就不那么美觀了。

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網(wǎng)址: 桑葉這么吃能減肥，做起來非常簡(jiǎn)單，可惜很少有人知道 http://m.u1s5d6.cn/newsview1798081.html