河北醫(yī)科大學(xué)第二醫(yī)院 三級(jí)甲等

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首先可以適當(dāng)?shù)某砸恍┕饒A，來(lái)緩解失眠的現(xiàn)象。桂圓當(dāng)中含有的維生素B1、酒石酸，可以幫助睡眠，而且可以提高睡眠質(zhì)量。另外，在睡覺之前也可以喝上一杯熱熱的純牛奶，也具有緩解睡眠的作用。牛奶當(dāng)中色氨酸的含量是比較豐富，這個(gè)時(shí)候具有鎮(zhèn)靜和安神的功效，對(duì)緩解失眠和失眠多夢(mèng)效果都是比較好。另外，也可以吃一些紅棗，也具有鎮(zhèn)靜和安神的功效，尤其喝一些紅棗煮的水，對(duì)于緩解失眠效果也是比較好，而且具有健脾胃的功效。再來(lái)還可以適當(dāng)?shù)某砸恍┧釛椚手蟮乃?，?duì)于緩解失眠也具有一定的幫助。以上的方法供參考，具體的檢查和治療措施，應(yīng)去醫(yī)院咨詢專業(yè)的醫(yī)生。

2024-08-09

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