民間有句老話：“腹部軟如綿，百病不來纏”，意思是肚子柔軟，身體的抵抗力相對更強(qiáng)。

在肛腸科醫(yī)生看來，這句話有一定道理，腹部的軟硬程度與健康有多重關(guān)聯(lián)。

受訪專家

湖南中醫(yī)藥大學(xué)第一附屬醫(yī)院肛腸科副主任醫(yī)師 賓東華

美國北卡羅來納州立大學(xué)社會(huì)醫(yī)學(xué)院公眾健康醫(yī)學(xué)系客座教授 閆爽

腹部軟硬為何關(guān)聯(lián)健康？

腹部就像內(nèi)臟的外部“保護(hù)膜”，包裹著胃、十二指腸、肝、膽、胰、脾、腎、大腸、小腸、輸尿管和卵巢等多個(gè)器官。

在這些器官中，胃、大腸、小腸、肝膽等都要參與消化。所有人體攝入的食物，都要依靠它們運(yùn)作，并為機(jī)體提供充足養(yǎng)料。

消化器官運(yùn)行正常：腸道會(huì)及時(shí)排出食物殘?jiān)?，腹部觸摸感表現(xiàn)為柔軟如綿；

消化器官運(yùn)行異常：腸道蠕動(dòng)功能下降，大便長久堆積在腸道，形成干結(jié)，腹部摸起來就偏硬。

除此之外，肚子柔軟也能說明體內(nèi)血液循環(huán)、新陳代謝相對流暢，如果摸起來過硬，提示要留意內(nèi)臟功能。

當(dāng)腹部存在腸道腫瘤，就會(huì)阻礙糞便排出，腹部的硬感更加明顯，人體往往表現(xiàn)出腹脹、腹痛等不適癥狀。

因此，腹部的軟硬一定程度上影響著健康。

肚子硬，多種慢病風(fēng)險(xiǎn)都會(huì)升高

面對逐漸發(fā)福的肚子，一些人常常不以為意。事實(shí)上，啤酒肚一旦發(fā)硬，十分危險(xiǎn)。

辨別啤酒肚軟硬程度，可以根據(jù)以下方法：從側(cè)面拍一下肚子，如果手感像拍打水袋一樣偏軟，產(chǎn)生“水波紋”，這種啤酒肚就屬于水軟型，脂肪相對好減。

如果熱量嚴(yán)重過剩，體內(nèi)脂肪堆積在腹部，引起皮下脂肪過厚，久而久之，肚子就會(huì)比別人硬。

這類人高血壓、糖尿病、冠心病、腦卒中的發(fā)病率都比較高。

對于一些老人來說，很難做到“肚子軟”，這和以下因素有關(guān)：

隨著年齡增加，人體腸道蠕動(dòng)功能有一定程度下降；

生活水平提高讓老人的飲食結(jié)構(gòu)發(fā)生重大變化，如動(dòng)物性食物、精米精面攝入增加，膳食纖維吃得少，導(dǎo)致腸道蠕動(dòng)緩慢，引起便秘。

學(xué)套按摩法，讓腹部更“軟”一點(diǎn)

按摩作為一種體表外的“人工運(yùn)動(dòng)”，可以幫助加快血液循環(huán)。前提是手法一定要輕柔，尤其是按摩包含肚臍的腹部區(qū)域。

以下兩套手法，可以促進(jìn)腸道運(yùn)動(dòng)，平時(shí)可以適當(dāng)按摩：

揉法

用指腹或手掌緊貼腹部做來回按摩。揉臍腹時(shí)，兩掌相疊，以肚臍為中心，按順時(shí)針方向按揉，速度要柔緩，用力要均勻。

推法

雙掌從兩肋乳根處開始，從上往下推向小腹，掌根用力，反復(fù)推拿。

需要注意的是，患有皮膚病、腹腔腫瘤、感染或出血病癥的人不適合做腹部按摩。

建議肚子“發(fā)硬”的人，日常做到以下幾點(diǎn)：

多補(bǔ)充植物膳食纖維，如根莖類及綠葉蔬菜、菌菇類及海藻類食物等；

養(yǎng)成良好的排便習(xí)慣，最佳時(shí)間為每日晨起后或早餐后；

避免一次性進(jìn)食過多過快，注意食物葷素搭配，溫度合適，進(jìn)食半小時(shí)后可適量活動(dòng)，不要久坐。

一般情況下，改善飲食結(jié)構(gòu)、養(yǎng)成良好排便習(xí)慣、堅(jiān)持按摩能幫助腹部變得柔軟。

如果上述方法并不見效，建議去肛腸或胃腸門診，排查是否發(fā)生器質(zhì)性病變?！?/p>

本期編輯：張宇

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